Sisältö
Nivusiinveto on sisäreiden lihasten (lihasten rasitus) vahinko. Nivuslihakset, joita kutsutaan adductor-lihasryhmäksi, koostuvat kuudesta lihaksesta, jotka ulottuvat etäisyydeltä sisemmästä lantiosta reisiluun sisäosaan (reiden luu).Nämä lihakset vetävät jalat yhteen ja auttavat muita lonkkanivelen liikkeitä. Lisälihakset ovat tärkeitä monen tyyppisille urheilijoille, mukaan lukien sprintterit, uimarit, jalkapalloilijat ja jalkapalloilijat.
Kun lihas venytetään, lihas venytetään liian pitkälle. Vähemmän vakavat rasitukset vetävät lihaksen normaalin retken ulkopuolelle. Vakavammat kannat repivät lihaskuituja ja voivat jopa aiheuttaa lihaksen täydellisen repeämisen. Yleisimmin nivusvetimet ovat joidenkin lihaskuitujen pieniä repeämiä, mutta suurin osa lihaskudoksesta pysyy ehjänä.
Nivus kannan oireet
Akuutti nivusveto voi olla melko tuskallista riippuen siitä, kuinka vakava vamma on. Nivunvetot luokitellaan yleensä seuraavasti:
- Grade I nivuskanta: Lievä epämukavuus, usein ei vammaa. Yleensä ei rajoita toimintaa.
- Grade II nivuskanta: Kohtalainen epämukavuus, voi rajoittaa kykyä suorittaa toimintoja, kuten juoksu ja hyppy. Voi olla kohtalaista turvotusta ja mustelmia.
- Luokan III nivuskanta: Vakava vamma, joka voi aiheuttaa kipua kävelyssä. Usein potilaat valittavat lihaskouristuksista, turvotuksesta ja merkittävistä mustelmista.
Vakava nivusveto
Jos sinulla on vakavan nivusvetämisen oireita, sinun on arvioitava asianmukainen hoito.
Merkkejä vakavasta nivus-kannasta ovat:
- Vaikeus kävellä
- Kipu istuessa tai levossa
- Kipu yöllä
Vakavia nivusvetoja tulisi arvioida, koska joissakin hyvin harvoissa tilanteissa, joissa lihas repeytyy täydellisesti, leikkaus voi olla tarpeen lihaksen revittyjen päiden kiinnittämiseksi uudelleen. Tätä tarvitaan harvoin, jopa potilailla, joilla on asteen III nivuskantavammat, koska näille potilaille voidaan yleensä suorittaa onnistunut ei-operatiivinen hoito.
Syyt
Nivovetoja nähdään usein urheilijoilla, jotka harjoittavat urheilua, kuten jääkiekkoa ja jalkapalloa. Vamma näyttää liittyvän tekijöihin, kuten lonkan lihasvoimaan, ennen kauden hoitoa ja aikaisempaan vammaan.
Tämän vuoksi asianmukainen hoito on äärimmäisen tärkeää nivusjännityksen loukkaantumisen estämiseksi. Urheilijoiden, erityisesti jääkiekko- ja jalkapallopelaajien, tulisi sisällyttää harjoittelunsa adduktorin vahvistaminen, lantion vakauttaminen ja ydinvahvistusharjoitukset loukkaantumisten estämiseksi.
Diagnoosi
Vedetty nivusiin on yleensä selkeä diagnoosi. Useimmat urheilijat tietävät, mikä vamma on, ennen kuin he hakeutuvat lääkäriin. Muut olosuhteet voivat kuitenkin jäljitellä nivus-kannan oireita.Yksi tila, jota ei aiemmin tunnettu hyvin, on urheilutyrä.
Urheilutyrät on todettu potilailla, joille on diagnosoitu krooninen nivuskanta. Urheilutyrä on samanlainen tila kuin tavallinen nivus tyrä, ja se johtuu vatsan seinämän muodostavien lihasten heikkenemisestä. Urheilutyrän oireet ovat usein lähes identtisiä nivusen kannan oireiden kanssa.
Muita sairauksia, jotka voivat jäljitellä nivus-kannan oireita, ovat osteitis pubis (häpyluun tulehdus), lonkkanivelongelmat (mukaan lukien varhainen niveltulehdus, labral kyyneleet ja muut tilat) ja alaselän ongelmat (puristetut hermot).
Hoito
Kun kanta on diagnosoitu, voit aloittaa nivusvetosi hoidon. Useimmiten hoito voidaan suorittaa joillakin yksinkertaisilla vaiheilla. Näitä ovat lepo, venyttely ja jotkut suun kautta otettavat lääkkeet. Harvoin tarvitaan invasiivisempaa hoitoa.
Nivun rasitusvammat voivat olla turhautumista sekä urheilijoille että viikonloppusotureille. Halu palata täyteen toimintaan on usein ristiriidassa toipumisen keston kanssa. Nivuskannasta toipumiseen tarvittava aika riippuu sekä loukkaantumisen vakavuudesta että loukkaantuneen ihmisen parantumisesta.
Asianmukaisen hoidon tekeminen voi auttaa varmistamaan paranemisen etenemisen mahdollisimman nopeasti. On kuitenkin tärkeää antaa kehollesi tarvittava aika paranemisen loppuunsaattamiseksi. Ilman sitä urheilija voi vaarantaa uudelleen loukkaantumisen ja aloittaa parantumisprosessin heti taaksepäin ruudulta yksi.
Fyysisen terapeutin tai urheilujohtajan auttaminen opastamaan sinua palautumispolulla voi olla erittäin hyödyllistä.
Venyy vahinkojen estämiseksi
Nivus-rasitusta kärsivät urheilijat haluavat sisällyttää venytysohjelman osana kuntoutustaan. Jotkut yksinkertaiset venytykset voivat auttaa helpottamaan nivusjännityksen oireita. Lisäksi venytys voi olla hyödyllinen osa estää nivusvaurioita.
Venyttämisen ei pitäisi pääsääntöisesti vahingoittaa. Lihaksen tulisi olla lempeä vetotuntuma, mutta tämän ei pitäisi olla tuskallista.
Kyykky adduktorit Stretch
Ensimmäinen venytys on kyykky adductor venytys:
- Kyykky maahan jalalla kehon edessä.
- Anna vastakkaisen jalkasi ulottua takanasi.
- Venytä jalkasi toisistaan työntämällä varovasti etupolven yli.
Erilainen lisäysvenytys
Tämä adduktorin venytys suoritetaan seisomaan:
- Venytä toinen jalka sivulle pitämällä toinen jalkasi vartaloosi alla.
- Taivuta polvi vartaloosi alle venyttääksesi vastakkaisen jalan sisäreiden lihaksia.
- Ojenneen jalkasi tulisi olla suora polvi, ja sinun tulisi tuntea reiden sisäosan venytys.
Perhonen venytys
Perhonen venytys tehdään istuma-asennossa:
- Istu jalat yhdessä ja polvet taipuneet.
- Tartu jalkoihisi käsillä.
- Venytä polvet alas kohti maata.
- Älä pomppi. Tunne venytys sisäreidessäsi.
Jalkojen välinen venytys
Ristin venytys tehdään istuen:
- Istuessasi risti toinen jalka toisen yli.
- Avaa ristin polvi rungon poikki avataksesi lonkan.
Tämä venytys korostaa sisäreiden ja reiden etuosan lihaksia.
Sana Verywelliltä
Jos et ole varma, onko sinulla nivusveto tai oireet eivät ratkaise nopeasti, sinun tulee nähdä lääkäri. Kuten edellä on kuvattu, muut olosuhteet voidaan sekoittaa nivusiin, ja nämä on otettava huomioon, jos oireesi eivät parane.