Sisältö
- Mitä tutkimus kertoo CoQ10: stä ja fibromyalgiasta
- Annostus
- Ruokavalion lähteet
- Sivuvaikutukset
- Onko CoQ10 oikea sinulle?
Koentsyymien tehtävänä on auttaa muuntamaan ruokasi molekyylit energiaksi adenosiinitrifosfaatin (ATP) muodossa, mikä tutkimusten mukaan on myös joskus puutteellista FMS: ssä ja ME / CFS: ssä.
Alhaiset CoQ10-tasot on liitetty myös useisiin neurodegeneratiivisiin häiriöihin, diabetekseen, syöpään ja sydän- ja verisuonitauteihin.
CoQ10: stä on tullut FMS: n ja ME / CFS: n yleinen täydennysosa, ja se on saanut tutkijoilta melko paljon huomiota.
Mitä tutkimus kertoo CoQ10: stä ja fibromyalgiasta
Suuri ja kasvava joukko tieteellisiä tutkimuksia vahvistaa, että matala CoQ10 on FMS: n yleinen piirre. Jotkut tutkijat sanovat, että sillä on jopa merkitys sairauden kehittymisessä (patogeneesi).
Useimpien FMS-hoitojen tutkimuksella on ristiriitaisia tuloksia, mutta alkuperäiset CoQ10-tutkimukset ovat olleet lupaavia. Sen on osoitettu parantavan:
- Hyperalgesia (sekä FMS: ään että ME / CFS: ään liittyvä kivun monistus)
- Masennus
- Väsymys
- Liikunta-intoleranssi (ME / CFS: n määrittävä oire, joka voi myös olla osa FMS: ää)
- Elämänlaatu
Suuri osa tutkimuksesta viittaa parannuksiin oksidatiivisen ja nitrosatiivisen stressin ja mitokondrioiden toimintahäiriöiden mittaamisessa positiivisten vaikutusten selittämiseksi.
Tarvitsemme yhä enemmän ja suurempia tutkimuksia, jotta tiedämme varmasti, mikä rooli CoQ10: llä on näissä olosuhteissa, kuinka turvallista ja tehokasta hoitoa on ja olisiko CoQ10-tasoille kohdennetut lääkkeet tehokkaampia kuin täydennykset.
Kuitenkin, kun on kyse täydentävästä / vaihtoehtoisesta hoidosta FMS: lle ja ME / CFS: lle, CoQ10 on paljon paremmin tutkittu kuin useimmat. Se yhdistettynä johdonmukaisiin havaintoihin tekee tästä tutkimuslinjasta lupaavan.
Annostus
CoQ10 on laajalti saatavana lisämuodossa ilman reseptiä.
Tyypillinen CoQ10-annos on 30-90 mg päivässä, otettuna pienempinä annoksina kaksi tai kolme kertaa päivässä. Jotkut lääkärit suosittelivat jopa 200 mg päivässä. Toistaiseksi ei ole olemassa erityistä annossuositusta FMS: lle tai ME / CFS: lle.
CoQ10 on rasvaliukoinen, mikä tarkoittaa, että imetät sen paremmin, kun otat sen aterian yhteydessä, joka sisältää öljyä tai rasvaa.
CoQ10 toimii hitaasti, joten et ehkä näe mitään terapeuttista hyötyä korkeintaan kahdeksan viikon ajan.
Ennen kuin aloitat täydennyksen, sinun on tietysti neuvoteltava lääkärisi kanssa.
Ruokavalion lähteet
On melko yksinkertaista lisätä CoQ10: n määrää ruokavaliossa. Se löytyy:
- Naudanliha
- Kana
- Munat
- Rasvaiset kalat, kuten sardiinit, makrilli, silli ja taimen
- Elinlihat, kuten maksa, munuaiset ja sydän
- Soija- ja rypsiöljy
- Maapähkinät
- Pistaasipähkinät
- seesaminsiemeniä
- Parsakaali
- Kukkakaali
- Appelsiinit
- Mansikat
Sivuvaikutukset
Jotkut ihmiset kokevat CoQ10: n negatiivisia sivuvaikutuksia, mutta nämä vaikutukset ovat yleensä lieviä eivätkä vaadi hoitoa. Keskustele aina lääkärisi kanssa ennen uuden lisäyksen aloittamista. Apteekki voi kertoa sinulle, onko lisäosa todennäköisesti vuorovaikutuksessa muiden lisäravinteiden tai lääkkeiden kanssa.
Onko CoQ10 oikea sinulle?
Vain sinä voit terveydenhuoltotiimisi ohjauksella päättää, mitä hoitoja sinun kannattaa kokeilla. Pidä koko joukkueesi ajan tasalla ottamistasi asioista.