Sinimailasen terveyshyödyt

Sisältö

• Terveyshyödyt
• Mahdolliset haittavaikutukset
• Annostus ja valmistelu
• Mitä etsiä
• Yleisiä kysymyksiä
• Sana Verywelliltä

Sinimailanen (Medicago sativa)on monivuotinen kasvi, joka kuuluu Fabaceae perhe, jota on pitkään käytetty perinteisessä lääketieteessä erilaisten terveydentilojen hoitoon. Sillä on makea, katkera, ruohoinen maku, kun sitä kulutetaan tuoreena (itujen muodossa). Lisäaineena otettuna sinimailasen uskotaan olevan hyödyllinen diabeteksen, korkean kolesterolin, niveltulehduksen, virtsatieinfektioiden, kuukautisten ongelmien ja joukon muita häiriöitä hoidettaessa.

Tunnetaan myös

• Buffalo yrtti
• Luzern
• Violetti lääkäri
• Violetti lääketieteellinen
• Violetti medick
• Sanfoin
• Mu Xu (kuivatun sinimailasen käyttö perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä)

Terveyshyödyt

Sinimailanen on vähäkalorinen, ravinnepitoinen ruoka. USDA: n ravintotietokannan mukaan yhdessä kupillisessa sinimailanen ituissa on vain 8 kaloria, mutta se tuottaa 0,2 grammaa rasvaa, 0,7 grammaa hiilihydraattia, 0,6 grammaa kuitua ja 1,3 grammaa proteiinia. Sinimailasen runsas liukoinen kuitupitoisuus voi auttaa vähentämään kolesterolia ja auttamaan painossa menetys lisäämällä kylläisyyttä (täyteyttä).

Sinimailanen sisältää myös useita tärkeitä vitamiineja ja kivennäisaineita, kuten kalsiumia, kaliumia, rautaa, fosforia, C-vitamiinia ja K-vitamiinia.

Ravitsemuksellisten hyötyjen lisäksi sinimailasta käytetään usein vaihtoehtoisissa terapioissa sairauksien ja aineenvaihduntahäiriöiden hoitamiseksi. Tieteellinen näyttö näiden väitteiden tueksi on kuitenkin suurimmaksi osaksi heikkoa.

Pavunsiementen ravintotiedot

Korkea kolesteroli

Sinimailanen sisältää saponiineja, aineen, jonka uskotaan sitovan kolesterolia sappisuoloihin ja vähentävän seerumin kolesterolitasoja. Eläintutkimukset ovat osoittaneet suoran yhteyden rotan sinimailasen saponiiniuutteen suurentavien annosten ja veren kolesterolitasojen laskun välillä.

Onko sama vaikutus saavutettavissa ihmisillä, on epävarmaa. Sinimailanen on tutkittu hyperkolesterolemian (korkean kolesterolin) hoidossa, ja on epäselvää, voidaanko samaa suhteellista annosta rotilla käyttää turvallisesti ihmisillä. Lisätutkimuksia tarvitaan.

Diabetes

Kuitupitoiset elintarvikkeet, kuten sinimailanen, voivat auttaa hallitsemaan verensokeria hidastamalla glukoosin imeytymistä suolistossa. Sellaisena sinimailanen voi auttaa diabeteksen tai prediabeteksen hoidossa. Tästä on saatu joitain todisteita, vaikkakin niukasti, eläinkokeissa.

Vuonna 2015 julkaistu tutkimus julkaistiin vuonna Interventiolääketiede ja soveltava tiede raportoivat, että rotilla, joilla oli kemiallisesti indusoitu diabetes, laski verensokeri, kolesteroli, triglyseridit ja "huono" matalatiheyksinen lipoproteiini (LDL) -kolesteroli saatuaan sinimailanauutteen 21 päivän ajan. Myös "hyvän" suuren tiheyden lipoproteiinien (HDL) kolesterolitaso nousi merkittävästi.

Tällä hetkellä on vain vähän todisteita siitä, että samat hyödyt voidaan saavuttaa ihmisillä. Lisätutkimuksia tarvitaan.

Yrttilääkkeet ja maksan terveys

Virtsateiden häiriöt

Vaihtoehtoiset lääkärit uskovat, että sinimailanen toimii luonnollisena diureettina ("vesipilleri") ja sitä voidaan käyttää virtsateiden häiriöiden, mukaan lukien munuaiskivi (munuaiskivet) ja virtsatieinfektiot (UTI), hoitoon.

Tällaisista väitteistä huolimatta on vain vähän todisteita siitä, että sinimailanen voi auttaa ehkäisemään tai puhdistamaan munuaiskiviä, vielä vähemmän akuutin infektion hoidossa.

Premenstruaalinen oireyhtymä

Sinimailasessa on kasviestrogeeneja, kasvipohjaisia ​​hormoneja, jotka matkivat naishormonin estrogeenin toimintaa. Herbalistit väittävät, että sinimailanen voi olla tehokas lääke kuukautishäiriöihin, kuten premenstruaaliseen oireyhtymään (PMS).

On vähän todisteita siitä, että estrogeeninen vaikutus on riittävän vahva, jotta siitä olisi mitään hyötyä. Vielä vähemmän näyttöä tukee väitteitä siitä, että sinimailanen voi estää tai hoitaa vaihdevuosioireita, postmenopausaalisten naisten osteoporoosia tai rintasyöpää, kuten jotkut vaihtoehtoiset lääkärit väittävät.

Rintamaidon tuotanto

Alfalfaa pidetään kasvipohjaisena galaktagogina, mikä tarkoittaa, että se voi stimuloida rintamaidon tuotantoa.Sinimailanen on itse asiassa yksi suosituimmista perinteisistä lääkkeistä, joita käytetään galaktagogana mustan siementen rinnalla (Nigella sativa) ja sarviapilan (Trigonella foenum-graecum).

Vuoden 2014 arvostelu lehdessä Procedia ehdottaa sitä Medicago sativa tabletteja voidaan käyttää turvallisesti tähän tarkoitukseen, mutta ne tarjoavat vain vähän todisteita hoidon tehokkuudesta tai tarvittavasta annoksesta.

10 yrttiä, jotka lisäävät rintamaidon tuotantoa

Niveltulehdus

Useat koeputkitutkimukset ovat raportoineet, että sinimailasella on voimakkaita tulehdusta ehkäiseviä vaikutuksia tukahduttamalla sytokiineiksi kutsuttujen tulehdusyhdisteiden tuotantoa.

Jotkut vaihtoehtoiset lääkärit uskovat, että tämä vaikutus voi auttaa vähentämään nivelrikkoon tai nivelreumaan liittyvää kipua ja tulehdusta. Sinimailanen on itse asiassa yksi suosituimmista ainesosista, joita käytetään kasviperäisten niveltulehdusten hoitoon.

Toistaiseksi nämä edut ovat suurelta osin todistamattomia. Erityisesti nivelreumassa tulehduksen perimmäinen syy on autoimmuuni (eli kehon omat immuunisolut hyökkäävät terveisiin niveliin). Sinimailanen ei millään tavalla muuta tätä toimintaa. Itse asiassa on todisteita, että sinimailanen voi todella laukaista tiettyjen autoimmuunisairauksien akuutit oireet.

Nivelrikon kohdalla ei ole vielä mitään selkeää näyttöä siitä, että sinimailanen missä tahansa muodossa voi auttaa lievittämään tulehdusta.

10 yleistä virhettä yrttien käytössä

Mahdolliset haittavaikutukset

Sinimailasen ituja pidetään turvallisina ja ravitsevina, mutta ne voivat aiheuttaa haittavaikutuksia joillekin ihmisille. Korkean kuitupitoisuutensa vuoksi raakan sinimailanen nauttiminen voi aiheuttaa kaasua, vatsavaivoja ja ripulia.

Väitetysti suurempi (ja yleisempi) huolenaihe on sinimailasen itujen saastuminen bakteeripatogeenien, kuten Salmonella tai E. coli.

Vuonna 2016 FDA antoi varoituksen taudinpurkauksesta Salmonella infektiot 12 osavaltiossa, jotka liittyvät suoraan sinimailanen ituihin. Tämän seurauksena FDA neuvoo tiettyjä ihmisiä, jotka eivät käytä raakoja ituja: alle 5-vuotiaita lapsia, vanhuksia, raskaana olevia naisia ​​ja ihmisiä, joilla on heikentynyt immuunijärjestelmä.

Oireita Salmonella ja E. coli saastumista ovat ripuli, kuume ja vatsakrampit. Jos koet oireita, kuten nämä tunnit tai jopa päivät tuoreen sinimailasen syömisen jälkeen, ota heti yhteys lääkäriisi.

Estrogeenisten vaikutustensa vuoksi sinimailasen muotoa tulisi välttää missä tahansa muodossa ihmisille, joilla on hormonille herkkä syöpä, kuten rinta-, eturauhas-, kohdunkaula- tai kohdun syöpä.

Sinimailasen ituja sisältävät aminohappo nimeltä L-kanavaniini, joka voi laukaista tulehduksen ihmisillä, joilla on tiettyjä autoimmuunisairauksia, erityisesti lupusta. Sinimailasen syöminen tai sen käyttö lisäaineena voi laukaista akuutit lupusoireet.

Keskustele lääkärisi kanssa, jos sinulla on autoimmuunisairaus, mukaan lukien multippeliskleroosi tai nivelreuma, ennen kuin syövät sinimailanen ituja tai otat sinimailasan lisäravinteita.

Huumeiden vuorovaikutus

Sinimailanan lisäravinteet voivat olla vuorovaikutuksessa tiettyjen lääkkeiden kanssa. Ei tiedetä, kuinka vakaat nämä yhteisvaikutukset voivat olla tai voivatko ne vaatia annoksen muuttamista tai hoidon muuttamista.

Huolestuttavien lääkkeiden yhteisvaikutusten joukossa:

• Antikoagulantit, kuten Coumadin (varfariini), voi heikentää sinimailasen korkea K-vitamiinipitoisuus (mikä edistää hyytymistä).
• Diabeteslääkkeet sinimailanen voi vaikuttaa, mikä johtaa edelleen verensokerin laskuun ja lisääntyneeseen hypoglykemian (matalan verensokerin) riskiin.
• Hormonaaliset ehkäisyvalmisteet sinimailanen estrogeeniset vaikutukset voivat vaarantaa ne ja olla vähemmän tehokkaita estämään raskautta.
• Immunosuppressiiviset lääkkeet, kuten kortikosteroidit ja syklosporiini, voidaan heikentää L-kanavaniinin tulehduksellisella vaikutuksella sinimailasessa.
• Ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet, kuten aspiriini ja Advil (ibuprofeeni), voivat olla vuorovaikutuksessa sinimailanen kanssa ja lisätä maha-suolikanavan verenvuodon riskiä.

Lääkeaineiden vuorovaikutuksen aste on tuntematon ja saattaa olla ongelmallista. Nyrkkisääntönä, että suuremmilla annoksilla on taipumus lisätä lääkkeiden yhteisvaikutuksia.

Vältä yhteisvaikutuksia ilmoittamalla lääkärillesi, jos käytät sinimailasen tai muita ravintolisiä lääkinnällisiin tarkoituksiin.

Annostus ja valmistelu

Sinimailanan lisäravinteet ovat laajalti saatavilla vitamiinikaupoissa sekä monissa luontaistuotekaupoissa. Sitä myydään myös yrttiteenä, tinktuurana, tabletina, jauheena tai kuivattuina yrtteinä. Tuoreita sinimailanen ituja voi ostaa monista ruokakaupoista.

Vaikka sinimailanen asianmukaisesta käytöstä ei ole ohjeita, sitä on käytetty turvallisesti lääketieteellisessä tutkimuksessa. Kansallisen lääketieteellisen kirjaston tietojen mukaan sinimailanan lisäravinteita on käytetty annoksina, jotka vaihtelevat 5 - 10 grammaa kolme kertaa päivässä ilman ilmoitettua haittaa.

Jos otat sinimailasan lisäainetta missä tahansa muodossa, älä koskaan ylitä tuotteen etiketissä olevaa annosta. Näiden lisäravinteiden pitkäaikaisesta turvallisuudesta tiedetään vähän.

Tuoreita sinimailasen ituja pidetään yleensä turvallisina ihmisillä, joilla on normaali immuunijärjestelmä. Silti on aina olemassa bakteerikontaminaation riski kaikista myymälöissä ostetuista ituista.

Raaka-ruokavalion edut ja haitat

Mitä etsiä

On useita asioita, jotka on otettava huomioon, kun syöt tuoretta sinimailasen tai otat sinimailasan lisämuodossa.

Sinimailasen ituja

Bakteerikontaminaation riskin vähentämiseksi hanki ituja, jotka on jäähdytetty kunnolla ja jotka eivät ole limaisia, kuihtuneita, värjäytyneitä tai haisevia. Idut säilytetään parhaiten jääkaapissa noin 40 astetta.

Ennen kuin syöt niitä, pese ja huuhtele ituja perusteellisesti, jotta voidaan vähentää bakteerien epäpuhtauksille mahdollisesti altistumista. Parempi vielä, keitä ituja pikemminkin kuin syö niitä raakana. Sama koskee sinimailasen mehua. Tämä muuttaa makua ja koostumusta, mutta säilyttää osan ravintoarvosta.

Vaihtoehtoisesti voit ostaa sinimailasensiemeniä verkosta tai luontaistuotekaupasta ja itää niitä kotona.

Sinimailasan lisäravinteet

Ravintolisiä ei ole tiukasti säännelty Yhdysvalloissa, ja niiden laatu voi vaihdella tuotemerkeittäin.

Kun ostat ravintolisiä, tinktuureja tai jauheita, valitse tuotemerkit, jotka sertifiointielin, kuten U.S. Pharmacopeia (USP), ConsumerLab tai NSF International, ovat itsenäisesti testanneet.

Sertifiointi ei tarkoita, että ravintolisät ovat turvallisia tai tehokkaita, mutta se varmistaa, että tuotteen etiketissä olevat ainesosat ovat oikeita ja puhtaita.

Mu Xun (kuivatun sinimailasen) laatua on vaikea arvioida. Yleensä on suositeltavaa välttää maahantuotuja rohdosvalmisteita, koska niille tehdään harvoin turvallisuustestit. Kansallisen täydentävän ja integroivan terveyden keskuksen mukaan Kiinasta peräisin olevat rohdosvalmisteet ovat joskus likaantuneet lääkkeillä, raskasmetalleilla, torjunta-aineilla ja muilla haitallisilla aineosilla.

Yleisiä kysymyksiä

Kuinka ität sinimailasen?

Tuoreen sinimailasen itämiseen tarvitset sinimailasensiemeniä ja rei'itetyllä kannella itävän purkin (ostettavissa verkosta ja monista puutarhanhoitokeskuksista).

Sinimailanen itujen kasvattaminen:

1. Lisää kaksi ruokalusikallista sinimailasensiemeniä itävään purkkiin.
2. Peitä 1/2 kupillisella vedellä ja anna liota yön yli.
3. Tyhjennä siemenet verkkokannen läpi ja huuhtele huolellisesti. Toistaa.
4. Kahdeksan tunnin kuluttua tyhjennä ja huuhtele uudelleen. Säilytä poissa auringonvalosta.
5. Sen jälkeen tyhjennä ja huuhtele kaksi tai kolme kertaa päivässä. Pieniä ituja ilmestyy noin kolmen päivän kuluttua.
6. Kun verson pyrstöt ovat kehittyneet, siirrä purkkia epäsuoraan auringonvaloon. Tämä auttaa heitä muuttumaan vihreiksi. (Idojen sijoittaminen suoraan auringonvaloon voi tappaa ne.)
7. Kun idut ovat kolme tuumaa korkeita, enemmän tai vähemmän kahdessa tai kolmessa päivässä, ne ovat valmiita sadonkorjuuseen ja syömään.

Sana Verywelliltä

Sinimailasen ituja voi olla maukasta ja terveellistä, mutta ei ole näyttöä siitä, että ne voisivat hoitaa tai estää yksittäisiä sairauksia tai terveydentilaa. Lisäksi tuoreet sinimailanen iteet aiheuttavat potentiaalisen riskin pienille lapsille, vanhuksille, raskaana oleville naisille ja kaikille, joiden immuunijärjestelmä on heikentynyt.

Jos aiot käyttää sinimailanaa lääkinnällisiin tarkoituksiin, ilmoita asiasta lääkärillesi, jotta sinua voidaan seurata haittavaikutusten tai mahdollisten yhteisvaikutusten varalta.

7 parasta yrttiä aivojen terveydelle