Sisältö
Histidiini on aminohappo; aminohappoja käytetään proteiinien ja entsyymien tuottamiseen kehossa. Sitä kutsutaan joskus "puolipitoiseksi aminohapoksi", koska se ei ole välttämätöntä aikuisilla, mutta välttämätön imeväisten ja munuaisten vajaatoimintaa sairastavien ruokavaliossa. Histidiiniä kutsutaan myös L-histidiiniksi ja a-amino-b- [4-imidatsoli] propionihapoksi.Välttämättömät ja välttämättömät aminohapot
Aminohapot ovat yhdisteitä, jotka on jaettu kahteen ryhmään, välttämättömiin ja ei-välttämättömiin. Välttämättömät aminohapot ovat niitä, joita keho ei voi tuottaa. Tämän seurauksena ne on hankittava ruokavaliossa. Epäolennaiset aminohapot ovat niitä, joita ihminen voi valmistaa muista kehon kemikaaleista; siten niiden ei välttämättä tarvitse olla ruokavaliossa.
Histidiinin toiminta
Elimistö käyttää histidiiniä spesifisten hormonien ja metaboliittien valmistamiseen, jotka vaikuttavat munuaisten toimintaan, hermojen siirtymiseen, mahalaukun eritteisiin ja immuunijärjestelmään.Histidiini vaikuttaa myös kudosten korjaamiseen ja kasvuun, verisolujen muodostumiseen ja auttaa suojaa hermosoluja. Sitä käytetään myös histamiinin valmistamiseen kehossa.
Histidiinin ensisijainen tehtävä elimistössä on säätää ja auttaa hivenaineiden metaboloitumisessa (hajoamisessa ja energiakäytössä). Näitä hivenaineita ovat:
- Kupari
- Rauta
- Sinkki
- Mangaani
- Molybdeeni
- Lisää
Histidiini auttaa myös muodostamaan monia erilaisia entsyymejä ja yhdisteitä elimistöön. Lisäksi histidiini pyrkii muodostamaan yhdisteen nimeltä metallotioneiini aivojen, maksan ja munuaisten solujen sisällä; metallotioneiini suojaa aivosoluja ja vaatii histidiinin muodostumista. Jos ihmisen keho on myrkyllistä raskasmetalleille (kuten elohopealle ja lyijylle), se voi johtaa riittävien histidiinivarastojen ehtymiseen.
Allergiat ja histidiini
Keho käyttää histidiiniä histamiinin (yleinen syy turvotukseen ja kutinaan, joka tapahtuu allergisen reaktion seurauksena) valmistamiseksi vasteena allergisille reaktioille tai kudosvaurioille.
Histamiini, jota on havaittu kohonneissa tasoissa allergisen reaktion aikana, on histidiinin sivutuote. Histamiini saa immuunijärjestelmän käynnistämään tulehdusreaktion (mukaan lukien kutina ja turvotus) reaktiona allergeeneihin.
Histidiini vaikuttaa hätätilaan (ja mahdollisesti kuolemaan johtavaan) sairauteen, jota kutsutaan anafylaksiaksi ja joka voi johtua allergisesta reaktiosta. Sitä hoidetaan adrenaliinin injektiolla.
Terveyshyödyt
Alhaiset histidiinitasot
Moniin terveysolosuhteisiin voi liittyä alhainen histidiinitaso, mukaan lukien:
- Krooninen munuaisten vajaatoiminta
- Keuhkokuume (lapsipotilailla)
- Erityiset psykiatriset häiriöt (kuten mania ja skitsofrenia)
PubChemin mukaan "histidiini on hyödyllinen hoito kaikille potilaille, joilla on alhainen histamiinipitoisuus".
Terveysolosuhteet
Histidiinin uskotaan olevan hyödyllinen hoidettaessa monia erilaisia sairauksia, mutta ei ole tarpeeksi lääketieteellistä tutkimusta tukemaan monia näistä väitteistä, mukaan lukien:
- Nivelreuma
- Allergiat
- Haavaumat
- Anemia (munuaisten vajaatoiminnan aiheuttama)
PubChemin mukaan histidiinin anto riittävän suurina määrinä tarjoaa mahdollisuuden terveysvaikutuksiin, mukaan lukien:
- Sytokiinien ja kasvutekijöiden estäminen, havaittu lisäävän useiden yleisten syöpien riskiä, mukaan lukien rinta-, eturauhas-, keuhko- ja muut syövät
- Niveltulehduksen hoitoannoksina enintään 4,5 grammaa päivässä
- Ekseeman hoito, Ihosairaus, joka johtaa laastareihin, jotka tulehtuvat, kutisevat, punoittavat, halkeilevat ja karkeita, ja voi esiintyä rakkuloita; histidiinilisät voivat auttaa tämän tilan hoidossa
Opinnot
Niveltulehdus
PubChemin mukaan "histidiinillä lääketieteellisissä terapioissa on lupaavimmat tutkimukset [tutkimuksissa] nivelreumassa".
Suuri osa niveltulehdusta ja histidiiniä koskevista kliinisistä tutkimuksista on vanhempia tutkimuksia. Eräässä tällaisessa lääketieteellisessä tutkimuksessa havaittiin, että niveltulehduksella hoidetuilla tutkimushenkilöillä oli alhainen histidiinitaso.
Satunnaistettu, kaksoissokkoutettu lumelääketutkimus (lääketieteellisten tutkimusten kultastandardi) L-histidiinistä nivelreuman hoidossa havaitsi histidiinin myönteisen vaikutuksen tutkimushenkilöillä, joilla oli "aktiivisempi ja pitkittyneempi sairaus", kirjoittivat tutkimuksen kirjoittajat. Annos 4,5 grammaa histidiiniä annettiin päivittäin (tai lumelääke) 30 päivän ajan. Vaikka histidiiniä ei pidetä niveltulehduksen valtavirran hoitona, tämä hyvin vanha tutkimus vuodelta 1975 osoitti pienen lupauksen tietyissä nivelreumaa sairastavien ryhmissä. Tutkimuksen tekijät totesivat kuitenkin, etteivät ne kannattaneet histidiinin käyttöä nivelreuman hoidossa. Vuosikymmenien ajan siitä ei ole tullut tämän sairauden tavanomaista lääketieteellistä hoitoa.
Liikalihavuus
Vuoden 2013 tutkimuksessa histidiinilisäaineiden osoitettiin tuottavan useita etuja liikalihaville naisille, joilla on metabolinen oireyhtymä, mukaan lukien:
- Insuliiniresistenssin alentaminen
- Rasvamassan alentaminen
- Tukahduttamalla tulehdusta ja oksidatiivista stressiä
Aivojen terveys
Histidiini lisää veren histamiinipitoisuutta; uskotaan, että se voi lisätä histamiinia aivoissa. Koska histidiiniä pidetään histamiinin edeltäjänä, se voi tarjota aivojen terveydellisiä etuja.Histamiinilla on monia toimintoja, mukaan lukien se toimii välittäjäaineena aivoissa ja keskushermostossa. Alhaiset histamiinitasot liittyvät kouristuksiin ja kohtauksiin.
Mahdolliset haittavaikutukset
Vasta-aiheet
Lääketieteellisessä tilanteessa vasta-aihe on, kun tiettyjä lääkkeitä (mukaan lukien yrtit ja lisäravinteet), hoitoja tai toimenpiteitä ei tule antaa yhdessä, koska yhdistelmä voi aiheuttaa haittaa. Usein tiettyä lääkettä tai täydennystä ei pidä antaa, kun henkilöllä on tietty sairaus, koska se voi pahentaa sitä.
Histidiiniä pidetään turvallisena useimmille ihmisille, mutta joillekin ihmisille voi olla vasta-aiheita, mukaan lukien:
- Naiset, jotka ovat raskaana (ei ole riittävästi kliinistä tutkimusta histidiinin turvallisuuden tai tehon osoittamiseksi raskaana oleville naisille).
- Imettävät äidit (kliinisen tutkimuksen todisteita ei ole riittävästi histamiinin turvallisuuden tai tehokkuuden osoittamiseksi imettäville imeväisille).
- Ne, joilla on foolihapon puute (histidiinilisät voivat aiheuttaa kemikaalin, jota kutsutaan formiminoglutamiinihapoksi tai FIGLU: ksi, kertymisen elimistöön niillä, joilla on foolihapon puute). FIGLU on tila, jossa keho ei pysty hajottamaan ja käsittelemään tiettyjä aminohappoja.
Histidiinin turvallisia enimmäisannoksia ei ole vahvistettu pienille lapsille tai vaikeaa munuais- tai maksasairautta sairastaville.
Haittavaikutukset / myrkyllisyys
Vaikka monet lääketieteelliset lähteet kertovat, että histidiiniä pidetään turvallisena, Rochesterin yliopiston lääketieteellinen keskus toteaa myös: ”Yhden aminohappolisän käyttö voi johtaa negatiiviseen typpitasapainoon. Tämä voi vähentää aineenvaihduntasi toimintaa. Se voi saada munuaiset työskentelemään kovemmin. Lapsilla yksittäiset aminohappolisät voivat aiheuttaa kasvuongelmia. "
Niille, joilla on riittävä proteiinin saanti, yksittäisiä aminohappolisäyksiä ei suositella. Histidiinin pitkäaikainen käyttö (etenkin suurina annoksina) voi aiheuttaa komplikaatioita terveydelle. Näitä voivat olla psykologiset ongelmat tai mielialahäiriöt.
Annostus ja valmistelu
Valmistautuminen
Aminohappolisäaineita on saatavana yksittäisinä aminohappoina tai yhdistelmähappoina. Ne tulevat myös ainesosana proteiineihin ja ravintolisiin sekä joihinkin multivitamiinilisiin.
Histidiiniä voi ostaa useissa muodoissa, mukaan lukien:
- Tabletit
- Nestemäinen muoto
- Jauhemuoto
Annostus
Keskimääräinen histidiiniannos on 4-5 grammaa päivässä. Jopa 4,5 gramman annokset päivässä 30 päivän ajan on todettu turvallisiksi - ilman havaittavia sivuvaikutuksia - kliinisissä tutkimuksissa, kuten liikalihavuuskokeessa.
Suuret annokset ovat kuitenkin osoittaneet myrkyllisiä vaikutuksia eläinkokeissa (mukaan lukien hidastunut kasvu, suurentunut maksa ja korkeat kolesterolitasot), joten tämän määrän ylittämistä tulisi välttää.
Mitä etsiä
Luonnollisia lisäravinteita, mukaan lukien histidiini, eivät säätele valtion viranomaiset, kuten Food and Drug Administration (FDA), joka valvoo reseptilääkkeiden turvallisuutta ja puhtautta. Tämä tarkoittaa sitä, että turvallisen ja puhtaan tuotteen löytäminen on kuluttajalla.
Etsi tuotteita, jotka ovat orgaanisia ja jotka on sertifioinut kolmannen osapuolen toimisto, kuten U.S. Pharmacopeia, NSF International tai ConsumerLab.com. Nämä järjestöt ovat erikoistuneet luonnon yrttien ja ravintolisien puhtauden ja turvallisuuden arviointiin ja raportointiin.
Winchesterin sairaalan mukaan "Kuten muutkin suurina annoksina otetut lisäravinteet, on tärkeää ostaa laadukas tuote, koska jopa pienissä prosenttiosuuksissa esiintyvät epäpuhtaudet voivat ajatella lisätä ja tulla myrkyllisiksi."
Muut kysymykset
Voiko henkilöllä olla histidiinipuutos?
Vaikka elimistö voi valmistaa histidiiniä, tämän aminohapon puutteita voi esiintyä (varsinkin pitkiä erittäin nopean kasvun jaksoja).
Mitkä ovat histidiinin tavalliset ruokalähteet?
Yleisiä ruokalähteitä, joissa on paljon histidiiniä, ovat:
- Liha
- Siipikarja
- Kalastaa
- Maitotuotteet
- Muut proteiinipitoiset elintarvikkeet
Voiko ihmisestä tulla histidiinipuutos?
Rochesterin yliopiston lääketieteellisen keskuksen mukaan: ”Syömällä riittävästi proteiineja ruokavaliosi saat kaikki tarvitsemasi aminohapot. Ei ole olosuhteita, jotka lisäävät tarvitsemasi histidiinin määrää. "
Sana Verywelliltä
Vaikka histidiinilisällä uskotaan olevan suuri potentiaali tarjota etuja niille, joilla on erilaisia sairauksia (kuten nivelreuma), ei ole ollut riittävästi lääketieteellistä tutkimusta tukemaan monia näistä väitteistä. Koska histidiinin käyttö, erityisesti pitkäaikainen käyttö tai suurten annosten ottaminen, voi olla haitallista terveydellesi, on tärkeää neuvotella ammattitaitoisen terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen histidiinin (tai minkä tahansa muun ravintolisän) käyttöä.