Sisältö
Paha päänsärky voi pilata työpäivän, rasittaa suhdettasi perheenjäseniin ja vaikuttaa kykyyn käyttää. Yhdysvalloissa päänsärky aiheuttaa 112 miljoonaa sairauspäivää vuodessa. Vaikka kolmasosa väestöstä saa päänsärkyä, naiset kärsivät enemmän kuin miehet.
Nauman Tariq, M.B.B.S., johtaja Johns Hopkinsin päänsärkykeskuksesta, kertoo, että hormonimuutokset voivat olla yksi syy siihen, että naisilla on enemmän päänsärkyä kuin miehillä.
Näitä hormoniin liittyviä päänsäryn laukaisijoita ovat:
- kuukautiset
- suun kautta otettavien ehkäisyvalmisteiden käyttö
- raskaus
- imetys
- vaihdevuodet
Miksi hormonit?
Estrogeeni on vastuussa naisten lisääntymisjärjestelmän kehittymisestä ja säätelystä. Päänsärky voidaan laukaista aina, kun estrogeenitasot vaihtelevat, myös silloin, kun estrogeenitasot laskevat kuukautiskierron ajan. Naiset voivat myös kokea enemmän päänsärkyä vaihdevuosien alkuvaiheessa ja kohdunpoiston aikana.
Kuukautisiin liittyvät päänsäryt
Tariq kertoo, että puberteettia edeltävät tytöt ja pojat kärsivät päänsärystä samalla nopeudella. Niitä esiintyy kuitenkin useammin tytöillä, kun he ovat saavuttaneet murrosiän ja kuukautiskierronsa alkaa, ja päänsärky tasaantuu vasta vaihdevuosien jälkeen.
Tariq ehdottaa kalenterin pitämistä seuraamaan, milloin oireesi alkavat nähdäksesi, vaikuttavatko kuukautiskierto päänsärkyihisi. Jos näet kuvion, lääkäri saattaa pystyä tarjoamaan joitain ehkäisyjä ja hoitoa, kuten:
- lääkkeiden aloittaminen ennen kuukausittaista kuukautiskiertoa alkaa auttaa vähentämään päänsärkykipua
- suun kautta otettavan ehkäisyn ottaminen tai hormonikorvaushoidon käyttö, josta voi olla hyötyä joillekin potilaille, mutta ei kaikille
- joissakin tapauksissa kuukautiskierron sammuttaminen lääkityksen avulla, jos kipu on äärimmäistä
Onko minulla migreeniä tai jännityspäänsärkyä?
Naisten yleisimmät päänsäryt ovat jännityspäänsäryt ja migreeni. Jännityspäänsärkyä kuvataan yleisesti tunne olevan nauha pään ympärillä, mutta jos olet joskus tuntenut sykkivää ja jytisevää päätäsi, saatat olla kokenut migreenipäänsärkyä.
Migreenipäänsärkyoireet
- kestävät yleensä neljästä 72 tuntiin (tämä sisältää päänsärkyä edeltävät ja päänsärkyjen jälkeiset oireet)
- täplät tai siksakviivat näkössä (vain 15–25 prosentilla päänsärkyistä)
- kipu pään toisella puolella (15 prosentilla potilaista voi olla kipua molemmin puolin)
- fyysinen aktiivisuus pahentaa kipua
- herkkyys valolle, äänelle tai hajulle
- pahoinvointi ja / tai oksentelu (potilailla, joilla on jännitystyyppisiä päänsärkyä, ei tyypillisesti ole pahoinvointia)
Lifestyle-hoitovaihtoehdot
Sinun on ehkä harkittava elämäntapamuutoksia auttaaksesi hallitsemaan migreeni oireita. Vältä tunnettuja laukaisijoita, kuten alkoholia ja stressiä, ja muista hydratoida, hydratoida, hydratoida! (Sinun tulisi juoda 1,5–2 litraa vettä päivässä.) Jos kofeiinikulutus vaikuttaa unihäiriöihisi, rajoita liikaa kahvia ja energiajuomia. Lopuksi, uni - sekä laatu että määrä ovat erittäin tärkeitä terveelliselle, migreenivapaalle elämälle. Tärkeintä on pysyä yhdenmukaisena nukkumis-, herätys- ja ateria-aikojen kanssa.
Fysioterapia, erityisesti kaulan ja hartioiden ympärillä, voi olla erittäin hyödyllistä lievittää lihasten jäykkyyttä, joka voi aiheuttaa a jännitys päänsärky. Käyttäytymisterapia ja rentoutumiskoulutus voivat myös auttaa vähentämään stressiä päänsärkyjen hoidossa.
Jos elämäntapamuutos epäonnistuu, ota yhteys lääkäriisi.
Tariq korostaa, että migreeniä ja jännityspäänsärkyä voidaan hallita, jolloin voit nauttia jokapäiväisestä toiminnasta. Ymmärtäminen, miten hormonit vaikuttavat sinuun ja miten ne voivat aiheuttaa migreeniä tai päänsärkyä, on ensimmäinen askel löytää sinulle sopivia hoitovaihtoehtoja.