Sisältö
Vaikka akne on kosmeettinen ongelma, se voi vaikuttaa elämääsi todellisilla tavoilla. Akne voi vaikuttaa itsetuntoosi, itseluottamukseesi, sosiaaliseen elämäänsi ja tapaan, jolla olet vuorovaikutuksessa muiden kanssa. Se on enemmän kuin vain ihosairaus; akne voi vaikuttaa siihen, miten sinusta tuntuu itsestäsi kokonaisuutena. Näiden tunteiden tunnustaminen on ensimmäinen askel, ja emotionaalisen hyvinvoinnin hallitseminen vie aikaa käsiinsä aknen hoidossa.Tunteellinen
Akne ei vaikuta vain ihoosi; se voi vaikuttaa siihen, miten sinusta tuntuu itsestäsi. On tärkeää tietää, että aste, johon akne vaikuttaa emotionaalisesti, ei - eikä sen pitäisi - suoraan vastata sen vakavuutta. Jotkut ihmiset, joilla on vaikea akne, eivät kaikki häiritse sitä; toiset ovat hämmentyneitä ja masentuneita melko lievästä aknesta. Mikä tahansa aknetyyppi sinulla on, tunteesi ovat normaalit ja kunnossa.
Luottamuksen menetys
Koska se näkyy näkyvästi kasvoilla, akne voi vaikuttaa itsetuntoosi. Aknesta kärsivät ihmiset sanovat usein olevansa vähemmän itsevarmoja kuin ennen aknettaan. Saatat tuntea, että on vaikeampaa asettaa itsesi "ulos", kun pyydät esimerkiksi ylennystä tai päivämäärää. Kaksitoista ja teini-ikäistä voi valitettavasti joutua kiusaukseen ja kiusaamiseen ihonsa takia. Tällä voi olla suora vaikutus heidän itseluottamukseensa elämän kriittisenä aikana.
Yksi asia on muistaa, että akne on paljon selvempi - ja siten isompi kauppa - sinulle kuin kenellekään muulle.
Viha ja turhautuminen
Tunne, jonka akne tuo esiin ja joka saattaa yllättää sinut, on viha. Et ole yksin tämän kanssa. Akne On turhauttava tila. On turhauttavaa huolehtia ihostasi joka päivä ja silti puhkeata. On turhauttavaa kokeilla hoitoa hoidon jälkeen ja sinulla on edelleen akne. On turhauttavaa nähdä, että muut nukkuvat meikkeissään eivätkä koskaan puhdista kasvojaan ja joilla on silti kirkas iho. On ymmärrettävää tuntea vihainen.
Paras tapa tehdä tuntuessasi tällä tavalla on kuitenkin pitää kiinni siitä. Sinun on todennäköisesti kokeiltava useita aknehoitolääkkeitä, ennen kuin löydät oikean tai sinulle parhaiten sopivan yhdistelmän. Se voi aiheuttaa sinulle vihaa ja turhautumista, mutta jokainen askel vie sinut lähemmäksi oikeaa hoitosuunnitelmaa.
Toivottomuus ja tunne hallitsemattomuudesta
Muut ihmiset tuntevat itsensä toivottomiksi sen sijaan, että tuntisivat vihaisia ja turhautuneita. Jotkut ihmiset tuntevat olevansa hallitsemattomia, kuin olisivat ihonsa mielihyvän armoilla. Tämä on myös normaalia.
Usein ihmiset kokevat, ettei heidän pitäisi olla niin järkyttyneitä, koska se on "vain" akne. Tutkimukset ovat osoittaneet, että akne vaikuttaa niiden ihmisten elämään, joilla on sitä yhtä paljon kuin muut krooniset sairaudet, kuten diabetes ja kilpirauhasen sairaudet. Tässä valossa ymmärrä, että monet kengissäsi olevat ihmiset tuntevat juuri niin kuin sinä juuri nyt. Sinun ei tarvitse minimoida tunteitasi, yrittää puhua itsestäsi pois tai tuntea syyllisyyttä siitä, että sinulla on niitä.
Hyvä uutinen on, että tutkimukset ovat osoittaneet, että vain aknehoidon aloittaminen auttaa ihmisiä tuntemaan toiveikkaan ja hallitsevamman. Joten, jos et ole aloittanut hoitoa, tee se nyt. Puhelu lääkärillesi on ensimmäinen askel.
Muista, että hoito kestää jonkin aikaa. Hoidon alussa saat silti uusia puhkeamisia. Tämä ei tarkoita, että aknelääkitys ei toimi, se tarvitsee vain enemmän aikaa. Parannus tapahtuu hitaasti useiden kuukausien aikana.
Tunne, että akne on "ottanut elämäsi"
Tarkista peili ensin aamulla nähdäksesi, miltä ihosi näyttää. Keskustele ystävän kanssa ja ihmettelet yhtäkkiä, katsovatko he ihoasi. Et halua mennä yöpymiseen, koska et voi sietää ajatusta siitä, että ihmiset näkevät sinut ilman meikkiä. Vältä tiettyjen vaatteiden käyttöä tai uimista, koska se osoittaa kehosi aknea. Voi tuntua, että aknesi on aina mielesi kärjessä. Se ohjaa mitä teet, mitä käytät, miten ajattelet.
Lähes kaikilla akne-potilailla on ollut näitä ajatuksia jossain vaiheessa. Tärkeintä on heidän vaikutusvaltansa laajuus. Jos sinusta tuntuu, että akne on kokonaan vallannut elämäsi siihen pisteeseen, ettet toimi normaalilla tasolla, sinun on kerrottava asiasta lääkärillesi. He voivat päättää hoitaa aknettasi aggressiivisemmin tai ohjata sinut terapeutille tai molemmille auttamaan sinua saamaan nämä tunteet läpi.
Ahdistus ja masennus
Masennus on melko yleistä akne-ihmisillä, erityisesti niille, joilla on pitkäaikainen tai vaikea akne. Masennuksen merkkejä ovat:
- Tunne surullinen tai alas
- Peruuttaminen ystävien ja rakkaiden kanssa
- Unihäiriöt
- Et ole kiinnostunut asioista, joista olet kerran nauttinut
Tämä ei kuitenkaan ole tyhjentävä luettelo, joten jos luulet olevasi masentunut, ilmoita asiasta lääkärillesi heti. Akne-teini-ikäisten vanhempien on oltava etsimässä merkkejä, joita teini saattaa olla masentunut.
Masennus tai itsemurha-ajatukset on otettava vakavasti. Ota yhteys lääkäriisi tai kansalliseen itsemurhien ennaltaehkäisypalveluun numeroon 1-800-273-8255.
Fyysinen
Tietenkin huolehtiminen itsestäsi fyysisesti auttaa myös sinua paremmin, ja joissakin tapauksissa voi myös auttaa parantamaan akneasi.
Ruokavalio
Selvitetään yksi asia heti: ruokavalio ei aiheuta aknea. Et luonut iho-ongelmaa syömällä suklaata ja perunalastuja. Siitä huolimatta hedelmiä, vihanneksia ja täysjyvätuotteita sisältävä ruokavalio antaa sinulle vauhtia sekä henkisesti että fyysisesti.
Ruokavalio voi kuitenkin vaikuttaa siihen, kuinka vakava aknesi on. Jotkut tutkimukset ovat löytäneet mahdollisen yhteyden aknen vakavuuden ja maitotuotteiden sekä korkean glykeemisen indeksin sisältävien elintarvikkeiden välillä (ajattele valkoista leipää, pastaa, kakkua ja vastaavia). Keskustele lääkärisi kanssa nähdäksesi, mitä he suosittelevat. Voit myös välttää elintarvikkeita, jotka näyttävät laukaisevan sinulle puhkeamisen.
Tasapainoinen ruokavalio on hyvän terveyden perusta riippumatta siitä, vaikuttaako se ihoosi vai ei.
Harjoittele
Samalla linjalla liikunta on myös tärkeää. Selvittääkö se ihosi? Ei. Hikoilu ei "puhdista" huokosiasi. Itse asiassa hiki voi tukkia huokoset ja ärsyttää olemassa olevia hajoamisia, joten on aina tärkeää suihkuttaa mahdollisimman pian hikoilun jälkeen.
Liikunta voi parantaa mielenterveyttäsi. Se voi parantaa mielialaasi, auttaa sinua tuntemaan itsesi vahvemmaksi ja itsevarmemmaksi sekä vähentämään ahdistuksen, stressin ja masennuksen tunteita.
Kaikki nämä ovat ratkaisevan tärkeitä, jotta voit tuntea olosi paremmaksi sinä aikana, jolloin saatat tuntea itsesi hieman matalaksi. Löydä jotain, josta nautit, pääse ulos ja tee se.
Helpottaa stressiä
Akne voi olla stressaavaa. Aivan kuten ruokavalion kohdalla, jotkut tutkimukset ovat osoittaneet yhteyden stressin ja kuinka vakavan aknen välillä. Selvyyden vuoksi näissä tutkimuksissa ei sanota, että stressi aiheuttaa aknea, vain että se voi pahentaa olemassa olevia puhkeamisia.
Vaikka stressillä ei ole mitään vaikutusta ihoosi, se vaikuttaa varmasti päivittäiseen elämään.
Kun olet stressaantunut, akne voi tuntua vieläkin suuremmalta kuin se on, koska stressi pyrkii vahvistamaan negatiivisia tunteita.
Stressiä lievittävät toimet - olipa kyse tai chistä tai joogasta, kirjan lukeminen, hengaaminen ystävien kanssa, kalastus tai mikä tahansa, mikä saa sinut tuntemaan olosi rentoiksi - antavat sinulle paremman näkymän.
Piilota akne
Monien mielestä puhkeamisen kätkeminen on uskomattoman hyödyllistä aknen hoidossa. Jos näppylöiden ja tummien jälkien peittäminen saa sinut tuntemaan itsesi varmemmaksi, kun menet ulos maailmaan, jatka sitä.
Meikki ei tee aknesta pahempaa, kunhan teet kahta keskeistä asiaa:
- Öljyttömän, ei-komedogeenisen tuotemerkin käyttö (vähemmän tukkia huokosia)
- Puhdista ihosi perusteellisesti joka ilta ennen nukkumaanmenoa
Myös miehille on tarjolla naamiointivaihtoehtoja. Saatat pitää sävytetyistä kosteusvoiteista, koska niitä on erittäin helppo levittää ja ne voivat vähentää punoitusta. Täydellisemmän kattavuuden takaamiseksi markkinoilla on vain miehille tarkoitettuja kätkemisvaihtoehtoja, jotka sekoittavat aknen viat entisestään.
Ei poimimista tai pudottamista
Yksi tärkeimmistä asioista, joita voit tehdä hoidettaessa aknettasi, on käyttää hands-off-lähestymistapaa. Tämä tarkoittaa, ettei näppylöitä tarvitse poimia, piipittää, puristaa tai muuten vaivata.
Etenkin syvän ja tulehtuneen näppylän puristaminen voi vahingoittaa ihoa. Se voi pahentaa olemassa olevia vikoja ja johtaa arpiin. Jos olet jo poiminut näppylästä, käsittele sitä kuten pieniä haavoja. Jos sinulla on pakollinen tarve valita ihoasi, keskustele lääkärisi kanssa keinoista hallita sitä.
Arpien ja hyperpigmentaation hoito
Arvet ja tummat jäljet (kutsutaan tulehduksen jälkeiseksi hyperpigmentaatioksi) voivat olla yhtä huolestuttavia sinulle kuin akne. Vaikka on olemassa tapoja minimoida arpia, saatat silti kehittää joitain arpia huolellisella hoidolla. Tämä pätee erityisesti, jos sinulla on vaikea akne, tulehtuneet puhkeamiset tai jos sinulla on vain taipumus arpeutua.
Keskustele lääkärisi kanssa arpien ja tummien jälkien hoidoista. Aknen hoidossa käytettävät ajankohtaiset lääkkeet (kuten paikalliset retinoidit ja atselaiinihappo) myös haalistuvat tummissa jälkissä. Masentuneille tai kuoppaistuneille arpille ihon täyteaineet ja arpileikkaukset ovat vaihtoehto.
Sosiaalinen
Suurimmalle osalle aknesta kärsivistä ihmisistä tuen löytäminen ystävien ja perheen ymmärtämisessä voi auttaa sinua selviytymään tästä ihosairaudesta. Muista, että useimmat kaikki saavat aknea jossain vaiheessa elämässään, joten useimmat ihmiset voivat tunnistaa itsesi siitä, mitä olet käymässä läpi.
Jos sinusta tuntuu, että tarvitset lisää tukea, voit harkita online-aknen tukiryhmää tai foorumia. Suurin osa on kytketty aknehoitotuotteeseen, mutta ne voivat silti olla hyvä paikka olla yhteydessä toisiin, joilla on akne.
Vanhemmille ja huoltajille
On tärkeää tarkkailla merkkejä siitä, että akne vaikuttaa negatiivisesti teini-ikäisi. Tämä voi olla vetäytyminen ystävien ja perheenjäsenten keskuudessa, vähemmän vapaa-ajanviettoa, lopettaminen heidän suosikkikurssin ulkopuolisesta toiminnastaan tai muita merkkejä. Teini saattaa tuntua epätavallisen surulliselta, vihaiselta tai ahdistuneelta. Jos sinusta tuntuu, että jokin ei ole oikein, ilmoita lapsesi lääkärille.
On myös tärkeää tunnustaa teini-ikäisen tunteet. Se voi olla vain muutama näppylä sinulle, mutta teini-ikäiselle, se on iso juttu. Kyllä, teini todennäköisesti kasvaa aknesta. Mutta tämä voi viedä vuosia, ja sillä välin teini-ikäisillesi saattaa kehittyä pysyviä arpia. Tänä aikana heidän itsetunto voi myös lyödä.
Teini-aknen hoitaminen on suositeltavampaa kuin antaa sen käydä, mutta on tärkeää, jos akne vaikuttaa negatiivisesti teini-ikäisi. Jos itsehoitoiset aknehoidot eivät toimi riittävästi kolmen kuukauden kuluessa, keskustele lääkärin kanssa reseptivaihtoehdoista.
Käytännöllinen
Sen lisäksi, että käytät vain hoitolääkkeitäsi, voit tehdä muita asioita, jotka auttavat ihoa näyttämään ja tuntemaan olosi paremmaksi odottaessasi aknen poistumista.
Käytä kosteusvoidetta säännöllisesti
Aknehoidot kuivaavat ihosi. Vaikka saatat olla haluttava käyttämään kosteusvoidetta, ne ovat uskomattoman tärkeä osa aknehoitorutiiniasi. Monet ihmiset luopuvat aknehoidoistaan, koska heidän ihonsa tulee epämukavaksi kuivaksi ja ärtyneeksi. Kosteusvoiteen säännöllinen käyttö suojaa liialliselta kuivumiselta, kuorinnalta ja hilseilyltä ja antaa sinun käyttää aknelääkkeitäsi ohjeiden mukaan.
Valitse kosteusvoide, joka on öljytön ja ei-komedogeeninen, koska ne eivät todennäköisesti tukkia huokosia. Harkitse myös tuotteen valitsemista, joka on hypoallergeeninen tai suunniteltu herkälle iholle. Nämä eivät todennäköisesti polta ja pistele ihoa, joka tuntuu ylikuormitetulta aknelääkkeiden kuivumisen ansiosta.
Aloita kosteusvoiteen käyttö ennen ihosi kuivuu ja hilseilee. Levitä jokaisen puhdistuksen jälkeen.
Käytä aurinkovoidetta päivittäin
Monet aknen hoitolääkkeet aiheuttavat auringon herkkyyttä. Niitä käyttäessäsi olet alttiimpi auringonpolttamiselle ja auringon vaurioille. On erittäin tärkeää, että käytät aurinkovoidetta aina, kun menet auringossa.
Sinun on kuitenkin oltava varovainen valittaessa tuotetta, koska väärä aurinkovoidetta voi tukkia huokoset ja pahentaa puhkeamista. Valitse aurinkovoidetta, joka on öljytön ja ei-komedogeeninen. Markkinoilla on myös aurinkosuojatuotteita, jotka on kehitetty erityisesti aknelle alttiille iholle ja joita kannattaa kokeilla. Löydät nämä useimmista apteekeista ja kauneus- / kosmetiikkaliikkeistä. Voit aina pyytää dermatologiltasi suosituksia.
Näyte aamun ihonhoitorutiinista näyttää tältä: ajankohtaiset aknehoitolääkkeet, joita seuraa kosteusvoide, jota seuraa aurinkovoidetta. Varmista, että annat jokaisen vaiheen kuivua ja imeytyä perusteellisesti, ennen kuin siirryt seuraavaan.
Vältä aknen lääketahroja
Monet aknehoidot, sekä OTC- että reseptilääkkeet, sisältävät bentsoyyliperoksidia. Bentsoyyliperoksidi on varsin tehokas aknen hoidossa. Valitettavasti se tahraa myös kankaita, joten sinun on oltava erityisen varovainen käyttäessäsi tätä lääkettä.
Voit välttää bentsoyyliperoksid tahroja varovasti. Älä anna bentsoyyliperoksidin joutua kosketuksiin pyyhkeiden, lakanoiden tai vaatteiden kanssa. Vaikka se olisi täysin kuiva, sillä on kuitenkin taipumus valkaista kankaita. Voit halutessasi siirtyä valkoisiin liinavaatteisiin, levittää bentsoyyliperoksidia vain yöllä ja käyttää pyjamaa, jota et halua tahraa tämän lääkkeen käyttämisen ajan.
Muista ottaa lääkkeesi
Tiedätkö numero yksi syy miksi aknelääkkeet eivät toimi? Se ei johdu siitä, että ne ovat tehottomia, pikemminkin niitä ei käytetä.
Hoitosi johdonmukaisuus on parasta mitä voit tehdä saadaksesi kirkkaamman ihon. Yksinkertaisesti sanottuna lääkkeesi eivät toimi, jos käytät niitä vain satunnaisesti.
Jos sinulla on vaikeuksia muistaa käyttää lääkkeitäsi, selvitä tapoja hienosäätää muistiasi. Niiden asettaminen hammasharjan viereen on matalan tekniikan tapa muistuttaa itseäsi niiden käytöstä. Voit asettaa hälytyksen myös puhelimeesi, mutta sinun on tosiasiallisesti käytettävä lääkkeitäsi tuolloin. On houkuttelevaa sammuttaa hälytys ja sanoa, että teet sen myöhemmin ja unohdat.
Ole ennen kaikkea johdonmukainen ja kärsivällinen odottaessasi tuloksia.
Sana Verywelliltä
Vaikka voi joskus tuntua siltä, että olet ainoa aknen omaava henkilö, se on itse asiassa yleisin ihosairaus Yhdysvalloissa, joten et todellakaan ole yksin.
Jos et ole vielä saanut hoitoa aknellesi. Jos reseptilääkkeet eivät ole parantaneet aknettasi, ota yhteys lääkäriisi reseptivaihtoehdoista. Akne on hyvin hoidettava tila.
Kuinka valita OTC-aknetuote