Sisältö
- Mikä on suru?
- Mikä on normaali suru?
- Mikä on monimutkainen suru?
- Tekijät, jotka saattavat / eivät välttämättä edistä monimutkaista surua
Mikä on suru?
Suru on voimakas, monipuolinen ja usein hallitsematon vastaus, jonka ihmiset kokevat henkilökohtaisesti tuskallisen tai traumaattisen tapahtuman jälkeen. Vaikka tyypillisesti liittyy rakkaansa kuolemaan, kuolleena syntyneeseen tai keskenmenoon, monet muut tapahtumat voivat myös laukaista surua vaihtelevassa määrin, kuten:
- Työn menettäminen
- Merkittävä muutos elämäntavassa tai taloudellisessa asemassa
- Ystävyyden, romanttisen suhteen tai avioliiton päättäminen
- Vakava sairaus tai sairaus, riippumatta siitä, onko se henkilökohtainen vai vaikuttavatko rakastamaasi henkilöön
- Menettää fyysisen liikkuvuutesi tai itsenäisyytesi
- Ryöstö tai murto, joka rikkoo turvallisuutesi tunnetta
- Auto-onnettomuus tai muu merkittävä "lähellä kuolemaa" tapahtuma
On tärkeää ymmärtää, että suru ei ole yksi tunne; se on kokemus tai olotila, joka ilmenee fyysisesti, henkisesti, henkisesti ja / tai hengellisesti tuskallisen tai traumaattisen tapahtuman jälkeen. Lisäksi sormenjälkien tapaan jokainen meistä on ainutlaatuinen ja se, kuinka koemme surua ja kuinka kauan suremme, voi vaihdella huomattavasti ihmisestä toiseen, jopa vastaavien menetystilanteiden, kuten vanhemman, puolison / kumppanin kuoleman, lapsi, lemmikki jne.
Siitä huolimatta, vaikka kaikki kokevat surun, normaalin, mutkattoman tai yksinkertaisen surun ja epänormaalin, monimutkaisen tai liioiteltujen surujen välillä on ero.
Mikä on normaali suru?
Suru on täysin luonnollinen, välttämätön ja normaali tapa, jolla ihmiset reagoivat henkilökohtaisesti tuskalliseen tai traumaattiseen tapahtumaan. Vaikka jokainen kokee surun omalla tavallaan, useimmilla selviytyjillä on yleensä / kaikki seuraavat ominaisuudet väliaikaisesti vastatessaan menetykseen rakkaansa kuoleman jälkeisinä päivinä, viikkoina tai kuukausina:
- Kyyneleet, itku tai itku
- Unimallin muutokset, kuten nukahtamisvaikeudet tai liian vähän / liikaa unta
- Yleinen energian puute
- Tunne unelias tai apaattinen päivän välttämättömistä tehtävistä tai elämästä yleensä
- Ruokahalun muutokset, kuten syömisen tunne tai kuluttaa liikaa, erityisesti roskaruokaa
- Normaalista / tavallisesta sosiaalisesta vuorovaikutuksesta ja suhteista vetäytyminen
- Vaikeus keskittyä tai keskittyä tehtävään, joko työssä, henkilökohtaisesti, harrastuksessa jne.
- Henkisten tai uskonnollisten vakaumusten, työ- / uravalintojen tai elämän tavoitteiden kyseenalaistaminen
- Vihan, syyllisyyden, yksinäisyyden, masennuksen, tyhjyyden, surun jne. Tunne, mutta edelleen joskus kokee ilon / onnen hetkiä
Jokainen suree kuoleman aiheuttamaa menetystä omalla tavallaan, eikä surulle ole aikataulua. Suurin osa murheellisista kokee kuitenkin kaikki / kaikki näistä reaktioista syvimmillään lähipäivinä / viikkoina tappion jälkeen, mutta palaa vähitellen "uuteen normaaliin" viikkoina / kuukausina sen jälkeen. Et unohda rakkaasi täysin ikään kuin häntä ei olisi koskaan ollut, mutta ajoissa opit selviytymään hänen poissaolostaan ja sydämesi ja sielusi arvesta.
Mikä on monimutkainen suru?
"Normaali" suru vastauksena rakkaan ihmisen kuolemaan vaikuttaa yleensä sureviin hetkellisesti, ja suurin osa selviytyneistä kokee surun ominaisuuksien asteittain haihtuvan ajan myötä ja voi alkaa jatkaa luonnollista rutiiniaan ja toimintaansa. Jotkut ihmiset saattavat kuitenkin kokea monimutkaista surua, jossa tavalliset reaktiot rakkaansa kuolemaan eivät haalistu ajan myötä ja voivat heikentää tai estää heitä elämästä normaalia elämää.
Monimutkaiseen suruun voidaan viitata muilla termeillä, kuten:
- Epänormaali suru
- Krooninen suru
- Komplisoitunut surun häiriö
- Liioiteltu suru
- Patologinen suru
- Pysyvä monimutkainen surun häiriö
Terminologiasta riippumatta monimutkaisen surun ominaisuudet voivat sisältää (minkä tahansa yllä esitettyjen oireiden lisäksi):
- Viha, ärsytys tai raivot
- Kyvyttömyys keskittyä mihinkään muuhun kuin rakkaansa kuolemaan
- Keskittyminen voimakkaasti kuolleen muistutuksiin tai tällaisten muistutusten liiallinen välttäminen
- Voimakkaat surun, kivun, irtautumisen, surun, toivottomuuden, tyhjyyden, heikon itsetunto, katkeruuden tai kaipuun vainajan läsnäolon tunteet
- Ongelmia kuoleman todellisuuden hyväksymisessä
- Itsetuhoinen käyttäytyminen, kuten alkoholin tai huumeiden väärinkäyttö
- Itsemurha-ajatukset tai -toimet (Jos kohtaat itsemurha-ajatuksia, soita National Suicide Prevention Lifeline -numeroon 800-273-8255 puhuaksesi ammattilaisen kanssa!)
Kuten aiemmin mainittiin, kaikkien suruvaste on ainutlaatuinen, eikä ole olemassa tiettyä aikaa, joka määrittäisi, milloin normaalista surusta tulee monimutkainen suru. Jotkut asettavat noin kuuden kuukauden kynnyksen kuoleman jälkeen, mutta on täysin normaalia, että surijat pitävät merkittävän menetyksen jälkeistä ensimmäistä vuotta vaikeaksi, koska perhe on kokenut ensimmäisiä lomia, syntymäpäiviä, vuosipäiviä ja muita merkittäviä vuosipäiviä / tapahtumia aikaa ilman rakkaitaan.
Jos sinulla on joitain monimutkaisen surun ominaispiirteitä yllä, tunnet silti olevasi "loukussa" surussa ja / tai että suruvastesi pysyy samana tai on voimistunut huolimatta useiden kuukausien tai pidemmästä kuukaudesta, voit harkita apua mielenterveyden ammattilainen.
Sinun tulisi myös harkita liittymistä alueellasi surun tukiryhmään, varsinkin jos sellainen on olemassa ihmisille, jotka ovat kokeneet samanlaista menetystä (puoliso, kumppani, lapsi jne.) Suru aiheuttaa tyypillisesti eristyneisyyden tunteita, mutta keskustelee tilanteestasi muiden kanssa surun sureminen voi auttaa sinua saamaan toisen näkökulman erityiseen vastaukseesi.
Tekijät, jotka saattavat / eivät välttämättä edistä monimutkaista surua
Lopuksi, riippuen kuolemaan liittyvistä olosuhteista ja / tai osallistuvien ihmisten ainutlaatuisista persoonallisuuksista / suhteista, voi esiintyä tiettyjä haasteita, jotka saattavat - tai eivät - joko edistää monimutkaista surua tai saada sinut miettimään, jos koet monimutkaista surua.
Viivästynyt suru sisältää normaalin suruvasteen lykkäämisen myöhempään aikaan, joko tahallisena tai tiedostamattomana. Joissakin tapauksissa yksilön on ehkä "oltava vahva" ulospäin auttaakseen toista rakkaansa selviytymään kuoleman jälkeen, olipa hautajaisjärjestely, palvelus tai hautauspalvelu tai seuraavina viikkoina / kuukausina. Toisissa tapauksissa joku ei välttämättä aloita surua heti kuoleman jälkeen, koska hänellä on jo liikaa stressiä, hän tarvitsee enemmän aikaa menetyksen todellisuuden käsittelemiseen, hän ei voi surra ennen kuin hän kokee "surun laukaisun" jne.
Densfranchised suru voi tapahtua, kun sureva henkilö tuntee, ettei hän voi avoimesti tunnustaa kuolemaan johtanutta menetystä perheensä / ystäviensä, kulttuuristen tai uskonnollisten vakaumusten tai yhteiskunnan yleensä kohdistamien todellisten tai kuvitteellisten paineiden vuoksi. Syitä voivat olla esimerkiksi HIV: hen / aidsiin liittyvä kuolema, keskenmeno tai kuolleena syntynyt tai saman sukupuolen kumppanin tai puolison kuolema. Näissä tapauksissa henkilö saattaa viivästyttää surureagointiaan tai pitää tarpeellisena surra yksin / yksityisesti.
Traumaattinen suru voi tapahtua, kun kuolema tapahtuu väkivaltaisesti, odottamattomasti tai aiheuttaa menetyksen joku, joka kuolee "ennen hänen aikaansa", kuten pikkulasten, lapsen, murhan tai onnettomuuden uhri, joku, jolla on lopullinen sairaus / sairaus jne. Äkillinen tai traumaattinen suru voi johtaa liioiteltuihin reaktioihin ja jopa posttraumaattiseen stressihäiriöön.
Jälleen on tärkeää korostaa, että kuka tahansa, joka kokee viivästynyttä, vapaana olevaa tai traumaattista surua, ei välttämättä käsittele myös monimutkaista surua. Monissa tapauksissa surijat käsittelevät edelleen suruvasteensa normaalisti näistä olosuhteista huolimatta ja seuraamatta surun tiettyjä "vaiheita". Mutta jos olet epävarma, sinun kannattaa harkita apua mielenterveyden ammattilaiselta.
Kuinka kirjoittaa surunvalittelukirje tai myötätuntoilmoitus- Jaa
- Voltti
- Sähköposti
- Teksti