Sisältö
Biotiini on B-vitamiini, jota usein mainitaan luonnollisena lääkkeenä hauraille kynsille. Luonnollisesti useissa elintarvikkeissa esiintyvä biotiini on laajalti saatavana täydennysmuodossa. Kannattajat väittävät, että biotiinilisät voivat myös auttaa edistämään laihtumista ja hoitamaan sairauksia aknesta ja ekseemasta diabeteksen ja masennukseen. Vaikka tutkimus biotiinin ja kynsien terveydestä on jonkin verran rajallista, jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että biotiinilisät voivat auttaa hoitamaan hauraita kynsiä.Biotiinin ja kynsien takana oleva tiede
Tähän mennessä ei ole tarpeeksi tieteellistä näyttöä biotiinin tehokkuuden arvioimiseksi hauraiden kynsien hoidossa kansallisten terveyslaitosten (NIH) mukaan. Tutkimukset ovat kuitenkin osoittaneet lopullisesti, että biotiinipuutos aiheuttaa hauraita kynsiä. Siksi vitamiinin täydentäminen näissä tapauksissa on hyödyllistä kynsien lujuuden kannalta.
Varoitukset
Vaikka biotiini näyttää olevan hyvin siedetty ja myrkytön jopa suurilla annoksilla, toisen tyyppisiä sivuvaikutuksia esiintyy. Toisin sanoen erittäin suurilla annoksilla se voi aiheuttaa kliinisesti merkittäviä väärin korkeita tai väärin pieniä laboratoriotestituloksia. Tämä voi johtaa virheelliseen diagnoosiin.
Lisäravinteiden turvallisuutta ei ole testattu, ja koska ravintolisiä ei ole suurelta osin säännelty, joidenkin tuotteiden sisältö voi poiketa tuotteen etiketissä ilmoitetusta.
Muista myös, että lisäravinteiden turvallisuutta raskaana oleville naisille, imettäville äideille, lapsille ja niille, joilla on sairauksia tai jotka käyttävät lääkkeitä, ei ole varmistettu. Täältä saat vinkkejä lisäravinteiden käytöstä, mutta jos harkitset biotiinin käyttöä, keskustele ensin perusterveydenhuollon tarjoajan kanssa.
Biotiinin käyttö kynsien kasvuun
Vaikka jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että biotiini voi auttaa hoitamaan hauraita kynsiä, ei ole vielä riittävästi todisteita tekemään vankkoja johtopäätöksiä biotiinilisäaineiden hyödyistä terveellisemmille kynsille. Saadaksesi täyden määrän biotiinia ilman lisäravinteita, sisällytä ruokavalioon biotiinipitoisia ruokia, kuten maksa, lohi, sianliha, hampurilainen, banaanit, porkkanat, munankeltuaiset, sardiinit ja bataatit.
Vaikka biotiinin puute on harvinaista, sitä voi esiintyä ihmisillä, jotka käyttävät liikaa alkoholia tai kuluttavat paljon raakaa munanvalkuaista (joka sisältää proteiinia, joka estää biotiinin imeytymisen). Biotiinipuutoksen geneettinen häiriö, pikkulasten seborrooinen dermatiitti ja mahalaukun kirurginen poisto voivat myös lisätä biotiinin tarvetta. Biotiinipuutoksen oireita ovat hiusten oheneminen, punainen hilseilevä ihottuma (erityisesti silmien, nenän ja suun ympärillä), masennus, uupumus, aistiharhat ja käsien ja jalkojen pistely.
Hauraat kynnet ovat usein normaali tulos ikääntymisprosessista. Kynsien hauraus voi kuitenkin joskus olla merkki taustalla olevasta terveysongelmasta (kuten kilpirauhasen sairaudesta). Haurojen kynsien oireita ovat usein ja / tai helposti kynsien repiminen, halkeilu, halkaisu tai murtuminen. Jos sinulla on hauraita kynsiä, on tärkeää neuvotella lääkärisi kanssa sen sijaan, että itse käsittelisi kynsiä biotiinilisillä. Tilan itsekäsittelyllä ja tavanomaisen hoidon välttämisellä tai viivästyttämisellä voi olla vakavia seurauksia.