Sisältö
- Ruokavalinnat
- Ateria aika
- Nukkumaanmenoaika
- Vaatevalinnat
- Oireiden seuranta
- Harjoittele
- Lääkkeet
- Tuki
Jos epäilet, että rakkaasi kärsii refluksista, on tärkeää, että hän käy lääkärin luona, joka pystyy selvittämään, onko GERD-diagnoosi sopiva, ja sulkemaan pois kaikki muut häiriöt, joilla on samanlaisia oireita. Hänen GERD-oireidensa vakavuus määrää parhaat hoitovaihtoehdot.
Tällä välin tässä on tapoja, joilla voit auttaa vähentämään närästysoireiden vakavuutta kotona.
Ruokavalinnat
Ruokatorven alempi sulkijalihakset (LES), ruokatorven ja vatsan välinen venttiili, sulkeutuu normaalisti tiukasti pitääkseen ruokaa ja mahahappoa siellä, missä se on.
Jos ruokatorven alempi sulkijalihakset rentoutuvat, kun sen ei pitäisi, ruoka ja mahahappo voivat varmuuskopioida ruokatorveen ja aiheuttaa närästystä.
Närästys laukaisee usein tietyt elintarvikkeet. Auta rakkaasi tutustumaan näihin laukaisimiin ja yritä pitää laukaisuelintarvikkeet poissa talosta, jotta häntä ei houkutettaisi ja päätyisi tuskaan.
Ruokia, jotka voivat rentouttaa LES: ää, ovat:
- Paistettuja (rasvaisia) ruokia
- Rasvainen liha
- Voi ja margariini
- Majoneesi
- Kermaiset kastikkeet
- Salaattikastikkeet
- Täysmaitotuotteet
- Suklaa
- Piparminttu
- Kofeiinipitoiset juomat (esim. Virvoitusjuomat, kahvi, tee, kaakao)
Närästystä voi ilmetä myös silloin, kun vatsa tuottaa liian paljon happoa, ja tämä palautuu ruokatorveen.
Ruokia, jotka voivat stimuloida happotuotantoa ja lisätä närästystä, tulisi välttää.
Happotuotantoa stimuloivat elintarvikkeet
- Kofeiinipitoiset juomat
- Hiilihapolliset virvoitusjuomat
- Alkoholi
- Mausteiset ruoat
- Mustapippuri
- Sitrushedelmät ja mehut (esim. Appelsiini, greippi)
- Tomaattimehu
Kun syöt ulkona, tiedustele, kuinka erilaisia ruokia valmistetaan, jos rakkaasi ei. Voit pyytää, että liha on esimerkiksi grillattu eikä paistettua. Monet ruokalajit sisältävät runsaasti rasvaa sisältäviä kastikkeita ja kastikkeita, jotka voit pyytää vaihtamaan vähärasvaiseen korvikkeeseen tai tarjoilla kyljellä.
Vaikka aikuiset haluavat epäilemättä tehdä omat valintansa ruoan suhteen, keskustelun aloittaminen voi auttaa tietä parempiin valintoihin.
2:04Vältä näitä asioita, jos sinulla on GERD
Ateria aika
Kannusta rakkaasi vähentämään aterioiden kokoa, koska ne laajentavat vatsaa ja voivat lisätä ylöspäin suuntautuvaa painetta ruokatorven alempaa sulkijalihasta (LES) vastaan, mikä aiheuttaa närästystä. Syöminen vähemmän, mutta useammin voi auttaa (ajattele välipaloja pikemminkin kuin täydelliset kurssit).
Pienempien ruokien käyttäminen kotona, vähemmän ruokien valmistaminen ja aterioiden tarjoaminen liedeltä eikä pöydältä, johon on helppo päästä sekunneissa, voivat olla hyödyllisiä strategioita.
Myöhäisillan välipala voi olla rakkaasi nukkumaanmenoa koskeva rituaali, mutta jos hän kärsii GERD: stä, se voi aiheuttaa tuskallisen, epämiellyttävän yöunen. Yritä estää häntä syömästä kahden tai kolmen tunnin ikkunan aikana ennen kuin hän menee ehkä välttämällä itse välipalaa.
Painovoima auttaa pitämään mahamehut tukemasta ruokatorveen ja auttaa ruoan ja ruoansulatuskanavan mehujen virtausta mahasta suolistoon. Joten vaikka päivällisen jälkeen välipalaa ei suositella, pysyminen jonkin aikaa aterian jälkeen voi antaa keholle aikaa hyödyntää painovoiman voimia ruoan pilkkomisen aikana.
Nukkumaanmenoaika
Yön närästys voi olla vaarallisin. Jos yöllä esiintyy usein närästystä, komplikaatioiden riski kasvaa. Tähän on useita syitä.
Palautetulla hapolla on taipumus pysyä ruokatorvessa pidempään, jolloin se voi aiheuttaa enemmän vahinkoa ruokatorveen.
On kuitenkin muutamia tapoja estää yön närästys.
Tasainen makaaminen painaa mahalaukun sisältöä ruokatorven alempaa sulkijalihasta (LES) vastaan. Pään ollessa vatsaa korkeampi, painovoima auttaa vähentämään tätä painetta.Kysy rakkaasi lääkäriltä, kuinka korkealle nosta sängyn pää.
Koko sängyn pään nostaminen sijoittamalla tiilet tai puukappaleet jalkojen alle tälle puolelle niin, että sänky on hieman vinossa, toimii hyvin. Lääkäri voi myös ehdottaa happamat röyhtäyssängyn tai kiilatyynyn käyttämistä rakkaasi pään nostamiseksi nukkumisen aikana.
Vaatevalinnat
Vatsan ympärillä tiukat vaatteet puristavat vatsaa, pakottaen ruokaa LES: ää vasten, mikä saa ruoan ampumaan takaisin ruokatorveen.
Tiiviiden vyöiden, tiukka vyötäröisten farkkujen ja hoikkien vaatteiden välttäminen voi auttaa estämään LES: n ärsytystä.
Oireiden seuranta
Osta rakkaallesi päiväkirja ja, jos hän pystyy ja haluaa, pyydä häntä kirjaamaan, kun hän kokee närästysoireita, mitä ruokia kulutettiin ja / tai mitä toimintaa hän teki ennen närästystä. Jokaisen närästysjakson vakavuus ja se, mikä antoi hänelle helpotusta, on myös huomattava.
Hän voi luokitella epämukavuutensa asteikolla 1-10 siten, että 10 on eniten epämukavuutta, jonka hän voi kuvitella, ja yksi on tuskin tuskallista kipua.
Hän voi tuoda nämä tiedot lääkärilleen, joka voi sitten auttaa häntä tekemään muutoksia ruokavalioonsa, toimintaansa tai lääkkeisiinsä tarvittaessa.
GERD-lääkärin keskusteluopas
Hanki tulostettava oppaamme seuraavaa lääkärisi tapaamista varten, jotta voit kysyä oikeita kysymyksiä.
Harjoittele
Jos rakkaasi on ylipainoinen tai liikalihava, jopa 5 tai 10 kilon menettäminen voi auttaa lievittämään närästysoireita, ja liikunta on yleensä hyödyllistä monista syistä. Kannusta häntä kävelemään, aja polkupyörällä tai hyppää juoksumatto hänen katsellessaan televisiota. Kokeile hauskoja perheen aktiviteetteja, kuten keilailu, vaellus, puutarhanhoito tai uinti. Aktiviteetti rakkaasi kanssa voi auttaa häntä tuntemaan motivaationsa.
Lääkkeet
Antasidit, kuten Tums, Rolaids ja Mylanta, neutraloivat mahahapon. On hyödyllistä pitää ne kätevinä, varsinkin jos rakkaasi unohtaa heidät usein.
Jos jonkun on käytettävä antasidit yli viikon ajan tai jos antasidi ei ratkaise oireita nopeasti, suositellaan lääkärin vierailua.
Antasidien käyttö yli yhden tai kahden viikon ajan tulee tehdä vain lääkärin ohjauksessa.
Jos rakkaasi on tehnyt ruokavalion ja elämäntavan muutoksia, jotka vähentävät närästystä ilman menestystä, saattaa olla aika käyttää yhtä vahvempia lääkkeitä. Antasidien lisäksi närästyslääkkeitä on kaksi ensisijaista ryhmää:
- Happosalpaajat (H2-salpaajat), kuten Tagamet (simetidiini), pepsid (famotidiini) ja Axid (nitsatidiini)
- Happoa vaimentavat aineet (protonipumpun estäjät, PPI: t), kuten Prilosec (omepratsoli), Prevacid (lansopratsoli), Nexium (esomepratsoli), Aciphex (rabepratsoli) ja Protonix (pantopratsoli)
PPI-lääkkeiden pitkäaikaiseen käyttöön on liittynyt munuaissairaus, sydänkohtaus ja luunmurtumat.Mahdollisista haittavaikutuksista on keskusteltava lääkärin kanssa. Pitkäaikainen happamat refluksit voivat myös johtaa komplikaatioihin, joten rakkaasi lääkäri voi auttaa sinua punnitsemaan hoidon riskit ja edut.
Jos rakkaasi unohtaa usein ottaa lääkkeensä, saatat löytää hyödyllisiä lääketietoja muistuttavia älypuhelinsovelluksia.
Tuki
Paras hoito happamat refluksit ovat ennaltaehkäisy, ja paras tapa aloittaa rakkaasi auttaminen muuttamaan ruokavalionsa, nukkumisasentonsa ja aktiviteettinsa. Näitä muutoksia voi kuitenkin joskus olla vaikea tehdä. Tee kaikkesi kannustaaksesi ja asettaaksesi rakkaasi menestykseen ja yritä olla kärsivällinen heidän tiensä löytyessä.
Rakkaasi lääkärin ottaminen mukaan voi olla hyödyllistä paitsi oppia lisää oireiden hallitsemisesta, myös siksi, että siihen liittyy joku muu, joka voi tukea ja tukea sinua tekemissäsi ehdotuksissa.