Sisältö
- Ranteen liikealue
- Kädensijan harjoitukset
- Kittiharjoitukset peukalolle ja sormille
- Ranne- ja kyynärvarren vahvistamisharjoitukset Collesin murtuman jälkeen
Collesin murtuman fysioterapiaan kuuluu ranteen ja käsivarren liikealueen ja voiman parantaminen käsivarren toiminnallisen liikkuvuuden maksimoimiseksi. Fysioterapeutti suorittaa erityisiä hoitoja, joiden avulla voit palauttaa normaalin liikkuvuuden käsivartesi ja ranteesi.
Yksi tärkeä osa Collesin murtumahoitoa on kotiharjoitteluohjelma, ne harjoitukset, jotka suoritat itsenäisesti kotona fyysisen hoidon tehostamiseksi.
Vaiheittainen harjoitteluohjelma, jota voit käyttää fyysisen hoidon aikana Collesin murtuman jälkeen, voi auttaa sinua ymmärtämään, mitä PT: ltä voi odottaa tämän tyyppisessä vammassa.
Ennen kuin aloitat tämän tai minkä tahansa muun harjoitusohjelman, muista tarkistaa lääkärisi kanssa varmistaaksesi, että se on turvallista sinulle.
Ranteen liikealue
Kun olet käyttänyt kipsiä tai lastaa ranteessasi, kun Collesin murtuma oli parantumassa, olet ehkä huomannut, että ranteesi ympärillä olevat lihakset ja nivelet tuntuvat tiukilta. Tämä on normaalia, ja ensimmäiset harjoituksesi kipsisi poistamisen jälkeen on suunnattava ranteen liikealueen palauttamiseen.
Aloita ranteen liikealueen palauttaminen pitämällä kättäsi edessäsi ja taivuttamalla sitten hitaasti kättäsi ja sormiasi ikään kuin olisit merkkinä jonkun "pysähtymisestä". Tartu kädestäsi loukkaantumattomalla kädelläsi ja lisää varovasti ylipainetta vetämällä kättäsi ja sormiasi taaksepäin. Pidä asentoa viisi sekuntia ja rentoudu sitten. Toista venytys viisi toistoa.
Taivuta seuraavaksi ranteesi pitämällä kättäsi edessäsi. Lisää ylipainetta varovasti tarttumalla käteen ja taivuttamalla sitä edelleen taipumaksi. Pidä tässä asennossa viisi sekuntia ja toista se viisi kertaa.
Fysioterapeutti voi myös määrätä harjoituksia käden kääntämiseksi, ikään kuin kaataisit kannua vettä tai kuljettaisi kulhoa keittoa. Nämä edistyneet ranteiden alat voidaan aloittaa myöhemmin; sinun tulisi ensin keskittyä saamaan ranteen taipumista ja pidennystä.
Tutustu murtuneen ranteen oireisiin ja hoitoonKädensijan harjoitukset
Kun lääkäri on poistanut kipsisi sen jälkeen, kun Collesin murtuma on parantunut, saatat huomata, että kykysi tarttua asioihin on heikentynyt. PT voi määrätä tiettyjä harjoituksia kädensijan lujuuden parantamiseksi.
Harjoituksia kädenpidon parantamiseksi voivat olla:
- Isometrinen pyyhe tarttuu
- Kädensijan harjoitukset Digi-Flex-laitteella
- Kitti tarttumisharjoitukset
Suorita tarttumisharjoituksia pitämällä jokaista toistoa muutaman sekunnin ajan ja pitämällä kiinni hitailla, tarkoituksellisilla liikkeillä. Suorita jokainen harjoitus 10-15 kertaa.
Kittiharjoitukset peukalolle ja sormille
Auttaakseen parantamaan sormiesi voimaa Collesin murtuman jälkeen, fysioterapeutti voi määrätä suorittamaan kittiharjoituksia. PT voi antaa sinulle vähän kittiä, tai voit ostaa Silly Putty tai tehdä oman kotona.
Purista kitti peukalon ja sormien väliin ja purista sitten kahden yksittäisen sormen väliin. Voit myös rullata kitin pitkäksi putkeksi, muotoilla sen renkaaksi ja sijoittaa rengas sormiesi ympärille jatkaaksesi sormiesi vastusta.
Ranne- ja kyynärvarren vahvistamisharjoitukset Collesin murtuman jälkeen
Collesin murtuman jälkeen ranteen ja kyynärvarren ympärillä olevat lihakset voivat olla heikkoja loukkaantumisen ja ajanjakson ajan, jolloin ranteesi on liikkumaton. Fysioterapeutti voi määrätä ranteita vahvistavia harjoituksia käsipainolla voimaasi parantamiseksi.
Muista aloittaa hitaasti kevyellä painolla. Kun voit suorittaa 15-20 kiloa tiettyä ranteen vahvistusharjoitusta, voit edetä painavampaan painoon. Tarkista PT: ltäsi varmistaaksesi, että käytät asianmukaista vastustusta omaan tilaan.
Sana Verywelliltä
Collesin murtuma voi olla tuskallinen vamma, joka aiheuttaa merkittäviä toiminnallisia rajoituksia kädessäsi ja käsivarsissasi. Oikeiden harjoitusten oppiminen voi auttaa palauttamaan käden ja käden normaalin toiminnallisen käytön. Työskentelemällä kovasti fysioterapiassa ja olemalla huolellinen harjoituksissasi, voit olla varma, että palaat nopeasti ja turvallisesti maksimaaliseen potentiaaliin.
Mikä aiheuttaa rantakipua ja miten sitä voidaan hoitaa