Sisältö
Saatat ajatella, ettei mikään voisi häiritä sinua keskittymästä krooniseen kipuun. Mutta onko sinulla koskaan ollut sykkivää päänsärkyä, istunut katsomaan televisio-ohjelmaa ja sitten unohtanut, että loukkaat? Se on tapahtunut monille meistä, ja se on hieno esimerkki siitä, kuinka voimakas mieli on kivunhallinnassa. Keskeinen strategia kroonisen kivun hallitsemisessa on oppia häiriötekniikoista.Onko kipu kaikki päähäsi?
Joskus ihmiset ajattelevat, että kipu on kaikki heidän päänsä. Osittain ne ovat oikeita. Kipu havaitaan kehon ulommilla alueilla erikoistuneiden hermojen kautta, joita kutsutaan notoseptoreiksi, ja tulkitaan sitten aivoissa. Kuinka paljon huomiota aivot antavat noille kipusignaaleille, riippuu siitä, mitä muuta tapahtuu tällä hetkellä. Jos olet tungosta alueella, jossa on monia asioita, joihin sinun on kiinnitettävä huomiota, kuten lentokenttä, saatat tuntea saman tuskan eri tavalla kuin jos olet hiljaisessa huoneessa ilman muita häiriötekijöitä.
Aivosi voivat keskittää huomionsa vain niin monelle alueelle kerralla. Kipu tunne kilpailee huomiosta kaikkien muiden ympärilläsi tapahtuvien asioiden kanssa. Se, kuinka paljon huomiota aivot antavat jokaiselle, riippuu useista tekijöistä, mukaan lukien kuinka kauan olet loukkaantunut, ja nykyisestä mielialastasi.
Mitä tämä tarkoittaa sinulle? No, jos sinulla on kiusallista kipua, jota lääkitys ei hallitse kokonaan, sinulla voi olla toinen strategia kivun hallintaan-häiriötekijöihin.
Hyödyllisiä häiriötekijästrategioita
Jokaisella on strategiat, jotka toimivat heidän puolestaan. Kuten kipulääkkeet, saatat joutua kokeilemaan useita asioita, ennen kuin löydät itsellesi sopivan häiriötekniikan. Tässä on joitain ideoita, joiden avulla voit aloittaa häiriötekniikoiden käytön kroonisen kivun hallitsemiseksi.
- Katso suosikki televisio-ohjelmasi
- Soita ystävälle ja keskustele muusta kuin kivusta
- Lue kirja
- Osallistu rentouttavaan harrastukseen, kuten neulonta tai kortinvalmistus
- Tee haastava sanapeli
- Kuuntele rauhoittavaa musiikkia
- Pelaa videopeliä
- Mietiskellä
Ottaako häiriötekniikat kipuasi kokonaan pois? Luultavasti ei. Mutta ne auttavat sinua kiinnittämään huomiota muihin asioihin ja ehkä helpottamaan kipusi hallintaa. Kun elät kroonisesta kivusta, jokainen kivunhallintastrategia auttaa.
Kuten aina, sinun tulee keskustella lääkärisi kanssa, jos sinulla on läpimurtokipua, varsinkin jos se on sinulle uusi.