Sisältö
- Kiinnitä huomiota jalkoihisi
- Estä ongelmat
- Mitä ei pidä tehdä
- Kenkien oikea istuvuus on välttämätöntä
- Lisää kenkäasennusvinkkejä
- Sieni- ja bakteeriolosuhteet
- Kuiva iho
- Maissi ja kallukset
- Syyliä
- Pullat
- Kasvaneet kynnet
- Hammertoes
- Spurs / osteofyytit
Jalkojen ongelmat voivat olla ensimmäinen merkki vakavammista sairauksista, kuten:
- Diabetes
- Hermohäiriöt
- Verenkierron häiriöt
- Niveltulehdus
Kiinnitä huomiota jalkoihisi
Tarkista jalkasi säännöllisesti tai pyydä perheenjäsentä tarkistamaan ne. Jalkaterapeutit ja perusterveydenhuollon lääkärit ovat päteviä hoitamaan useimpia jalkaongelmia. Joskus tarvitaan ortopedisen kirurgin tai ihotautilääkärin erityisosaamista.
Estä ongelmat
Se auttaa myös pitämään veren kiertävän jaloissasi mahdollisimman paljon. Voit tehdä tämän seuraavasti:
- Jalkojesi nostaminen, kun istut tai makaat
- Venyttely, jos joudut istumaan pitkään aikaan
- Kävely
- Ottaa lempeä jalkahieronta
- Lämmin jalkakylpy
- Käytä jalkojen lämmittimiä
Mitä ei pidä tehdä
Tiettyjen toimien tai käyttäytymisen välttäminen voi auttaa estämään jalkaongelmia.
- Yritä välttää kenkien aiheuttamaa painetta ei sovi oikein.
- Yrittää ei altistaa jalkasi kylmille lämpötiloille.
- Tehdä ei istu pitkiä aikoja (varsinkin jalat ristissä).
- Tehdä ei savu.
- Mukavien, hyvin istuvien kenkien käyttö voi estää monia jalkaongelmia.
Kenkien oikea istuvuus on välttämätöntä
Tässä on vinkkejä kengän sopivuuden varmistamiseksi.
- Jalkojesi koko muuttuu ikääntyessäsi. Aina anna jalkojesi mitata ennen kenkien ostamista.
- Paras aika mitata jalkasi on päivän loppu kun jalkasi ovat suurimmat.
- Suurimmalla osalla meistä on toinen jalka, joka on suurempi kuin toinen. Asenna kenkä omaan suurempi jalka.
- Tehdä ei Valitse kengät kengän sisällä merkityn koon mukaan, mutta sen mukaan, miten kenkä sopii jalkaasi.
- Valitse kenkä, joka on muotoinen kuin jalka.
- Varmista asennuksen aikana, että tilaa varten on tarpeeksi tilaa (3/8 "- 1/2") pisin varvas jokaisen kengän päässä, kun seisot.
- Varmista, että jalkasi pallo sopii mukavasti kengän leveimpään osaan.
- Älä osta kenkiä tuntuu liian tiukalta ja odottaa heidän venyttävän sopivaksi.
Kantapääsi tulisi sopia mukavasti kenkään ja liukastua mahdollisimman vähän - kenkien pitäisi ei aja ylös ja alas kantapäässäsi, kun kävelet.
Kävele kengissä varmistaaksesi, että ne sopivat ja tuntevat olonsa oikein. Ota sitten heidät kotiin ja viettää aikaa kävellen matolla varmistaaksesi, että istuvuus on hyvä.
Lisää kenkäasennusvinkkejä
- Kengän yläosan tulee olla pehmeää, joustavaa materiaalia, joka vastaa jalkasi muotoa.
- Nahasta valmistetut kengät voivat vähentää ihoärsytystä.
- Pohjien tulisi tarjota tukeva pohja ja ei olla liukas.
- Paksut pohjat pehmentävät jalkojasi kävelemällä kovilla alustoilla.
- Matalakorkoiset kengät ovat mukavampia, turvallisempia ja vähemmän vahingollisia kuin korkokengät.
Sieni- ja bakteeriolosuhteet
Sieni- ja bakteeriolosuhteet, mukaan lukien urheilijan jalka, esiintyvät, koska jalkamme viettävät paljon aikaa kengissä - lämmin, tumma, kostea paikka, joka on täydellinen sienen kasvulle. Sieni- ja bakteeriolosuhteet voivat aiheuttaa:
- Kuiva iho
- Punoitus
- Rakkuloita
- Kutina
- Kuorinta
Jos infektiota ei hoideta heti, infektiota voi olla vaikea parantaa. Ellei sitä hoideta oikein, infektio voi uusiutua. Infektioiden estämiseksi pidä jalat puhtaina ja kuivina, varsinkin varpaiden välisellä alueella. Vaihda kengät ja sukat tai sukat usein, jotta jalkasi pysyvät kuivina. Yritä pölyttää jalat päivittäin jalkajauheella. Jos jalkasi tila ei parane 2 viikon kuluessa, keskustele lääkärisi kanssa.
Kuiva iho
Kuiva iho voi aiheuttaa kutinaa ja polttavia jalkoja. Käytä mietoa saippuaa pieninä määrinä ja kosteuttavaa voidetta tai voidetta jaloillesi ja jaloillesi päivittäin. Ole varovainen lisäämällä öljyjä kylpyveteen - öljyt voivat tehdä jalkasi ja kylpyammeesi erittäin liukkaiksi.
Maissi ja kallukset
Maissit ja kovettumat johtuvat kitkasta ja paineesta, kun jalkojesi luiset osat hierovat kenkiäsi. Jos sinulla on varsia tai kovettumia, ota yhteys lääkäriisi. Joskus päällään kengät, jotka sopivat paremmin tai käyttämällä erityisiä tyynyjä ongelman ratkaisemiseksi. Varsien ja kallusten itse hoitaminen voi olla haitallista, varsinkin jos sinulla on diabetes tai huono verenkierto. Reseptilääkkeet sisältävät happoja, jotka tuhoavat kudoksen, mutta tekevätei hoitaa syy. Vaikka nämä lääkkeet voivat vähentää leikkauksen tarvetta, tarkista lääkäriltäsi ennen niiden käyttöä.
Syyliä
Syylät ovat virusten aiheuttamia ihokasvoja.Syylät ovat joskus tuskallisia ja hoitamattomina ne voivat levitä. Koska käsikauppalääkkeet parantavat syyliä harvoin, ota yhteys lääkäriisi. Lääkäri voi:
- Levitä lääkkeitä
- Polta tai jäädytä syylä pois
- Ota syylä pois kirurgisesti
Pullat
Pullat kehittyvät, kun ison varpaasi nivelet eivät enää sovi yhteen niin kuin pitäisi ja ne turpoavat ja herkistyvät. Pullat pyrkivät juoksemaan perheissä.
Lääkäri voi määrätä tulehduskipulääkkeitä tai suositella kortisoni-injektioita kivun lievittämiseksi. Leikkausta voidaan tarvita paineen lievittämiseksi ja varpaan nivelen korjaamiseksi, jos pulla on vakava tai kun muut konservatiiviset hoidot tarjoavat riittämätöntä kipua.
Kasvaneet kynnet
Kasvaneet varpaankynnet tapahtuvat, kun pala kynsistä rikkoo ihoa. Tämä voi tapahtua, jos et leikkaa varpaankynsi oikein.
Kasvaneet varpaankynnet ovat hyvin yleisiä suuressa varpaassa. Lääkäri voi poistaa kynsien osan, joka leikkaa ihoa. Tämä antaa alueen parantua. Kasvaneet varpaankynnet voidaan usein välttää leikkaamalla varpaankynsi suoraan poikittain ja tasaisesti varren yläosan kanssa.
Hammertoes
Hammertoe johtuu varpaiden liikkeitä hallitsevien jänteiden lyhenemisestä. Varpaat on yleensä suurennettu, vetämällä varpa takaisin. Ajan myötä nivel laajenee ja jäykistyy, kun se hieroo kenkiä vastaan. Tämä saattaa vaikuttaa tasapainoon. Kenkien ja sukkien käyttäminen runsaalla varvashuoneella on hoito hammertoelle. Vaikeissa tapauksissa leikkaus voi olla tarpeen.
Spurs / osteofyytit
Spurs ovat kalsiumkasvuja, jotka kehittyvät jalkojen luissa. Ne johtuvat lihasten rasituksesta jaloissa. Kannustimia pahentavia asioita ovat seisominen pitkään, sopimattomien kenkien käyttäminen ja ylipaino. Joskus kannukset ovat täysin kivuttomia. Muina aikoina kannustimet voivat olla hyvin tuskallisia. Spurs-hoitoon kuuluu jalkatukien, kantapäähän tai kantapuppien käyttö. Kun leikkaus on vakava, sitä voidaan tarvita.