Sisältö
- Mikä on kognitiivinen käyttäytymisterapia?
- CBT fibromyalgialle
- Millainen CBT on?
- Terapeutin löytäminen
CBT on psykologinen hoito, mutta sitä käytetään hoitamaan joukko ei-psykologisia vaivoja. FMS-potilaat uskovat kuitenkin joskus virheellisesti, että CBT: n suositus tarkoittaa, että heidän sairautaan pidetään psykologisena tai "ei todellisena". Todellisuudessa yhä useammat todisteet osoittavat, että CBT auttaa tehokkaasti oppimaan hallitsemaan sairautasi tehokkaammin ja voi jopa johtaa fysiologisiin muutoksiin aivoissa.
Mikä on kognitiivinen käyttäytymisterapia?
CBT on tyypillisesti lyhytaikainen hoito, jonka tarkoituksena on muuttaa tapaa, jolla ajattelet tiettyjä asioita, sekä käyttäytymistäsi niihin nähden. Esimerkiksi tutkimus osoittaa, että monet FMS-tautia sairastavat ihmiset tekevät jotain, jota kutsutaan "katastrofaaliseksi", mikä tarkoittaa, että he uskovat, että asiat ovat pahempia kuin ne ovat. He voivat antaa lausuntoja, kuten: "Minun tuskani on kauhea ja se ei koskaan parane".
Tämä usko voi estää ihmisiä etsimästä hoitoja, jotka auttavat heitä parantamaan. Siksi CBT voi auttaa heitä muuttamaan uskomuksensa esimerkiksi: "Vaikka kipuni on huono, voin löytää tapoja parantaa sitä."
Uskomuksen muutos ei ole ihme, joka muuttaa spontaanisti sairauden kulkua, mutta se voi muuttaa käyttäytymistä parempaan suuntaan, mikä voi johtaa tehokkaampaan hoitoon ja hoitoon tiellä.
CBT sisältää usein "kotitehtäviä" sekä istuntoja terapeutin kanssa.Joskus hoidon päätyttyä potilaita kannustetaan ottamaan tapaaminen muutaman kuukauden välein muutosten ylläpitämiseksi.
CBT fibromyalgialle
Tutkimukset osoittavat, että CBT voi auttaa FMS-potilaita parantamaan, varsinkin kun se yhdistetään muihin toimenpiteisiin ja on räätälöity yksilön erityistarpeisiin. Vuonna 2010 tehty meta-analyysi fibromyalgian psykologisista hoidoista osoitti, että CBT oli tehokkain.
Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että CBT oli tehokas osana ohjelmaa, johon sisältyi sekä potilaan että perheen liikuntaa, venytyksiä ja koulutusta. Toiset ovat tarkastelleet sen vaikutusta, kun ne lisätään huumeiden hoitoon, ja he ovat myös osoittaneet, että CBT on hyödyllinen.
Mutta FMS: n CBT: n tutkimukset ovat osoittaneet, että jotkut CBT: n harjoittajat luottavat enemmän käyttäytymistoimiin, jolloin hoito vaihtelee harjoittajalta toiselle.
CBT: tä voidaan käyttää auttamaan sinua muuttamaan kipua tai muita oireita aiheuttavia toimintoja, lähestymään liikuntaa tavalla, joka ei johda soihdutukseen, parantamaan nukkumistottumuksiasi, seuraamaan johdonmukaisesti hoito-ohjelmaa ja vauhdittamaan itseäsi tehokkaammin.
Tutkimukset osoittavat, että CBT paransi FMS: n useita oireita, mukaan lukien:
- Unettomuus
- Varoitus
- Unenlaatu
- Päivittäinen toiminto
- Käytä suvaitsevaisuutta
- Ahdistusta
- Masennus
- Kognitiivinen toiminta, erityisesti huomio
- Elämänlaatu
CBT voi olla erityisen hyödyllinen ihmisille, jotka kokevat masennusta ja ahdistusta yhdessä FMS: n kanssa.
Joissakin tutkimuksissa merkittävä määrä CBT-potilaita ei ole vain parantunut hoidon aikana, vaan ovat kyenneet säilyttämään vaikutukset seurannassa.
Alustavat tutkimukset viittaavat siihen, että CBT voi todella johtaa fyysiseen muutokseen tavassa, jolla tietyt kipureseptorit (ns. Reseptorit) reagoivat ärsykkeisiin, mikä johtaa kokemasi kivun määrän vähenemiseen. Näiden havaintojen vahvistamiseksi tarvitaan kuitenkin lisää tutkimusta.
Millainen CBT on?
CBT on joskus henkilökohtainen hoito, mutta se voidaan tehdä myös ryhmässä. Jotkut tutkimukset ovat jopa osoittaneet, että se on tehokas, kun se tehdään puhelimitse tai Internetin kautta.
FMS: n CBT sisältää yleensä 3 vaihetta:
- Koulutus: Tähän vaiheeseen kuuluu sen varmistaminen, että potilas tietää tosiasiat tilasta eikä virheellisten tai ristiriitaisia tietoja, jotka ovat yleisiä FMS: n kanssa. Tähän sisältyvät mahdolliset syyt, sairauden ylläpitämistä edistävät seikat ja se, kuinka tärkeää potilaan on olla aktiivisesti mukana hoitoprosessissa. Tämä vaihe voi sisältää myös erityisiä taitoja, joiden avulla voit oppia sopeutumaan elämään FMS: n avulla.
- CBT-taitosarjat: Tämä vaihe keskittyy antamaan sinulle taitoja kivun vähentämiseksi. Nämä voivat sisältää rentoutumistekniikoita; graded-activation, jonka avulla voit lisätä aktiivisuustasoja asteittain välttäen FMS: ssä yleistä "push-crash" -sykliä; unihäiriöiden parantaminen; muuttuvat ajatukset kivusta; ja muiden kroonisen sairauden kanssa elämisen toiminnallisten tai emotionaalisten näkökohtien käsitteleminen.
- Taitojen tosielämän soveltaminen: Tämä auttaa sinua soveltamaan oppimasi kohtaamissasi päivittäisissä todellisuuksissa. Se sisältää tyypillisesti vaiheen 2 taitoihin keskittyviä kotitehtäviä ja antaa niiden räätälöidä erityistarpeisiisi.
Terapeutin löytäminen
Kaikilla yhteisöillä ei ole terapeutteja, jotka on koulutettu CBT: hen, mikä voi vaikeuttaa joidenkin ihmisten saavan tätä hoitoa. Tämä tekee puhelin- ja verkkopohjaisista ohjelmista erityisen tärkeitä.
Vakuutusyhtiöt voivat kieltää kattavuuden, ellei sinulla ole myös diagnosoitua psykologista sairautta, kuten masennusta tai ahdistusta, joten jos sinulla ei ole diagnosoitua mitään näistä, mutta uskot, että sinulla on niitä, keskustele lääkärisi kanssa diagnoosista.
Jos olet kiinnostunut CBT: stä, lääkäri voi ehkä ohjata sinut pätevän lääkärin luokse.