Auttaa rakkaasi migreeni- tai päänsärkyhäiriössä

Sisältö

• Keskity positiiviseen
• Kannusta terveellistä elämäntyyliä
• Varo masennusta
• Vältä hyödytöntä käyttäytymistä
• Pidä silmällä muita perheenjäseniä
• Pitä huolta itsestäsi
• Sana Verywelliltä

Kroonisen migreenin tai päänsärkyhäiriön omaavan rakastetun saaminen voi olla erittäin haastavaa. Valtava halu, jonka saatat tuntea heidän fyysisen ja henkisen tuskansa lievittämiseksi, voi olla kaikki kuluttava ja antaa tien negatiivisille tunteille, kuten surulle, vihalle, turhautumiselle, pelolle tai avuttomuudelle. Vaikka sinulla ei olekaan maagista voimaa poistaa rakkaasi kipu, hyvä uutinen on, että on olemassa asioita, joita voit tehdä paitsi tuoda lohdutusta hänen elämäänsä myös olla tukeva, empaattinen kumppani heidän päänsärky tai migreenimatka.

Keskity positiiviseen

Voit tarjota moraalista tukea ja kannustusta rakkaallesi ystävällisillä sanoilla, korteilla tai huolehtivilla eleillä, kuten asioiden suorittamisella tai illallisen viemisellä huonoina päivinä. Häiriötekijä on myös hieno vitsien kerääminen, tarinan jakaminen, pelaaminen tai käsityön tuonti voi auttaa pitämään rakkaasi mielen poissa kipustaan.

Mutta sinun kannattaa olla varovainen, ettei koko suhde pyöri rakkaasi kivun ja oireiden ympärillä, kuten väsymys, huimaus, keskittymisongelmat tai herkkyys valolle, äänelle ja hajulle. Tämä voi viime kädessä olla haitallista molemmille. Sen sijaan keskity positiiviseen, kuten siihen, mitä hän voi tehdä päänsärkyistään huolimatta rajoituksistaan.

Päänsäryn oireet

Kannusta terveellistä elämäntyyliä

Kroonisen päänsäryn tai migreenihäiriön hoito edellyttää enemmän kuin lääkkeiden ottamista. Se vaatii kokonaisvaltaista lähestymistapaa, johon sisältyy lääketiede, elämäntapamuutokset ja joskus hoito.

Harjoittele

Tuki ja kannusta rakkaasi harrastamaan jonkinlaista liikuntaa, kuten kävelyä, uintia tai joogaa. Voisit jopa tarjota liittymistä hänen luokseen lisämotivaationa.

Ruokavalio

Liikunnan lisäksi on tärkeää syödä ravitsevaa, tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja kokonaisia ​​jyviä ja sopii rakkaasi yksilöllisiin tarpeisiin (jos hänellä on migreeniin liittyviä laukaisijoita).

Kannusta terveellistä ruokavaliota tukemalla rakkaasi päätöstä vierailla ravitsemusterapeutilla tai ottamalla sarjan terveellisiä ruoanlaittokursseja hänen kanssaan. Jos jaat kodin, voit osallistua myös terveelliseen ruokailuun ja valmisteluun, joten olet molemmat samalla sivulla.

Stressin hallinta

On tärkeää, että rakkaasi käsittelee stressiä terveellisellä tavalla, koska liiallinen stressi voi pahentaa päänsärkyä tai migreeniä. Harrastukset tai harrastukset, joita hän nauttii, rentoutumistekniikoiden harjoittelu ja hyvien viestintätaitojen oppiminen voivat auttaa. Tee mitä voit kannustaaksesi tätä.

Nimitykset

Eläminen migreenin tai kroonisen päänsärkyhäiriön kanssa voi tarkoittaa terveyden elämäntavan ylläpitämisen lisäksi useita lääkäri- ja hoitotapaamisia. Tämä voi olla ylivoimainen ja aikaa vievä.

Voi olla hyödyllistä tarjota rakkaallesi tukea ja ystävällisiä muistutuksia, mutta ole varovainen, ettet ota sitä vastaan. On tärkeää, että potilas tuntee olevansa hallinnassa omaa terveydenhoitoaan.

Muut hoidot

Sen lisäksi, että tarjoat rohkaisua aikataulujen tekemiseen ja lääkärikäyntien seuraamiseen, voit myös kannustaa rakkaasi osallistumaan muihin päänsärky- ja migreenihoitoihin, kuten fysioterapiaan, kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan (CBT) tai vaihtoehtoisiin hoitomuotoihin, kuten joogaan, biopalautteeseen tai tietoiseen meditaatioon.

Päänsärky ja migreenihoidot

Varo masennusta

Mielenterveyshäiriöt, erityisesti masennus ja ahdistus, ovat yleisiä ihmisillä, joilla on krooninen päänsärky ja migreeni. Mutta masennuksen oireita voi olla vaikea kokea henkilölle todella tunnistaa, saati sitten ilmaista nämä ahdistavat oireet muille - myös lääkärille.

Rakkaasi seuranta ja masennuksen merkkien varominen voivat olla valtava apu. Saatat jopa huomata merkkejä ennen kuin hän huomaa.

Varoitettavia oireita ovat:

• Muutos unimallissa; esimerkiksi ei nuku hyvin, nukkumisvaikeudet tai nukkuminen tavallista enemmän
• Ruokahalun menetys tai harvemmin ruokahalun lisääntyminen
• Kiinnostuksen menettäminen aktiviteeteista tai harrastuksista, joita hän kerran nautti
• Keskittymisvaikeudet; esimerkiksi ei kiinnitetä huomiota elokuvaan tai keskusteluun
• Lisääntynyt ärtyneisyys
• Häpeän, syyllisyyden, liiallisen huolen tai toivottomuuden tunteen ilmaiseminen
• Kiinnostuksen menetys sukupuoleen

Tietenkin on normaalia, että kaikki tuntevat olonsa alas tai siniseksi joskus. Mutta masennuksen yhteydessä oireita esiintyy päivittäin vähintään kahden viikon ajan. Sen lisäksi, että etsit näitä merkkejä, seuraa suolistasi - useimmat ihmiset ovat oikeassa, kun he kokevat, että rakkaansa on jotain vikaa.

Jos epäilet, että rakkaasi on masentunut, ahdistunut tai kokee jotain muuta psykologista häiriötä, keskustele siitä hänen kanssaan ja ehdota, että hän käy neurologin tai perusterveydenhuollon lääkärin luona. Voit myös tarjota tulla tapaamiseen.

Muista, että mielenterveyshäiriöt jatkavat usein epämukavuutta ja kärsimystä elää kroonisen päänsäryn tai migreenihäiriön kanssa. Hoito käsittää yleensä sekä lääkityksen että neuvonnan. Hyvä uutinen on, että asianmukaisella hoidolla rakkaasi päänsärky voi todennäköisesti parantua mielialansa lisäksi.

Vältä hyödytöntä käyttäytymistä

Kun yrität auttaa rakkaasi, on tärkeää pitää mielessä myös eleet, joista ei välttämättä ole hyötyä lopulta.

Älä esimerkiksi kannusta häntä ottamaan enemmän lääkkeitä kuin lääkäri on määrännyt. Vaikka lääkitys voi helpottaa päänsärkykipua väliaikaisesti, se voi pahentaa päänsärkyä tai migreenihäiriötä pitkällä aikavälillä. Se voi myös aiheuttaa lääkkeiden liikakäyttöä aiheuttavan päänsäryn - kaksinkertaisen pahoinvoinnin - kehittymisen.

On myös tärkeää, ettei tueta merkittävää vetäytymistä sosiaalisesta toiminnasta tai perhetoiminnoista. Tietenkin saatat löytää itsesi puolustavan toisinaan häntä ja selittämällä muille, miksi hän ei voi osallistua toimintoon, ja tämä on OK.Mutta ole varovainen äläkä anna rakkaasi eristää itseään. Sosiaalinen vetäytyminen ei ole terveellistä ja voi johtaa masennukseen. Kannusta sen sijaan rakkaasi lähteä töihin, kouluun tai muuhun toimintaan joka aamu.

Pidä silmällä muita perheenjäseniä

Tutkimukset osoittavat, että krooninen migreeni voi vaikuttaa myös perheenjäsenten emotionaaliseen terveyteen ja hyvinvointiin. Esimerkiksi vuonna 2015 tehdyssä migreenipotilaiden tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että vanhemman krooninen migreeni vähensi perheen toimintaa lähes seitsemällä päivällä kuukaudessa. Tämä voi johtaa negatiivisiin tunteisiin, kuten vihaan tai ärsytykseen muiden perheenjäsenten keskuudessa. Erityisesti lapset voivat kärsiä.

Jos rakkaasi migreeni vaikuttaa kotitalouteen, keskustelu lisensoidun terapeutin, psykologin tai psykiatrin kanssa, jolla on kokemusta työskennellä perheiden kanssa, jotka asuvat kroonista sairautta sairastavan henkilön kanssa, voi olla hyödyllistä kaikille.

Kuinka krooniset migreenit vaikuttavat perhe-elämään

Pitä huolta itsestäsi

Vaikka on helppoa viettää koko aikaa auttaa ystävääsi tai perheenjäsentäsi hänen kroonisessa päänsäryssä tai migreenihäiriössä, muista huolehtia myös omasta ruumiistasi ja mielestäsi. Itse asiassa rakkaallasi on parempi olla terve kumppani tai ystävä.

Ole hyvä itsellesi. Varmista, että harrastat päivittäin ja syöt tasapainoisia aterioita. Mikä tärkeintä, tiedä, että on hyvä pitää tauko. Olitpa puoliso, perheenjäsen, työtoveri tai läheinen ystäväsi, joka tarjoaa kuuntelevan korvan, on järkevää saada vähän tilaa, jos tunnet olevasi hukkua.

Rentoutusharjoitukset stressin lievittämiseksi

Sana Verywelliltä

Saatat olla olennainen osa rakkaasi päänsärkyä tai migreenimatkaa - vaikea tehtävä, mutta joka voi tuoda rauhaa ja näkökulmaa elämääsi, jos omaksut sen. Muista myös hoivata itseäsi ja tehdä parhaansa rakkaasi puolesta, mikä joskus tarkoittaa sitä, että astut hieman taaksepäin.