Sisältö
Psykologit ovat tutkineet syöpäpotilaiden erilaisia selviytymistapoja. He ovat havainneet, että jotkut selviytymistavat voivat todella auttaa sinua pääsemään läpi syöpätrauman ja sen vaikutuksen kehosi, tunteiden ja suhteiden toimintaan. Näin jotkut tyylit voivat vaikuttaa syöpäkokemukseesi.- Välttäminen ja kieltäminen: Vaikka tämä voi olla tapa paeta syöpään kohdistuvasta uhasta, pitkällä aikavälillä emotionaalinen ahdistuksesi voi olla pahempi kuin jos hyväksyt tilanteen ja ilmaiset tunteesi ahdingosta. Tutkijat havaitsivat, että potilailla, jotka olivat parempia välttämisessä kuin hyväksymisessä, oli vaikeampi sopeutua syövän ja hoidon vaikutuksiin ja heillä oli korkeampi ahdistuneisuus ja masennus. Heillä oli myös enemmän syöpään liittyviä fyysisiä ongelmia.
- Taisteluhenki ja optimismi: Jos sinulla on vastakkainasettelutyyli, voit nopeasti hyväksyä syöpädiagnoosisi, sinulla on alhainen ahdistuneisuus, pystyt käyttämään huumoria selviytymistyökaluna ja sinulla on lahja laittaa oma positiivinen pyörteesi yleiseen syöpäkokemukseen. Potilaat, joilla on tämä selviytymistyyli, selviytyivät nopeasti diagnoosin sokista, odottivat ja saivat tukea ympäröiviltä, ja stressi oli matalampi kuin passiivisilla tai pessimistisillä potilailla.
- Ongelmanratkaisu: Ehkä lähestyt yleensä haastetta yrittämällä ratkaista ongelma. Saatat tuntea, että voit osallistua omaan hoitoprosessiin sen sijaan, että olisit passiivinen potilas. Tämä voi antaa sinulle sitoutumisen ja hallinnan tunteen ja johtaa suhteellisen nopeaan diagnoosisi hyväksymiseen. Sinulla voi olla vähemmän emotionaalista kärsimystä kuin joku, joka kieltäytyy ja sopeutuu nopeasti hoito-ohjelmaasi ja jolla on suhteellisen alhainen stressi ja masennus.
Tunteesi ovat kelvollisia ja voit selviytyä
Pelko, ahdistuneisuus ja masennus ovat yleisiä tunteita, jotka liittyvät rintasyövän diagnosointiin, mutta kaikki eivät voita näitä tunteita. Elämänkokemuksesi tähän asti voi olla tai ei välttämättä ole valmistanut sinua käsittelemään suurta terveyttä haaste kuin syöpä. Saatat sanoa: "Miksi minä?" tai saatat syyttää itseäsi siitä, että et huolehtinut paremmin terveydestäsi. Ehkä olet huolissasi hoidon kustannuksista, sairautesi vaikutuksesta rakkaasi ja siitä, voitko säilyttää työpaikkasi.
Alusta riippumatta tunteistasi, älä tunne painostusta "olla vahva" tai ryhtyä välittömiin toimiin. Älä toteuta jonkun muun ajatusta oikeasta potilaasta - tämä on aika olla todellinen sinä! Tunnusta tunteesi aidoksi osaksi itsesi ja anna itsellesi aikaa käsitellä nuo tunteet. Pidä päiväkirjaa, luo taideteos, laita musiikkia tai suuntaa nyrkkeilysäkille kuntosalilla - ilmaise tunteitasi, käsittele niitä ja siirry eteenpäin.
Ota tauko Cancervillestä
Riippumatta siitä, kuinka paljon haluat ajatella jotain muuta, uutisia rintasyövästä on vaikea välttää: uusimmat tilastot, uudet hoidot, otsikot viimeisimmästä diagnosoidusta julkkiksesta ovat muistutuksia. Kehosi alkaa reagoida hoitoon, kun koet hiustenlähtöä, painon muutoksia, kirurgisia arpia, unihäviöitä, jatkuvaa väsymystä ja heikentynyttä libidoa. Joskus saatat tuntea enemmän kuin kävelytieteen kokeilu kuin ihminen.
Anna mielesi ja tunteesi tauko rintasyövästä. Sammuta televisio ja lue hyvä kirja. Aikataulu itsellesi rentoutumiseen ja tekemiseen jotain nautittavaa. Tee lievää liikuntaa - jopa kävellen voi kohottaa mielialaasi ja auttaa unettomuudessa. Käy kauniissa puutarhassa tai kasvihuoneessa ja juo väreissä ja tuoksuissa. Työskentele läheisyyden kehittämiseksi kumppanisi kanssa. Kokeile meditaatiota, ohjattua kuvaa, joogaa tai Tai Chiä - kaikki tämä voi auttaa sinua keskittymään parantumiseen ja stressitason alentamiseen.
Ota kotiin -viesti
Jos pystyt tunnistamaan selviytymistyylisi, saatat pystyä hyväksymään diagnoosisi ja hoitosi, hallita pelkojasi, saada tietoa terveysongelmistasi ja sinulla on sujuvampi tie syöpämatkallasi.
- Jaa
- Voltti
- Sähköposti