Sisältö
- Syyt
- Eläminen liiallisen hikoilun kanssa
- Liiallisen hikoilun estäminen
- Kuivuminen liiallisesta hikoilusta
Se on ymmärrettävää, koska meillä on paljon suurempia ongelmia. Silti voimakkaalla hikoilulla voi olla suuri vaikutus elämääsi.
Vaikka lääkärit ja tutkijat ovat huomanneet, että liiallinen hikoilu voi olla oire näistä olosuhteista, kannattaa ehkä keskustella lääkärisi kanssa monimutkaisesta alueellisesta kipu-oireyhtymästä. Sillä on samanlaisia oireita, ja jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että liiallinen hikoilu voi olla yleisempää tässä tilassa.
Syyt
Useat tekijät voivat olla vastuussa hikoilustamme joko yksin tai yhdessä. Ne sisältävät:
- Autonominen hermoston toimintahäiriö
- Lämpöherkkyys
- Korkeat noradrenaliinipitoisuudet masennuslääkkeiden sivuvaikutuksena
- Ahdistus oireena tai päällekkäisenä tilana
Ainoa "parannettavissa oleva" syy on lääkityksen sivuvaikutus, ja se ei ehkä ole houkutteleva vaihtoehto sinulle, jos lääke tekee enemmän hyötyä kuin haittaa.
Jotkut lääkkeet voivat kuitenkin auttaa hallitsemaan hikoilua, joten kannattaa ottaa yhteyttä lääkäriisi.
Kroonisen väsymysoireyhtymän lääkärikeskusteluopas
Hanki tulostettava oppaamme seuraavaa lääkärisi tapaamista varten, jotta voit kysyä oikeita kysymyksiä.
Eläminen liiallisen hikoilun kanssa
Jos joudut elämään tämän oireen kanssa, kannattaa ehkä pitää joitain esineitä käsillä, jotta se ei olisi ilmeinen ja kiusallinen.
- Löysät jauheet kasvoillasi tai muilla hikisillä alueilla voivat auttaa imemään hikiä ennen kuin edes tiedät sen olevan. Voit myös levittää sitä kuivumisen jälkeen hiki iholta, jotta se ei ole kiiltävä.
- Öljyä imevät kasvopyyhkeet voivat estää sinua myös olemasta rasvainen näköinen iho. Ne ovat yleensä parempia kuin lautasliinat tai kudokset, jotka toimivat hyppysissä, mutta voivat olla pahempia ihollesi ja vähemmän tehokkaita.
- Mekot ja kilvet voivat auttaa imemään hikiä ennen kuin se imeytyy vaatteiden läpi. Erityisen raskasta hikeä varten kuukautiskierros voi olla paras vaihtoehto.
- Hikiä imevät vaatteet voivat olla myös hyvä vaihtoehto sinulle. Ne voivat kuitenkin olla kalliimpia.
- Hattu tai poninhäntä voi auttaa piilottamaan hikiin liittyvät hiuskatastrofit.
Saatat huomata, että sinun on pidettävä ylimääräinen vaatetus autossa, kukkarossa, säilytyslokerossa, työpöydällä tai muussa kätevässä paikassa.
Liiallisen hikoilun estäminen
Jos hikoilu ei ole sidottu mihinkään tiettyyn ärsykkeeseen, et ehkä pysty pitämään sitä tapahtumasta. Kuitenkin, jos se on sidottu lämpöön - ja erityisesti taipumuksemme ylikuumentua - saatat huomata, että jotkut näistä asioista vähentävät ongelmaa.
- Ylimääräinen antiperspirantti, jota levitetään muutaman kerran päivällä ja levitetään epätyypillisiin paikkoihin, joissa sinulla on taipumusta hikoilla paljon, voi auttaa.
- Kylmempien kylpyjen tai suihkujen ottaminen tai viileän veden juokseminen kehollesi ennen kuin pääset ulos, saattaa estää sinua ylikuumenemasta ja hikoilemasta enemmän.
- Varsinkin jos sinulla on usein kylmä, saatat usein löytää itsesi pukeutuneena liian lämpimästi ympäristöön. Pukeutuminen kerroksiin antaa sinulle enemmän lämpötilan säätömahdollisuuksia.
- Kylmien juomien valitseminen kuumien juomien sijaan ja kuumien ruokien välttäminen voivat estää ylikuumenemisen.
Kun hikoilu alkaa, sitä voi olla vaikea lopettaa, joten sinun on parempi yrittää estää se ensin.
Kuivuminen liiallisesta hikoilusta
Yksi tärkeä asia liiallisessa hikoilussa on varmistaa, että pysyt hydratoituna. On tärkeää korvata sekä vesi että elektrolyytit, jotka hikoilet.
Elektrolyytit ovat mineraaleja, mukaan lukien:
- Kalium
- Kalsium
- Magnesium
Jos luulet, että sinun on vaihdettava elektrolyytit, mutta sinulla ei ole urheilujuomaa kätevästi, voit saada ne lisäravinteiden tai jopa ruoan kautta.
Meille voi olla vaikea sanoa, kun olemme kuivuneet, koska oireet voivat olla samanlaisia kuin joillakin. Varmista, että tiedät kuivumisen oireet.
Dehydraation oireet