Sisältö
- Gluteenin ja unen ongelma ei todennäköisesti liity imeytymishäiriöön
- Uniongelmat jatkuvat gluteenittomasta ruokavaliosta huolimatta
- Voisiko gluteeni vaikuttaa suoraan uneen?
Monet ihmiset, jotka eivät kykene käsittelemään gluteenia, kärsivät väsymyksestä - se on yksi yleisimmistä keliakiaoireista, samoin kuin yksi yleisimmistä gluteeniherkkyyden oireista, äskettäin määritelty ja vielä huonosti ymmärretty tila.
Väsymyksestään huolimatta monet keliakia- ja gluteeniherkkyydestä kärsivät ihmiset ilmoittavat nukkumis- ja nukkumisongelmista.Nämä ongelmat näyttävät olevan hyvin yleisiä ennen ihmisten diagnosointia, mutta voivat jatkua diagnoosin jälkeen, kun ihmiset aloittavat gluteenittoman ruokavalion .
Muut ihmiset näyttävät tarvitsevan enemmän unta kuin he saavat ... vaikka he saisivat jo paljon. Olen lukenut seliakia ihmisistä, joilla on keliakia- ja gluteeniherkkyys ja jotka nukkuvat 14 tai jopa 16 tuntia päivässä, kun he voivat ja eivät vieläkään tunne levätä.
Gluteenin ja unen ongelma ei todennäköisesti liity imeytymishäiriöön
Joten mikä ongelma liittyy gluteeniin ja uneen?
Diagnosoiduissa keliakioissa jotkut tutkijat ovat olettaneet, että ongelmaan voi liittyä suoliston vaurioista ja villan surkastumisesta johtuvia ravinteiden puutteita. Kuitenkin vuonna 2010 tehdyssä tutkimuksessa, jossa tarkasteltiin erityisesti keliakiaa sairastavien ihmisten unen laatua, todettiin, että ongelma ei näytä olevan ravitsemuksellinen tila - ihmisillä oli edelleen ongelmia nukkua kuusi vuotta gluteenittoman ruokavalion aloittamisen jälkeen aliravitsemuksen jälkeen. heidän suolistovaurionsa olivat parantuneet.
Se ei myöskään selitä nukkumisongelmia ihmisille, joilla on gluteeniherkkyys, koska gluteeniherkkyys ei näytä vahingoittavan suolistasi tai aiheuttavan aliravitsemusta (vaikka tutkimus ei ole vieläkään määrittänyt, mitkä terveysriskit gluteeniherkkyyteen liittyy, jos sellaisia on).
Uniongelmat jatkuvat gluteenittomasta ruokavaliosta huolimatta
Joidenkin lääketieteellisten tutkimusten todisteet osoittavat unettomuusongelmia ja huonolaatuista unta, sekä ylivoimaisen väsymyksen ja liiallisen nukkumisen ongelmat saattavat vaikuttaa kaikkein eniten kuuden vuoden aikana. Mutta muut tutkimukset osoittavat, että ongelmat jatkuvat gluteenittomasta ruokavaliosta huolimatta. Lisäksi mikään tutkimuksista ei käsittele unihäiriöitä, joita ei-keliakia on gluteenille herkkä.
Esimerkiksi eräässä vuoden 2010 tutkimuksessa väsymystä pidettiin keliakiaa sairastavien potilaiden terveyteen vaikuttavana tekijänä, joista osa oli gluteenittomassa ruokavaliossa ja osa ei. Se havaitsi huomattavasti pahempaa väsymystä ihmisillä, joille oli diagnosoitu, mutta jotka eivät olleet aloittaneet ruokavaliota.
Eräässä toisessa vuonna 2010 tehdyssä tutkimuksessa verrattiin äskettäin diagnosoituja keliakioita niihin, jotka olivat olleet ruokavaliossa vähintään vuoden, ja toisessa ryhmässä havaittiin parannuksia unessa, mutta nämä erot eivät saavuttaneet tilastollista merkitsevyyttä. Kaikilla keliakioilla oli kuitenkin huonompi unenlaatu kuin ihmisillä, joilla ei ollut tilaa, ja epänormaalin unen kesto, unihäiriöt, unilääkkeiden käyttö ja uneen liittyvät päivähäiriöt lisääntyivät.
Kyseisen tutkimuksen mukaan unihäiriöt liittyvät suoraan masennukseen, ahdistukseen ja väsymykseen keliakiassa, ja ne ovat käänteisesti elämänlaadun asteikolla. Tutkimuksessa kuitenkin todettiin, että keliakioilla voi olla unihäiriöitä riippumatta siitä, onko heillä ripulia tai muita ruoansulatuskanavan keliakiaoireita diagnoosin yhteydessä.
Tutkimus osoitti, että unihäiriöt eivät ratkenneet täysin, kun keliakiaa sairastavat ihmiset ottivat käyttöön gluteenittoman ruokavalion, vaikka suurin osa heidän muista keliakiaoireistaan paranivat.
Voisiko gluteeni vaikuttaa suoraan uneen?
Tällä hetkellä ei ole osoitettu, onko gluteenin nautinnolla suora rooli keliakiaa ja gluteeniherkkyyttä sairastavien unihäiriöissä. Tohtori Rodney Ford, Uuden-Seelannin lastenlääkäri ja kirjan kirjoittaja Gluteenin oireyhtymä, oletetaan, että ruokavalion gluteeni vaikuttaa suoraan aivoihisi ja muuhun neurologiseen kudokseen aiheuttaen nämä oireet, mutta ei ole tutkimusta, joka osoittaisi sen olevan totta.
Paljon ihmisiä kärsii ongelmista nukkumiseen, usein heräämiseen, huonolaatuiseen uneen ja painajaisiin 6-12 tunnin kuluessa gluteenin vahingossa nauttimisesta (eli gluteenin saamisesta). Itse asiassa, jos herään huonon unen yöstä, sitä seuraa usein pakkas oireiden kaskadi, mikä osoittaa, että olen nauttinut gluteenia.
Siksi, jos olet huomannut vahvan korrelaation huonon unen ja tunnetun gluteenin ristikontaminaation välillä, et ole kaukana yksin. Mutta jos näin on (tai vaikka se ei olisikaan), mitä voit tehdä unesi parantamiseksi?
Päästä eroon niin paljon gluteenia kuin voit. Jotkut ihmiset huomaavat, että he reagoivat gluteenittomien elintarvikkeiden erittäin matalaan gluteenipitoisuuteen. Saatat joutua pudottamaan suurimman osan tai kaikki jalostetut elintarvikkeet ruokavaliosta ja pitämään kiinni vain kokonaisista, käsittelemättömistä elintarvikkeista nähdäksesi eron.
Noudata neuvoja ja luo itsellesi parempi uniympäristö. Noudata ohjeita parempien yöunien saamiseksi, mukaan lukien makuuhuoneen TV: n, tietokoneen ja matkapuhelimen ojaaminen sekä napojen välttäminen.
10 tapaa nukkua paremmin tänä iltanaPyydä apua tarvittaessa. Joskus emme vain pysty selvittämään asioita itsellemme. Jos olet varma, että ruokavaliosi on puhdas kaikesta gluteenijäämästä (mukaan lukien pienet määrät gluteenia gluteenittomissa elintarvikkeissa) ja olet optimoinut uniympäristön, mutta sinulla on edelleen vaikeuksia saada hyvät yöunet, voit on kysyttävä lääkäriltäsi lähetys unilääkärille. Unihäiriöt ovat yleisiä keliakiaa sairastavilla ihmisillä ja liittyvät masennukseen, ahdistukseen ja väsymykseen. On mahdollista, että diagnoosi ja hoito voivat auttaa sinua palaamaan radalle ... ja takaisin nukkumaan kunnolla.
- Jaa
- Voltti
- Sähköposti
- Teksti