Sisältö
Tuntuuko ajatus hyvistä yöunista, että se on vain unelma? Paremman levon salaisuus voi olla patjasi.
Ja koska vietät siihen (toivottavasti) suositellut kahdeksan tuntia per yö, se on tärkeä sijoitus.
Hyvä uutinen: Patjan valinnassa ei ole oikeaa tai väärää tapaa, ja sinulla on paljon vaihtoehtoja. Kyse on henkilökohtaisista mieltymyksistä, sanoo Sara Elizabeth Benjamin, MD, neurologi ja unilääketieteen asiantuntija Johns Hopkinsin nukkumiskeskuksessa.
”Patjan valitseminen on todella yksilöllistä, ja lujuusaste on todella henkilökohtainen päätös. Tärkeintä on kokeilla sitä ”, Benjamin sanoo.
Milloin on uusi patja?
Useimmat aikuiset tarvitsevat seitsemän - kahdeksan tuntia unta tuntemaan olonsa virkistyneeksi - ja jos vietät kahdeksan tuntia per yö patjalla, se kuluu ajan myötä.
"Realistisesti sinun tulee vaihtaa patjasi noin kymmenen vuoden välein", Benjamin sanoo.
Mutta kiinnitä huomiota kehosi vihjeisiin: Jos sinulla on kipuja, sinun on ehkä vaihdettava patjasi aikaisemmin.
"Jos sinusta tuntuu kipeämmältä aamulla, se voi olla merkki patjan kulumisesta", Benjamin sanoo. "Jos olet hiljattain nukkunut muualla, kuten ystäväsi talossa tai hotellissa, ja tunnet olosi mukavammaksi kuin kotona omassa sängyssäsi, saatat huomata, että patjasi ei ole se, mitä sen on oltava."
Hyvä sijoitus: kuinka valita paras patja
Kuten uuden auton ostaminen tai juuri oikean farkun löytäminen, sinun tulisi valita uusi patja henkilökohtaisesti. Näin voit tehdä sen.
- Tarkenna vaihtoehtoja kehon tyypin mukaan . Joitakin patjoja suositellaan tietyn painoisille ihmisille, joten varmista, että vartalon tyyppi sopii patjaan.
- Ei kiirettä . "Makaa patjan yli muutaman sekunnin ajan", Benjamin suosittelee. Harkitse käyntiä myymälässä aukioloaikoina, kun tiedät, että sitä ei ole täynnä, joten et tunne itsesi tajuiksi siitä, että tulisit viihtyisäksi hetkeksi.
- Kohdista kumppanisi kanssa . Jos jaat sängyn jonkun kanssa etkä voi sopia kiinteydestä tai jos sinulla tai kumppanillasi on sellaisia olosuhteita kuin happamat refluksit, joissa kaltevalla nukkuminen on tärkeää, etsi patjoja, joiden avulla molempia puolia voidaan säätää erikseen.
- Kysy takuista ja palautuskäytännöistä . Benjamin varoittaa, että joskus kaupassa täydellisenä vaikuttava patja ei ole oikea istuvuus, kun palaat kotiin. "Sinun tulisi kysyä mahdollisista pitkä- tai lyhytaikaisista takuista, koska et aio makaa kaupassa niin kauan kuin makaat sängyssä yöllä. Ei ole mitään keinoa tietää, kuinka patja toimii ajan myötä ”, hän sanoo. "Joissakin paikoissa saatat antaa sinun kokeilla patjaa kuukaudeksi, ja jos et pidä siitä, voit vaihtaa pientä maksua vastaan."
Käytä järkevästi
Patjoissa mukavuus on korvaamaton, mutta kallein patja ei ole aina mukavin. "Et halua menettää unta maksaa patjasta", Benjamin sanoo. "Sinun on otettava huomioon kohtuuhintaisuus. Hintoja on melko monenlaisia, joten sinun on pidettävä tätä investointina: Päätä mikä on hyväksyttävä hinta, ja ole myös tyytyväinen tähän. " Loppujen lopuksi et halua ahdistusta patjabudjetissasi, joka pitää sinut yöllä.