Sisältö
- Mitä dopamiini normaalisti tekee?
- Alhaisen dopamiinin oireiden ymmärtäminen
- Onko tiettyjen lääkkeiden ottaminen vaarassa alentaa dopamiinitasoja?
- Tapoja lisätä dopamiinitasoja
- "Mitä muuta minun pitäisi tietää?"
Ensinnäkin, koska dopamiini on hermosolujen välittäjäaine, hermosolujen (hermosolujen) vapauttama kemikaali, sillä on aivoissa useita tärkeitä toimintoja.
Toiseksi ihmisillä, joilla on fibromyalgia (FMS) ja krooninen väsymysoireyhtymä (CFS tai ME / CFS), on yleensä alhainen dopamiinitaso, mikä tekee heistä alttiita erilaisille oireille ja olosuhteille.
Mitä dopamiini normaalisti tekee?
Aivojen dopamiinin eri toimintoihin kuuluu auttaminen:
- Keskitä huomiosi ja keskity tehtäviin - alhainen dopamiinipitoisuus liittyy ADD / ADHD: n kehittymiseen
- Hallitse kehosi liikkeitä - erittäin alhainen dopamiinipitoisuus voi johtaa Parkinsonin tautiin, jolle on tunnusomaista vapina (vapina) ja tasapaino- ja koordinaatio-ongelmat
Alhaisen dopamiinin oireiden ymmärtäminen
Mikään välittäjäaine ei toimi yksin. Ne kaikki työskentelevät yhdessä aivoissa ja kehossa muodostaen monimutkaisen toimintaverkon, jonka tutkijat ovat vasta alkaneet ymmärtää. Edistystä on kuitenkin tapahtunut: asiantuntijat ovat pystyneet 1) yhdistämään erilaiset välittäjäaineiden epätasapainot tiettyihin oireisiin ja häiriöihin ja 2) etsimään tapoja lisätä tai vähentää välittäjäaineiden aktiivisuutta.
Matalat dopamiinitasot liittyvät seuraaviin oireisiin:
- Jäykät, jäykät, tuskalliset lihakset
- Vapina
- Heikon motorisen taiton heikkeneminen - ongelmia pienten liikkeiden tekemisessä, kuten pienten esineiden poimiminen tai haarukan pitäminen
- Kognitiivinen (ajattelu) heikkeneminen (kutsutaan usein aivosumuksi tai fibrosumuksi)
- Kyvyttömyys kohdistaa huomiota
- Huono tasapaino ja koordinointi
- Huomattavan outo, pieni askel kävelymalli (kävely)
Onko tiettyjen lääkkeiden ottaminen vaarassa alentaa dopamiinitasoja?
Neuroleptiset (antipsykoottiset) lääkkeet alentavat tyypillisesti dopamiinitasoja. Jos otat jotain niistä, tarkista lääkäriltäsi mahdollisista oireista, jotka saattavat johtua alhaisesta dopamiinitasosta. Haluat työskennellä lääkärisi kanssa näiden lääkkeiden hyötyjen ja sivuvaikutusten tasapainottamiseksi. Tämän luokan yleisiä lääkkeitä ovat:
- Clozaril (klotsapiini)
- Haldoli (haloperidoli)
- Risperdal (risperidoni)
- Seroquel (ketiapiini)
- Zyprexa (olantsapiini)
Tapoja lisätä dopamiinitasoja
Alhaisen dopamiinitason hoito voi sisältää hoidon keskushermostoa stimuloivalla lääkkeellä, joka sisältää metyylifenidaattia, kuten Ritalin, Concerta tai Metadate.
Ei ole paljon tutkimuksia, jotka vahvistavat, että ruoka voi lisätä aivojen dopamiinitasoja. Lisäksi vaikka uskotaankin, sinun uskotaan kuluttavan valtavia määriä halutun vaikutuksen saavuttamiseksi. Huolimatta siitä, että puuttuu vankka näyttö, jotkut asiantuntijat uskovat, että seuraavat elintarvikkeet voivat auttaa:
- Hedelmät
- Vihannekset
- Käsittelemätön liha
- Maitotuotteet
- Munat
- Kalastaa
- Pähkinät
- Tumma suklaa
- Pavut
Lisäravinteiden uskotaan auttavan nostamaan dopamiinitasoja:
- Rhodiola rosea, yrtti, jota joskus kutsutaan kultaiseksi juureksi tai arktiseksi juureksi
- L-teaniini, joka tunnetaan myös nimellä suntheanine, teelehdistä johdettu aminohappo
Huomautus L-teaniinista
Tutkijat eivät ole varmoja siitä, kuinka L-teaniini vaikuttaa serotoniinin, tärkeän välittäjäaineen, tasoon, joka löytyy pääasiassa aivoista, suolistosta ja verihiutaleista. Jos luulet, että haluat kokeilla L-teaniinia, hanki ensin lääkärisi kunnossa. Voit myös oppia serotoniiniin liittyvistä oireista; jos huomaat sellaisia, kerro siitä lääkärillesi.
"Mitä muuta minun pitäisi tietää?"
Vaikka on yleensä turvallista kokeilla tällaisia ruokia ja ravintolisiä, älä odota ihmeitä tai tee äärimmäisiä tai äkillisiä muutoksia ruokavalioon. Sen sijaan tee muutoksia hitaasti ja seuraa ruokavalion muutoksia ja oireita oirepäiväkirjassa, joka antaa sinulle tarkan käsityksen siitä, mikä auttaa ja mikä ei. Ja muista, työskentele aina lääkärisi kanssa ruokavalion hallinnassa ja lääkkeiden ja lisäravinteiden ottamisessa.
- Jaa
- Voltti
- Sähköposti
- Teksti