Sisältö
Monet ihmiset, joilla on tulehduksellinen suolistosairaus (IBD), kokevat yöhikoilua. Se voi olla osa IBD: tä, joka esiintyy joka ilta, tai se voi olla ongelma, joka tulee ajoittain. Yöhikoilu voi tapahtua useammin taudin puhkeamisen aikana tai ehkä vaihdettaessa lääkitystä tai muuttamalla olemassa olevan lääkityksen annosta. Riippumatta siitä, milloin ja kuinka usein hiki tarttuu, se on ongelma, joka on käsiteltävä hyvien yöunien saamiseksi.Herääminen useita kertoja yöllä kuuman ja hikisen vuoksi on ärsyttävää sekä demoralisoivaa. Herätä ja epämiellyttävä tehtävä on nyt vaihtaa vaatteet ja mahdollisesti jopa vuodevaatteet. Lisäksi on olemassa vaara herätä sängytoveri tai kämppäkaveri prosessin aikana. Huonon unen jälkeinen päivä on stressaava, eikä IBD-potilaiden tarvitse myös lisätä stressiä elämäänsä.
Uni ja IBD
Uni on läheisesti yhteydessä IBD: n kulkuun. Vaikka tätä aihetta tutkitaan edelleen, hyväksytään, että IBD: tä sairastavat ihmiset tarvitsevat laadukasta lepoa oireidensa hallitsemiseksi. Itse asiassa jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että unihäiriöt voivat olla ensimmäinen merkki leimahduksesta. Yöllä herääminen, unettomuus tai unettomuus voi alkaa ilmetä, ennen kuin edes muut tunnusmerkit, kuten ripuli, ilmenevät.Unirannanseurannan käyttäminen voi auttaa joitain ihmisiä pitämään välilehtiä unesta ja sen näkökohdista, kuten unen laadusta. nukkua ja kuinka monta kertaa on hereillä jakso yöllä.
Miksi yöhikoilu tapahtuu?
Yksi monista IBD: n (tai itse asiassa monien IBD: n mahdollisten komplikaatioiden) puhkeamisen oireista on kuume.Yön aikana kuume voi piikkiä useita kertoja, jolloin ruumiinlämpö voi nousta ja alempi. Jos sinulla on pyjama ja sinut peitetään myös lakanalla ja peitolla, alat todennäköisesti hikoilla. Aluksi et voi herätä, mutta sitten kehosi lämpötila laskee, alat tuntea kylmää ja epämukavaa ja sitten lopulta heräät märkä.
Jos sinulla on yöhikoilu, se tulisi ottaa esille seuraavalla lääkärikäynnillä. Suuremmassa IBD-ihmisiä sairastavien ongelmien järjestelmässä se ei ehkä näytä olevan tärkeä asia, mutta se on tärkeä. Vaikka olisitkin hyvin, keskustele unihäiriöistä lääkärisi kanssa ennen kuin tilanne pääsee käsistä tai siitä tulee suurempi ongelma.
Vinkkejä yöhikoilun hallintaan
Paras tapa käsitellä yöhikoilua, jota et voi estää, on valmistautua niihin. Paras tapa edetä on epämukavuuden minimointi ja nukkuminen mahdollisimman nopeasti. Joitakin vinkkejä yöhikoilun käsittelemiseksi ovat:
- Pysy pimeässä. Älä syty liikaa valoja, kun nouset yöhikoilun kanssa, koska se herättää sinut vain edelleen. Makuuhuoneen ja kylpyhuoneen valaistuksen säätäminen kirkkaan valon minimoimiseksi auttaa nukahtamaan nopeammin.
- Muuta se! Vaihda vaatteet ja vuodevaatteet käden ulottuvilla, jotta voit kuivua ja palata sänkyyn mahdollisimman nopeasti. Pidä 3 sarjaa vuodevaatteita niin, että sängyssä on yksi, yksi puhdas ja yksi pestään.
- Suunnittele ennakkoon. Pidä kylmää vettä sängyn vieressä, mikä auttaa sinua jäähtymään, kun heräät.
- Pinoa ne ylös. Yritä nukkua paksulla pyyhkeellä tai ylimääräisellä peitolla, jotta vuodevaatteet eivät kastu. Jos pyyhe tai huopa kyllästyy, voit poistaa ne, ja vuodevaatteet alla ovat silti viileät ja kuivat.
- Pidä se puhtaana. Käytä patjansuojaa lakanoiden ja tyynyjen alla pitämään patjasi puhtaana.
- Jäähdytä se. Pidä huoneesi viileänä ja vältä niputtamista vaatteisiin ja peitteisiin.
- Raikas ilma auttaa. Huoneessa kiertävä ilma kattotuulettimen, ikkunapuhaltimen tai jopa avoimen ikkunan avulla voi auttaa pitämään huoneen tukossa ja liian lämpimänä.
Sana Verywelliltä
Uni on elintärkeää kaikille, mutta IBD-potilaat ovat erityisen alttiita unen ongelmille. Herääminen käydä vessassa, elävät unet ja yöhikoilu voivat kaikki vaikuttaa uneen. Puhuminen unesta gastroenterologin kanssa ei ehkä näytä intuitiiviselta, mutta se on tärkeä osa IBD: tä, jota tulisi hallita. Joissakin tapauksissa työskentely unihäiriöasiantuntijan kanssa voi auttaa saamaan laadukkaampaa unta ja siten vähentämään joitain unen menetyksen toissijaisia mahdollisia vaikutuksia, kuten kielteisiä vaikutuksia IBD: n oireisiin.
- Jaa
- Voltti
- Sähköposti