Sisältö
- Vapaaehtoinen.
- Mene takaisin kouluun.
- Jaa suosikkiharrastuksesi.
- Juhli etnistä tai kulttuuriperintöäsi.
- Ole yhteydessä uskoyhteisöösi.
Saatko tarpeeksi “F-vitamiinia”? Kasvava joukko tutkimuksia viittaa siihen, että ystävyydellä on voimakkaita terveyshyötyjä - suojaa kaikilta sydänsairauksilta flunssalle ja auttaa meitä elämään pidempään.
"Fyysisen ja henkisen terveyden parantamiseksi tarvitsesi maagisen määrän sosiaalisia yhteyksiä", sanoo Johns Hopkinsin geriatrisen lääketieteen asiantuntija Alicia Arbaje, M.D., M.P.H. "Kyse on siitä, onko sinulla elämässäsi ihmisiä, jotka täyttävät henkisen, hengellisen ja muunlaisen tuen tarpeen."
Introvertit voivat olla tyytyväisiä kahden tai kolmen hyvän ystävän kanssa; ekstrovertit saattavat tarvita paljon enemmän. Elämässäsi on tarpeeksi ystävyyttä, jos olet yhteydessä tarpeeksi usein - henkilökohtaisesti, puhelimitse tai jopa verkossa - että et tunne olevasi eristetty. Kuitenkin joka kolmas vanhempi aikuinen yhdessä kansallisessa tutkimuksessa sanoi tuntevansa yksinäisyyttä. Tässä on joitain tapoja saada uusia ystäviä missä tahansa iässä.
Vapaaehtoinen.
"Joissakin tutkimuksissa ikääntyneet vapaaehtoistyöntekijät sanovat, että heidän terveytensä on parempi, he tuntevat olevansa vähemmän masentuneita ja voivat jopa elää pidempään", Arbaje sanoo. "Koet tyydyttävät suhteet ja tunnet, että annat todella takaisin."
Mene takaisin kouluun.
Aivojen haastaminen voi laajentaa sosiaalista näköalaa aina paikallisen lukion aikuiskoulutuksesta yliopistokurssien tarkastamiseen opiskelijaksi tai opettajaksi lyhyessä ei-luottoluokassa. Arbaje suosittelee etsimään "elinikäisen oppimisen" ohjelmia tai instituutteja paikallisesta korkeakoulusta. Tätä varten vanhemmat aikuiset vapaaehtoisesti jakavat tietonsa kaikesta matkustamisesta historiaan, musiikkiin ja muuhun. Ne ovat yleensä maksuttomia. Etsi yksi läheltäsi käyttämällä Osher-elinikäisen oppimisen instituutin paikannuspalvelua.
Jaa suosikkiharrastuksesi.
Liity neulekerhoon. Ota puuntyöstökurssi. Pöly pois viulustasi ja liity yhteisöorkesteriin. Ihmiset, jotka harrastavat aktiivisesti harrastuksiaan, sanovat vähemmän todennäköisesti tuntevansa yksinäisiä.
Juhli etnistä tai kulttuuriperintöäsi.
Jos taustasi on tärkeä osa identiteettiäsi, samanhenkisten ryhmien löytäminen alueeltasi voi olla miellyttävä tapa saada uusia ystäviä. "Olet ehkä kreikkalaisamerikkalainen, latino, venäläinen - yhteen tuleminen antaa sinun jakaa muistoja, lomia, ruokia, musiikkia ja kieltä", Arbaje sanoo.
Ole yhteydessä uskoyhteisöösi.
"Jos sinulla on uskon perinne, yritä ylläpitää sitä", Arbaje ehdottaa. ”Etsi tapoja käydä kirkossasi, temppelissäsi tai moskeijassa. Se on kannustava, kannustava ja mielekäs ympäristö, ja siellä on yleensä paljon sosiaalisia mahdollisuuksia kahvitunnista klubeihin. "