Sisältö
Valkosipuli (Allium sativum) on kasvi, joka liittyy läheisesti purjoihin ja sipuliin. Tunnettu erottuvasta hajustaan, se on myös nimetty nimellä "haiseva ruusu". Se tunnetaan enimmäkseen mausta, jonka se lisää erilaisiin elintarvikkeisiin.Lisäksi valkosipuli sisältää kemiallista allisiinia, jonka on osoitettu tappavan bakteereja ja sieniä ja lievittävän tiettyjä ruoansulatuskanavan häiriöitä. Se alentaa myös veren hyytymistä. Mutta viime vuosina merkittävin valkosipulin huomio on sen mahdollinen hyödyllisyys kolesterolitason alentamisessa.
Valkosipulitee-juomisen terveydelliset edutToimiiko valkosipuli todella?
Valkosipuli on yksi eniten ostetuista rohdosvalmisteista, joita käytetään kolesterolitason alentamiseen. Sekä eläimillä että ihmisillä tehdyt tutkimukset viittaavat siihen, että valkosipuli voi alentaa kolesterolitasoa.Useimmissa tutkimuksissa, jotka tuottivat kolesterolia alentavia tuloksia, kulutettiin noin puoli grammaa tai yksi gramma valkosipulia päivässä. LDL-kolesterolin ("huono" kolesteroli) tasot laskivat hyvin vaatimattomasti (jos ollenkaan), kun taas valkosipulin anto ei vaikuttanut HDL-kolesteroliin ("hyvä" kolesteroli).
Valkosipulin kolesterolia alentavat kyvyt näyttävät olevan annosriippuvia. Eli mitä enemmän valkosipulia otat, sitä alhaisempi kolesteroli laskee. Harvoissa tutkimuksissa, joissa tarkasteltiin kolesterolin pitkäaikaisia vaikutuksia, näyttää siltä, että valkosipulin kolesterolia alentava vaikutus voi olla vain väliaikainen.
Lisäksi on jonkin verran keskustelua siitä, mikä valkosipulin muoto (jauhe, uute, öljy, tabletti, raaka) on paras kolesterolitason alentaja. Jotkut tutkimukset viittaavat siihen, että valkosipulijauheella voi olla pienempi määrä allisiinia, joka on yksi valkosipulin vaikuttavista aineista. Myös tästä keskustellaan edelleen.
On tärkeää huomata, että tutkimukset ovat hyvin ristiriitaisia. Vaikka monet ovat sitä mieltä, että valkosipuli toimii hyvin kolesterolitason alentamiseksi, on myös muita, jotka kiistävät tämän, valkosipulin väittäminen on tehotonta kolesterolin alentamisessa. Ennen kuin muita tutkimuksia on tehty, valkosipuli ei välttämättä ole paras valinta sinulle, jos luottaa siihen vain kolesterolin alentamiseen.
Ennen kuin otat valkosipulia kolesterolille
Suurin osa tutkimuksista, joissa tutkittiin valkosipulin tehokkuutta kolesterolissa, käytti tutkimuksessa 500-1000 mg valkosipulia. Valkosipulivalmisteet vaihtelevat suuresti tableteissa käytettävistä jauheista ruoanlaittoon käytettäviin raakavalkoisiin valkosipuliin. Yleensä suositeltu annos on yksi tai kaksi neilikka raakaa valkosipulia päivässä tai 300 milligrammaa kuivattua valkosipulijauhetta tablettimuodossa.
- Muista kertoa terveydenhuollon tarjoajalle, että otat valkosipulilisäaineita kolesterolin alentamiseksi, koska ne voivat olla vuorovaikutuksessa tiettyjen sairauksien tai lääkkeiden kanssa, mukaan lukien sakinaviiri, HIV-infektion hoitoon käytettävä lääke.
- Valkosipulin merkittävin sivuvaikutus on sen pysyvä, erottuva haju, joka esiintyy hengityksessäsi ja kehossasi. Jotkut kaupalliset valmisteet saattavat ylpeillä vähentämään tätä sivuvaikutusta, mutta sinun on silti oltava tietoinen siitä, että tämä ei-toivottu sivuvaikutus saattaa ilmetä.
- Lisäksi, jos käytät minkä tahansa tyyppistä verenohennuslääkettä (antikoagulantit, kuten Coumadin (varfariini)) tai tarvitset leikkausta pian, älä ota valkosipulia kuulematta ensin terveydenhuollon tarjoajaasi, koska tämä voi heikentää kykyäsi hyytää veresi.
- Vaikka valkosipulin kulutukselle ei ole tarkkaa rajaa päivässä, jotkut tutkimukset ovat viitanneet siihen, että liikaa valkosipulia (yli 0,25 g / painokilo) voi olla haitallista maksallesi. 150 kiloa, tämä vastaisi suunnilleen 70 gramman valkosipulin kulutusta päivässä. Tämä vastaisi 18 valkosipulinkynden syömistä tai yli 100 kaupallisesti saatavan tabletin ottamista (1 tabletti vastaa 400 mg).
Sana Verywelliltä
Kolesterolin kolesterolitutkimus osoittaa vaihtelevia tuloksia. Sydämen ja verisuonitautien riskien pienentämiseksi sinun tulee käyttää erilaisia ruokavalion ja elämäntavan muutoksia ja keskustella lääkkeistä lääkärisi kanssa. Varmasti, jos rakastat valkosipulia, tämä voi olla hyvä tekosyy nauttia siitä terveellisissä ruokissa, joissa on vihanneksia, palkokasveja ja vähärasvaista proteiinia.
Kolesterolilääkärikeskusteluopas
Hanki tulostettava oppaamme seuraavaa lääkärisi tapaamista varten, jotta voit kysyä oikeita kysymyksiä.
- Jaa
- Voltti
- Sähköposti
- Teksti