Sisältö
Arvostellut:
Seth Shay Martin, M.D., M.H.S.
Syöminen ravitsevista elintarvikkeista, fyysinen aktiivisuus, korkea verenpaine ja korkea kolesteroli - tiedät todennäköisesti jo, että nämä terveelliset tavat voivat estää sydänsairauksia.
Mutta se ei ole ainoa syy omaksua terveellinen elämäntapa. Joka päivä tekemäsi valinnat vaikuttavat sekä päähäsi että sydämeesi.
"Kardiovaskulaaristen riskitekijöiden ja aivojen terveyden yhdistämisestä on yhä enemmän todisteita", sanoo Johns Hopkinsin kardiologi Seth Martin, MD, M.H.S., Ciccaronen sydänsairauksien ehkäisykeskuksen lipidiklinikan apulaisjohtaja.
Dementian riskitekijät
Dementia koskettaa miljoonia ihmishenkiä. Alzheimerin tauti vaikuttaa noin yhdeksään yli 65-vuotiaaseen aikuiseen Yhdysvalloissa. Se alkaa usein lievänä kognitiivisena heikkenemisenä, jolle on ominaista hienovaraiset, mutta mitattavissa olevat muutokset muistissa ja ajattelutaidossa.
Perhehistoria ja genetiikka voivat lisätä kognitiivisen heikkenemisen riskiä, mutta myös elämäntavatekijät vaikuttavat siihen.
Lihavuus, tupakointi, diabetes, korkea verenpaine ja korkea kolesteroli ovat kaikki dementian riskitekijöitä. Erityisesti keski-iän korkea kolesteroli näyttää olevan vahvasti sidoksissa kognitiiviseen heikkenemiseen.
Tutkijat tutkivat edelleen dementian syitä, mutta epäterveellisillä valtimoilla uskotaan olevan merkitystä sekä sydänsairauksissa että kognitiivisissa ongelmissa, Martin sanoo.
Vähennä dementian riskiä
Positiivinen puoli on, että näiden tekijöiden hallitseminen aikaisin voi vähentää dementian todennäköisyyksiä myöhemmässä elämässä. Vaikka on liian aikaista sanoa, että lääkkeet verenpaineen ja kolesterolin hallitsemiseksi voivat estää dementian, Martin sanoo, jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että näihin hoitoihin liittyy alempi dementiariski.
"Varmista, että tiedät numerosi ja saat sydänsairauksien riskitekijät hallinnassa" elämäntapamuutosten ja lääkityksen avulla, hän sanoo.
Parempi vielä, ryhdy toimiin ensinnäkin riskitekijöiden estämiseksi. "Parasta mitä voit tehdä, on miettiä tätä aikaisin, ennen kuin tarvitset lääkitystä näihin riskitekijöihin", Martin selittää. "Muodosta terveelliset tavat varhaisessa vaiheessa, jotta saat parhaat tulokset."
Hän suosittelee yhteistyötä ystävien ja perheen kanssa näiden terveellisten muutosten tekemiseksi yhdessä. "Ota mukaan rakkaasi terveydentilaan. Se voi olla vaikea tehdä yksin, mutta hauskaa ja onnistuneempaa, kun teet yhteistyötä muiden kanssa elämässäsi ”, Martin sanoo. "Voit pystyä hallitsemaan elämäntapasi."
Pääsi ja sydämesi kiittää sinua.