Sisältö
- Miksi skannaukset aiheuttavat tällaista ahdistusta
- Kuinka selviytyä
- Ympäröi itsesi ihmisten kanssa, jotka "saavat sen"
- Ympäröi itsesi positiivisten ihmisten kanssa
- Anna lääkärisi tietää huolesi
- Pidä suunnitelma tulostesi saavuttamiseksi
- Aikata skannauksesi aamulla
- Kysy itseltäsi: "Mikä on pahin asia, joka voi tapahtua?"
- Ajattele aikoja, joilla sinulla oli hyviä skannauksia
- Älä mene yksin
- Harjoittele uudelleenkehitystä
- Hyväksy kiitollisuuden asenne
- Toista Mantra
- Ole törkeää
- Tavoita muita syöpää sairastavia
Miksi skannaukset aiheuttavat tällaista ahdistusta
Syy siihen, että kuvantamistestit aiheuttavat niin paljon ahdistusta syöpää kokeneille ihmisille, on melko ilmeinen. Jopa niille, jotka ihmettelevät, onko heillä syöpää vai ei, syövän pelko on syvällä. On olemassa muutama sairaus, joka ajaa tällaista pelkoa sydämessämme.
Miksi? Tiedämme, että kuka tahansa voi saada syöpää - vaikka olisit "tehnyt kaiken oikein" koko elämäsi ajan. Tiedämme myös, että syöpä voi iskeä missä tahansa iässä tai milloin tahansa. Toisin sanoen kukaan meistä ei ole turvassa. Ja ne, joilla on jo ollut syöpä, tietävät aivan liian hyvin. Syöpä ei ole kuin muut elämämme alueet, joissa voimme saada sen häviämään, jos yritämme kovemmin, rakastamme enemmän tai teemme enemmän. Se on ihmisten suuri tasoittaja monin tavoin. Elämässä ei ole monia asioita, jotka saavat meidät tuntemaan itsemme niin haavoittuviksi.
Kuinka selviytyä
Tiedämme, että skannauksissa on ahdistusta ja että se on pikemminkin sääntö kuin poikkeus. Tutkimus kertoo meille jopa, että sillä ei ole väliä mitä luulemme skannaustemme tuloksista. 99 prosentin todennäköisyys on, että se on hyvä tai 99 prosenttia, että se on huono uutinen. Vaikka mahdollisuutemme olisivatkin hyvällä puolella, aivomme (ja mikä sitten vapauttaa stressihormoneja kehossamme) eivät näytä rekisteröivän näitä lukuja.
Joten miten voit parhaiten selviytyä?
Ympäröi itsesi ihmisten kanssa, jotka "saavat sen"
Jos puhut jonkun kanssa, jolla ei ole ollut syöpää, hänellä voi olla hyviä ehdotuksia. "Älä vain ajattele sitä." "Sen ajattelu ei muuta mitään." Hmm. Ystäväni kommentoi äskettäin, että hän oli vanhemmuuden asiantuntija - kunnes hänellä oli lapsia. Myös tässä oleva analogia on hyvin sopiva. Näyttää siltä, että ihmisillä on upeita ehdotuksia selviytymisestä ahdistuneisuudesta - siihen asti, kunnes heidän on selviydyttävä ahdistuksesta omien skannaustensa suhteen.
Ympäröi itsesi ihmisten kanssa, jotka saavat sen, joko siksi, että he ovat olleet siellä itse, tai koska he ovat yksi niistä sieluista, jotka ovat yksinkertaisesti luonnollisia empatioita. Tiedämme, että et voi tehdä mitään odottaessasi. Tiedämme, että se ei muuta tarkistuksen lopputulosta huolehtimasta siitä. Silti se auttaa varmasti jakamaan nuo huolet jonkun kanssa, joten sinun ei tarvitse kantaa sitä yksin. Ne, jotka ovat kokeneet tutkintahäiriön, ymmärtävät, että "norsun paljastaminen huoneeseen" ei tee sitä. Se on jo siellä, ja joskus yksinkertaisesti sen läsnäolon tunnustaminen voi auttaa sitä katoamaan hieman.
Ympäröi itsesi positiivisten ihmisten kanssa
Olet todennäköisesti huomannut, kuinka koko näkymäsi voi muuttua riippuen ihmisistä, joiden kanssa olet hengaillut. Ajattele elämäsi ihmisiä, jotka näyttävät aina pystyvän löytämään hopeapäällysteet. Positiiviset ihmiset, jotka yksinkertaisesti hyväksyvät hymyillen, että olet ahdistunut, eivätkä yritä korjata sitä.
Samalla tavalla tämä on hyvä aika pysyä poissa elämästäsi ihmisistä, jotka ovat negatiivisia tai pessimistisiä. Sinulla voi olla tällaisia perheenjäseniä tai ystäviä ja sinusta tuntuu, että heidän kanssaan viettäminen on tärkeää. Se on hieno - skannauksen jälkeen.
Anna lääkärisi tietää huolesi
Voisit ajatella: "duh, tietysti lääkäri tietää, että olen huolissani." Vietettyäsi aikaa valkoisen takin molemmin puolin, lääkäri voisi ehkä käyttää lempeää muistutusta. "Ripisevän pyörän" käsite toimii Lääketiede samoin kuin muualla. Yksinkertaisesti kommentoi, että olet huolissasi, mikä voi kannustaa lääkäriäsi sekoittamaan aikatauluaan hieman saadakseen tulokset sinulle nopeammin.
Pidä suunnitelma tulostesi saavuttamiseksi
Jo ennen skannaustasi on oltava suunnitelma tulostesi saavuttamiseksi. Soittaako lääkäri sinulle puhelimitse? Varmista, että hänellä on oikea puhelinnumero ja lupa jättää viesti (tai on käytettävissä takaisinsoittoa varten). Klinikan soittaminen koti- puhelinnumeroon matkapuhelinnumeron sijasta - vaikka olisit edelleen sairaalassa skannauksen jälkeen - tapahtuu liian usein. Jos hän soittaa sinulle, kysy milloin.
Jos lääkäri antaa sinulle tulokset henkilökohtaisesti, varmista, että tapaaminen on suunniteltu ennen skannauksen päättymistä. Saatat jopa haluta olla suunnitelma paikallaan hätätilanteissa - esimerkiksi jos sattuu lumimyrsky tai jotain muuta.
Joissakin tapauksissa, kuten biopsiatulosten kohdalla, lääkäri voi saada alustavan tuloksen ennen lopullista käsittelyä. Keskustele hänen kanssaan tästä ja siitä, haluatko hänen soittavan sinulle, vaikka kaikkia tuloksia ei vielä ole saatu päätökseen.
Aikata skannauksesi aamulla
Joskus voi olla merkitystä skannausten aikataululle aamulla. Kysy tästä, kun ajoitat skannauksen.
Kysy itseltäsi: "Mikä on pahin asia, joka voi tapahtua?"
Voit epäröidä kysyä itseltäsi pahimmasta, mitä voi tapahtua odottaessasi skannaustuloksia. Eikö se tee sinusta ahdistuneempaa? Varmasti pahimman ajatteleminen ei ole paikka, jossa haluat viettää aikaa, mutta jotkut ihmiset ovat huomanneet, että tämän kysymyksen esittäminen itselleen voi olla rauhoittavaa. Kun ajattelemme huonoa tulosta, aivomme hyppäävät usein kuolemaan. Vaikka huono tulos voi tarkoittaa, että syöpä etenee, se ei välttämättä tarkoita, että se on välittömästi kohtalokas.Ota hetki ajatellaksesi pelättämääsi huonoa tulosta ja mieti, mikä suunnitelmasi B voisi olla.
Ajattele aikoja, joilla sinulla oli hyviä skannauksia
Jos sinulla on ollut skannauksia, jotka antoivat sinulle helpotusta aiemmin, mieti, miltä sinusta tuntui silloin. Katso, voitko saada takaisin joitain noista tunteista.
Älä mene yksin
Älä yritä olla sankari tai teeskennellä olevasi vahva menemällä skannauksiin yksin. Tuo ystävä mukaasi. Tämä voi olla jopa hyvä aika suunnitella erityinen retki - sano lounas skannauksen jälkeen. Mitä muuta voit tehdä päivästä erityistä ja hemmotella itseäsi? Hämmennyksen ja pelon levittämisen lisäksi tämä voi olla hyvä tapa ylläpitää yhteyksiä, jotka ovat usein kiinteytyneet hoidon aikana. Tai päinvastoin, se voi olla loistava tilaisuus palauttaa ystävyyssuhteet, jotka asetettiin takapolttimelle hoidon takia.
Jos satut olemaan keuhkosyövän tutkimustyöntekijöistä selviytyvän henkilön rakastettu, tutustu millaiseen on elää syövän kanssa saadaksesi muutamia ideoita siitä, mitä ystäväsi saattaa tuntea.
Harjoittele uudelleenkehitystä
Lähes mitä tahansa elämäntilannetta voidaan tarkastella useammalla kuin yhdellä tavalla. Esimerkiksi kemoterapiasta johtuvaa hiustenlähtöä voidaan pitää joko surullisena ajankohtana, jolloin sinun on käytettävä huivia, tai ajankohtana, jolloin sinun ei tarvitse ajella jalkojasi. Okei. Se työntää sitä vähän. Mutta vaikka se voi kestää venyttää, se voi silti olla kokeilemisen arvoinen. Tutkimuksesta tähän päivään asti se kuulostaa siltä, että lause "fake it till you make it" voi todella vaikuttaa muuttamaan asenteitamme syövän kohtaamisessa.
Hyväksy kiitollisuuden asenne
Jos olet koskaan pitänyt kiitollispäiväkirjaa syövän aikana, olet luultavasti huomannut, että on vaikea kokea kiitollisuutta ja pelkoa samanaikaisesti (vaikka ei mahdotonta ...) Voit jopa kirjoittaa luettelon muutamasta asioita, joista olet kiitollinen. Jos sinulla on vaikeuksia aloittaa, aloita yksinkertaisesti. "Meillä on tarpeeksi wc-paperia talossa." Ja mene sieltä.
Voit jopa haluta luetella joitain tapoja, joilla syöpä on vaikuttanut positiivisesti elämääsi. Se on totta, tai ainakin lääketieteelliset tutkimukset alkavat viitata siihen. Syöpä voi muuttaa ihmisiä parempaan suuntaan.
Toista Mantra
Mantran toistaminen saattaa kuulostaa kovalta, mutta se voi auttaa vetämään joitain ihmisiä ulos kaatopaikoista. Yritä toistaa: "Olen vahvempi kuin skannaukseni" tai jotain vastaavaa ja katso, auttaako se. Tai jos haluat mieluummin olla hiljainen, harkitse rukoilemista tai meditointia.
Ole törkeää
Oletko koskaan nauranut, kunnes mitä tahansa käyttämiäsi nesteitä tuli nenästäsi? Tutkimukset kertovat meille, että huumori on joskus paras lääke, mutta emme tarvitse lääketieteellistä tutkimusta sen kertomiseksi meille. Emme välttämättä suosittele sairaalan kylpyhuoneen TPingia - joka jostain syystä hyppäsi mieleen - mutta luultavasti on yhtä törkeää, hauskaa ja turvallista toimintaa, joka voi keventää mielialaasi.
Tavoita muita syöpää sairastavia
Jos valitsisimme vain yhden idean selviytymiseen hätätilanteessa, se olisi tämä: tavoita elämäsi ne, jotka selviävät samalla tavoin syövästä tai muusta huolenaiheesta. Ei vain auttaa joku muu viemään mielemme omista huolistamme. mutta voi kestää vaikean tilanteen ja muuttaa siitä jotain hyvää ja kestävää.