Sisältö
- Tarjoa itsellesi armoa
- Ole kiltti itsellesi
- Pyydä ja hyväksy apua
- Etsi tuki
- Tee ero
- Lopeta vertailujen tekeminen
- Sana Verywelliltä
Surun laskuvesi ja virtaus voivat tulla ylivoimaisiksi muistoaalloilla, etenkin ystävänpäivän, kiitospäivän ja joulun aikana. Suru voi myös lisätä stressiä, joka on usein jo osa lomaa. Kuinka voit alkaa täyttää tuntemasi tyhjyyden, kun näyttää siltä, että kaikki muut ovat täynnä iloa? Voit käyttää muutamia strategioita, jotka auttavat sinua pääsemään läpi tällä kertaa.
Tarjoa itsellesi armoa
Yksi parhaista asioista, joita voit tehdä, on antaa itsellesi lupa tuntea mitä ikinä tunnet. Yritä olla joutumatta uskoon, että sinun täytyy tuntea tietty tapa tai tehdä tiettyjä asioita, jotta lomasta tulisi "normaali". Jos sinusta tuntuu surulliselta, anna kyyneleiden tulla; jos tunnet itsesi vihaiseksi, anna itsesi tyhjentää höyryä.
Ole kiltti itsellesi
On tärkeää, että saat tarvitsemasi loput ja ravinnon ja yrität olla ottamatta enempää kuin pystyt käsittelemään. Jos sinun on oltava yksin, kunnioita sitä. Jos kaipaat toisten seuraa ja kiintymystä, etsi se. Tee mitä tahansa sinulle sopivaa tänä vaikeana aikana.
Pyydä ja hyväksy apua
Lomakausi ei ole aika kuvitella voimaa ja itsenäisyyttä, kun suret kuolemaa. Tarvitset muiden apua ja tukea päästäksesi läpi, joten älä tunne olevasi taakka. Ihmiset saavat yleensä tyydytystä ja jopa iloa auttamalla heitä, joista he välittävät.
Kuoleman jälkeen ihmiset haluavat usein auttaa, mutta eivät yksinkertaisesti tiedä miten. Jos tarvitset jonkun auttamaan aterioiden valmistuksessa, ostoksissa tai sisustuksessa, on aika puhua ja tehdä tarpeistasi tiedoksi. Melko usein he ovat iloisia voidessaan tuntea auttavansa sinua jollakin tavalla.
Sama pätee emotionaalisiin tarpeisiisi. Ystävät ja perheenjäsenet saattavat tuntea olonsa epämukavaksi puhuessaan surustasi. He saattavat ajatella, ettet halua puhua siitä etkä halua muistuttaa kipustasi.
American Psychological Association (APA) toteaa, että puhumatta jonkun kuolemasta johtaa eristäytymiseen ja lannistaa niitä, jotka ovat siellä tukemassa sinua. Jälleen sinun on kerrottava rakkaillesi paras tapa auttaa heitä. Jos haluat puhua siitä, mitä olet käymässä, tai tarvitset vain hartiaisen olkapään, ilmoita heille.
Etsi tuki
Tunteiden jakaminen on usein paras tapa selviytyä niistä ja löytää ihmisiä, joiden kanssa voit puhua. Ystävät ja sukulaiset voivat olla suuri tuki surun aikoina. He saattavat kuitenkin selviytyä omista tunteistaan tai uppoutua niin vapaapäiviin, etteivät he voi tarjota tarvitsemasi tukea.
Toinen hyvä vaihtoehto on etsiä surun tukiryhmä. Voit etsiä verkossa tai etsiä paikallisia kirkkoja, yhteisökeskuksia, hautajaisia tai sairaalaa löytääksesi sinulle sopivan ryhmän. Tukiryhmän jäsenet hankkivat usein ystäviä, jotka ovat lohdutuksen ja hoidon lähde monien vuosien ajan.
Tee ero
Monet ihmiset haluavat auttaa muita suurella tai pienellä tavalla lomakauden aikana. Voimme pudottaa muutoksemme hyväntekeväisyyskoriin, ostaa lahjan tarvitsevalle lapselle tai lahjoittaa suosikkiorganisaatiolle. Tämä voi auttaa meitä tuntemaan, että osallistumme suurempaan hyvään.
Samoin, kun autat parantamaan muiden elämää, se voi auttaa keskittymään menetykseen. Tutkimukset osoittavat, että vapaaehtoistyö voi olla hyödyllistä mielenterveydellemme, varsinkin iän myötä.
Harkitse vapaaehtoistyötä hoitokodissa, sairaalassa, sairaalassa, lasten turvakodissa tai keittokeittiössä. Voit myös löytää tapaa auttaa toista perheenjäsentä tai ystävää, joka sitä tarvitsee. Mikä tahansa näistä asioista voi osoittautua katartiseksi ja auttaa parantumisprosessissa.
Lopeta vertailujen tekeminen
On helppo nähdä muita ihmisiä tai perheitä nauttimassa lomajuhlista ja verrata kokemuksiaan sinuun, mitä tunnet tänä vaikeana aikana. Tämä voi tehdä sinusta tuntuu pahemmalta tai että sinulta puuttuu jollain tavalla.
Muista, että lomat ovat stressaavia useimmille ihmisille ja ne ovat harvoin "maagisia" kokoontumisia, jotka on kuvattu onnittelukorteissa, elokuvissa tai televisiossa. Yritä omaksua se, mikä sinulla on, sen sijaan, että vertaisit sitä siihen, mitä luulet muilla.
Sana Verywelliltä
Niin vaikeaa kuin miltä se näyttää, selviät lomasta yhtenä kappaleena. Surun vuoksi tämä loma voi osoittautua erittäin vaikeaksi kokemukseksi. Tulet kuitenkin läpi sen ja tulet toiselle puolelle vahvemmaksi kuin ennen. Sinun ei tarvitse välttämättä nauttia lomista tai edes käydä läpi teeskennellä nauttivan juhlista.
Siitä huolimatta on myös hienoa pitää hauskaa surustasi huolimatta. Jos onnellisuus liukastuu surun ikkunaasi läpi, anna sen tapahtua ja nauti siitä. Et tee rakkaallesi epäoikeudenmukaisuutta tuntemalla ilosi. Paras lahja, jonka voit antaa kenelle tahansa, jota rakastat, on olla uskollinen itsellesi ja elää elämäsi täysillä, vaikka sopeudut menetykseen ja muistat rakkaasi.