Jalkakivun yleiset syyt

Sisältö

• Plantaarinen fasciitis
• Metatarsalgia
• Takana oleva sääriluun jännetulehdus
• Turpeen varvas
• Tarsalin tunnelin oireyhtymä
• Jalkakivun hoito
• Sana Verywelliltä

Iskunvaimentimina jalkamme pehmentävät jopa miljoona kiloa painetta yhden tunnin rasituksen aikana. He tukevat myös 1,2-kertaista painojamme kävelyn aikana ja kaksi-kolme kertaa enemmän juoksutoiminnan aikana.On vaikea ymmärtää, miksi jalkamme ovat erittäin alttiita loukkaantumisille.

Jos heräät ja yhtäkkiä tunnet kipua jaloissasi, mitä tapahtuu? Miksi jalat satuttavat, ja miten fysioterapeutti voi auttaa hoitamaan jalkakipujasi?

Jalkakipu on yleinen syy, miksi ihmiset käyvät podiatristissa tai ortopedisessa lääkärissä. Yli 26 luuta, 33 niveltä ja viisi nivelsidettä on monia rakenteita, jotka voivat loukkaantua jalkaan. Kun nämä rakenteet loukkaantuvat tai rasittuvat liikaa, seurauksena voi olla kipu ja rajoitettua toiminnallista liikkuvuutta. Joten, päästään siihen, miksi jalkasi satuttavat

Plantaarinen fasciitis

Plantaarinen fasciitis on yksi yleisimmistä jalkakivun syistä.Se johtuu jalkasi pohjassa kulkevan paksun kudosnauhan, nimeltään plantar fascia, ärsytyksestä. Se yhdistää kantapääsi varpaasi.

Ihmiset, joilla on istukan fasciitis, kokevat kipua jalan pohjassa, tyypillisesti lähellä kantapään sisäosaa. Plantaarisen fasciitin aiheuttama epämukavuus on yleisempää aamulla heräämisen jälkeen ja rasittavan liikunnan, kuten juoksun, kanssa, vaikka saatat tuntea kantapään kipua yksinkertaisesti kävellessä.

Plantaarisen fasciitin fysioterapiaan kuuluu hoitojen käyttö tulehduksen vähentämiseksi ja jalan, nilkan ja koko alaraajan biomekaniikan arvioiminen. Plantaarisen fasciitin harjoitukset voivat sisältää venyttely-, vahvistus- ja tasapainoharjoituksia.

Plantar Fasciitis: yleiskatsaus ja paljon muuta

Metatarsalgia

Metatarsalgia on tila, jota käytetään kuvaamaan tuskallista jalkatilaa alueella juuri ennen varpaita tai jalkapalloa. Sitä kutsutaan metatarsalgiaksi, koska tämän jalka-alueen luita kutsutaan jalkapöydiksi. Pitkällä hyppy- tai juoksutoiminnalla tälle alueelle kohdistuu lisääntynyt stressikuorma. Ajan myötä jalkapöydän luut turpoavat ja seurauksena on kipu.

Metatarsalgia: yleiskatsaus ja paljon muuta

Takana oleva sääriluun jännetulehdus

Takimmainen sääriluun jänne kulkee alas sisäjalkaasi ja kiinnittyy jalkasi pohjaan lähellä mediaalista kaarta. Jänne auttaa tukemaan jalkasi luonnollista kaarta, ja ärsytys voi aiheuttaa kipua, rajoitettua kävelykykyä ja litteiden jalkojen epämuodostumia.

Tämän sääriluun takaosan jänteen (jota kutsutaan myös sääriluun takaosan jänteen toimintahäiriöksi) hoito voi sisältää joustavuutta ja voimaa koskevia harjoituksia, tasapainoharjoituksia, tulehdusta ehkäiseviä toimintamuotoja ja ortoosia. .

Takana oleva sääriluun jännetulehdus: yleiskatsaus ja paljon muuta

Turpeen varvas

Turpevarvas on nyrjähdys ison varpaan juuressa. Se tapahtuu, kun iso varvas taipuu takaisin normaalin liikealueensa ulkopuolelle. Tätä tapahtuu usein potkimalla jalkapalloa (ja puuttuu pallo ja murskataan maata). Tämä voi aiheuttaa repeämän nivelsiteissä, jotka tukevat sitä. Turpevarrella esiintyvää kipua koetaan kävelyn ja juoksun aikana. Saatat myös kokea varpaiden kouristelua turpeesta.

Turpeen varpaiden fysioterapiaan kuuluu jalkaterän ja varpaiden ympärillä olevan tulehduksen hallinta ja normaalin liikkuvuuden palauttaminen varpaisiin tai varpaisiin.

Turf-varvas: yleiskatsaus ja paljon muuta

Tarsalin tunnelin oireyhtymä

Tarsal-tunnelin oireyhtymä esiintyy, kun jalkaan menevä päähermo puristuu luusta tai kudoksesta. Saatat olla perehtynyt samanlaiseen ranteen tilaan, jota kutsutaan "rannekanavan oireyhtymäksi". Tarsal-tunnelioireyhtymän oireet tuntuvat tyypillisesti jalka-alueen sisäpuolella ja palavat, pistävät ja ampuvat luonnossa.

Tarsalin tunnelin oireyhtymä: yleiskatsaus ja paljon muuta

Jalkakivun hoito

Fysioterapia on usein yksi tärkeimmistä tavoista hoitaa jalkakipujen oireita. Hellävarainen jalkaterän venytys auttaa usein lievittämään edellä mainituista häiriöistä johtuvaa epämukavuutta. Joskus jalkapohjan fasciitis, pidike käytetään yöllä pitämään jalka venytetyssä asennossa.

Jos sinulla on jalkakipuja, fysioterapeutti voi myös tarjota strategioita kivun hoitamiseksi ja jalkojen toiminnan parantamiseksi. Jääpullohieronta voidaan tehdä kivun ja tulehduksen hallitsemiseksi. PT voi myös olla suorittanut jalkapohjan venyttämisen seinää vasten. Tämä pidentää jalkapohjan varovasti jalkasi pohjassa.

Sana Verywelliltä

Jalkakipu voi olla vaikea hallita. Se voi estää sinua kävelemästä normaalisti ja voi rajoittaa kykyäsi nauttia normaalista työstä ja virkistystoiminnasta. Jos sinulla on jalkakipuja, ota yhteyttä lääkäriisi ja käy sitten fysioterapeutin luona oppia tapoja voittaa jalkakipu ja palata normaaliin aktiiviseen elämäntapaan.