Sisältö
Rakastatko retkeilyä, mutta sinulla on vaikea tehdä sitä, koska fibromyalgiasta tai kroonisesta väsymysoireyhtymästä (CFS) tuli osa elämääsi?Et ehkä pysty leiriytymään aivan samalla tavalla kuin ennen - varsinkin jos olisit todella karkea. Jos kuitenkin pohdit sitä ja suunnittelet huolellisesti, sinun ei tarvitse joutua luopumaan leirinnästä kokonaan.
Leirintähaasteet fibromyalgian tai CFS: n omaaville voivat sisältää:
- Pakkaaminen / purkaminen (fyysisesti tekemällä se ja muistamalla kaikki tarvitsemasi)
- Teltan asettaminen
- Leirintäalueiden ruoanlaittoon lisätään vaivaa
- Ulkona oleminen monien allergeenien joukossa
- Lämpötilaherkkyydet
- Ei ole mukavia paikkoja, kuten sänkyäsi, sohvaa tai suosikkituoliasi
Saatat kysyä itseltäsi, missä minä makaan, jos ruumiini antaisi keskipäivän? Mitä tekisin, jos kaikki muut lähtevät aktiviteettiin enkä voisi osallistua? Voisinko nauttia siitä ollenkaan?
Monet meistä ovat kokeneet voimakkuuden pienenemisen siitä lähtien, kun saimme kroonisesti sairastua, joten lyhyetkin retket saattavat olla yksinkertaisesti ulkopuolella. Saatat olla huolissasi siitä, että sinut pyyhitään pois ennen kuin auto on edes ajotieltä.
Vaihtoehto? Joko luovut siitä, kun kaikki muut menevät, tai elämäsi ihmiset luopuvat siitä, jotta et tunne olevasi syrjäytynyt. Kumpikaan vaihtoehto ei ole juuri se, mitä haluat, vai mitä?
Tämä tarkoittaa, että on aika etsiä ratkaisuja.
Ostokset ja pakkaaminen
Niille, joilla on kognitiivisia toimintahäiriöitä, luettelot ovat hengenpelastaja sekä ostosten tekemisessä että pakkaamisessa. Pyydä jotakuta muuta käymään läpi luettelosi kanssasi varmistaaksesi, ettet jätä mitään pois.
Aterioita varten voi olla hyödyllistä saada erilliset luettelot aamiaisruokista, lounasruokista, päivällisruoista, välipaloista ja juomista, jotta tiedät, että kaikki tarpeet on katettu. Tee sitten lisäluettelot ensiaputarvikkeista ja kylpytuotteista.
Ota jokaisessa ruokaluettelossa hetki muistiin, mitä tarvitset ruoanlaittoon ja syömiseen, kuten kattilat, pannut, lautaset, kulhot, astiat jne.
Pyydä jotakuta tarkistamaan, mitä olet pakannut. Kun jätät sivilisaation taakse, et halua luottaa mihinkään sumuisiin aivoihin! Parempi vielä, valvoa, kun joku muu pakkaa, jotta et kuluttaisi kaikkea energiaa ennen kuin olet edes metsässä.
Retkeilyratkaisut
Fibromyalgian tai CFS: n kärsivät kokevat oireet eri tavalla, joten sinun on harkittava, mitkä tämän luettelon elementit koskevat sinua ja mitä muita asioita saatat tarvita etsimään ratkaisuja.
- Älä salli sitä, ojaan! Nämä sairaudet eivät yleensä ole telttaystävällisiä. Jopa kumartuminen sisään ja ulos pääsemiseksi voi olla ongelma. Niille, joilla on varaa jotain asuntoautoa tai telttavaunua, se on ilmeinen ratkaisu. Jotain pientä ja käytettyä voi olla edullisempaa kuin odotat. Tai voit etsiä vuokrattavia mökkejä.
- Mukava paikka nukkua: Jos olet jumissa teltan kanssa, saatat haluta etsiä sinulle sopivaa pinnasänkyä, makuualustaa tai puhallettavaa vaihtoehtoa. Jos pystyt, testaa se kotona varmistaaksesi, että se pitää sinusta hyvää huolta sen sijaan, että saisit tietää ensimmäisestä yöstäsi metsässä, että se ei vain toimi. Harkitse myös, onko autosi mahdollinen ratkaisu - takaistuin voi olla mukavampi kuin mikään muu, mitä löydät. Bonus maastoauton takaosasta: se pysyy lämpimämpänä ja kuivempana kuin teltta.
- Hyvä vuodevaatteet: Naarmuuntunut, kylmämakuinen makuupussi tai rypistynyt allasi voi pitää sinut yllä koko yön. Etsi pehmeä, kodikas. Harkitse myös, ovatko jalkasi yleensä ylikuumentuneet, ja jos näin on, yritä löytää sellainen, jonka voit purkaa siinä päässä antamaan jalkoillesi ilmaa. Jos et löydä haluamaasi makuupussia, pehmeät peitot voivat olla toimiva vaihtoehto. Unohda nuo pienet retkeilytyynyt - ota hyvä, jota käytät joka ilta.
- Useita kerrostettavia vaatteita: Tasot antavat sinulle mahdollisuuden säätää pukeutumistasi muuttuvaan säähän ja - jos olet lämpötilaherkkä - omaan rikkoutuneeseen sisäiseen termostaattiin.
- Epätyypillinen hyttyskarkotin: Kemikaalien ruiskuttaminen kaikkialle kehoon ei ole hyvä idea, jos olet herkkä hajusteille / kemikaaleille. Onneksi joitain vaihtoehtoja on saatavana, kuten leikkeet. Jos kemikaalit ovat kuitenkin edelleen ongelma sinulle, voit tutkia luonnollisia vaihtoehtoja tai reseptejä, joissa käytetään eteerisiä öljyjä.
- Allergialääkkeet ja ajankohtaiset voiteet: Muiden mahdollisten allergialääkkeiden lisäksi, varmista, että sinulla on Benadryl (difenhydramiini) käsillä, jos allergiat eivät pääse hallintaan. (Se on hyvä myös unettomuudelle.) Benadryl-kutinavoide on hyvä hyttysen puremille ja kasvien naarmuille, jotka voivat saada sinut kutinaan. Jos käytät astman inhalaattoria, tarkista aina, että sinulla on tarpeeksi viikonloppuna metsässä, ja hanki tarvittaessa täyttö.
- Haisemattomat lihavoiteet: Ajankohtaiset kipuvoiteet, joilla on voimakkaita hajuja, voivat houkutella karhuja ja muita villieläimiä leirintäalueellesi. Jätä haisevat kotiin, jotta vältetään ilkeä sisäänajo. Aspercreme ei välttämättä ole ajankohtainen kipulääkkeesi, mutta sen lievän, ei-ruokapohjaisen hajun vuoksi se on yksi turvallisimmista.
- Jääpakkaukset: Jos kipu reagoi hyvin jäähän, aseta useita jääpaloja jäähdyttimeen. Ne auttavat pitämään ruoan kylmänä, ja voit käyttää niitä tarpeen mukaan. Voit myös noutaa ensiapupakkauksia apteekista, jotka aiheuttavat oman kylmän.
- Itsestään kuumenevat kipulääkkeet, käsienlämmittimet: Jos käytät lämmitystyynyä, nämä itsestään kuumenevat laastarit voivat toimia, kun olet poissa sähköstä. Ne voivat myös auttaa sinua lämmetä, jos jäähtyy. (Voit kokeilla niitä ennen lähtöä varmistaaksesi, että et ole allerginen tai herkkä liimalle.) Myös kädenlämmittimet toimivat hyvin. Koska nämä asiat ovat pitkäaikaisia, voit heittää ne makuusi, kun ne ovat helpottaneet lihaksiasi, joten se on lämmin, kun liu'utat sisään.
- Paljon kuumia juomavaihtoehtoja: Varmista, että sinulla on joitain kofeiinittomia vaihtoehtoja lämmittääksesi itsesi, kun se on viileää, kuten kofeiiniton kahvi tai tee, kuuma suklaa ja omenasiideri.
- Koko lääkekaappi: Yksi asia, jonka jätät kotona, on todennäköisesti yksi tarvitsemasi asia, joten kaiken on mentävä matkaa varten. Varmista, että saat reseptitäyttöjä, jotta sinulla ei ole vain tarpeeksi matkaa, vaan myös palautumisaikaa kotiin palattuasi.
- Yksinkertaiset ruoat ruoanlaittoon: Conveinance-ruoat, kuten chili, keitto ja pakatut voileivät, ovat hyvä idea, joten ruoanlaitto ei ole raskasta. Jätä monimutkaiset asiat jollekin muulle, tai vain ei ole niitä lainkaan.
- Lukumateriaali ja pelit: Näiden esineiden saaminen voi olla rentouttava vaihtoehto ja hyvä idea siltä varalta, että joudut jäämään tietyille toiminnoille.
Kun on kyse siitä, kuinka aktiivinen olet retkeilyn aikana, kaikki palaa aina tärkeään vauhtiin. Sinun tulisi myös harkita asioita, joita saatat tarvita pitkälle autolla.
Sana Verywelliltä
Riippumatta siitä, kuinka hyvin suunnittelet ja valmistaudut, maksat todennäköisesti jonkinlaisen oireiden maksun leirintämatkan jälkeen. Se voi olla sen arvoinen sinulle, tai ei. Joko niin, se on jotain harkittavaa. Ota mahdollisuuksien mukaan pari päivää vapaata, jotta voit toipua, ja ole valmis mahdolliseen puhkeamiseen.