Fibro Fog ja ME / CFS Brain Fog

Sisältö

• Aivosumun ja ME / CFS: n tutkimus
• Syyt
• Onko yhteys oppimisvaikeuksiin?
• Oireet
• Hoidot

Tietyntyyppinen kognitiivinen toimintahäiriö, jota kutsutaan myös fibro- tai aivosumuksi, on yksi fibromyalgian (FMS) ja kroonisen väsymysoireyhtymän (ME / CFS) ihmisten yleisimmistä valituksista.

Monille ihmisille, joilla on nämä olosuhteet, se voi olla vakava ja sillä voi olla jopa yhtä suuri vaikutus heidän elämäänsä kuin kipu tai väsymys. Itse asiassa jotkut ihmiset sanovat, että fibro-sumu on enemmän vamma kuin heidän fyysiset oireensa.

Aivosumun ja ME / CFS: n tutkimus

Vaikka emme tiedä tarkalleen, mikä aiheuttaa sumuiset aivomme, tutkijat oppivat niistä jatkuvasti.

Eräässä tutkimuksessa ehdotettiin, että ihmisillä, joilla oli sekä FMS että ME / CFS, oli enemmän kognitiivisia häiriöitä kuin ihmisillä, joilla oli vain ME / CFS. Enemmän kipua kärsivillä ihmisillä oli vaikeampaa muistaa mitä he kuulivat. Tätä havaintoa tukee ainakin yksi muu tutkimus. Ihmisillä, joilla on vain ME / CFS, näytti olevan enemmän ongelmia visuaalisen havaitsemisen kanssa.

Toinen näistä olosuhteista tehty tutkimus löysi yhteyden aivojen kyvyn säätää kipua (kutsutaan kivun esto) ja sen kyvyn virittää muita asioita ympäristössäsi (kognitiivinen esto). Kipun eston heikentyminen on FMS: n tunnettu piirre. Huono kognitiivinen esto voi tarkoittaa esimerkiksi sitä, että et voi seurata keskustelua television ollessa päällä, koska aivosi eivät pysty suodattamaan taustamelua. Linkki voi tarkoittaa, että heikentynyt kivun esto aiheuttaa tai liittyy kognitiiviseen estoon.

Samassa tutkimuksessa tutkijat totesivat, että korkeampi itsensä ilmoittama kipu ME / CFS: ssä näytti liittyvän hitaampiin reaktioihin, mikä on yleinen valitus tämän tilan ihmisten keskuudessa.

Yksi tutkimusryhmä tutki kognitiivisten kykyjen ja keskusherkistymisen - liian herkän keskushermostojärjestelmän - yhteyttä, jonka uskotaan olevan FMS: n, ME / CFS: n ja muiden siihen liittyvien sairauksien keskeinen taustalla oleva ominaisuus. He havaitsivat, että kognitiiviset häiriöt näyttivät liittyvän seuraaviin:

• Herkistyminen
• Heikentynyt kivun käsittely
• Hyperalgesia (lisääntynyt kipu)
• Heikompi terveyteen liittyvä elämänlaatu

Monet ihmiset, joilla on nämä olosuhteet, valittavat, että heillä on vaikeuksia sanojen keksimisessä. Yksi tutkimus osoitti, että FMS-potilaat olivat sanahakua hitaampia kuin muut muistivajeiset ja että heillä oli puutteita myös useammalla kognitiivisen mittauksen alueella.

Uusi tutkimus julkaistaan ​​säännöllisesti. Kun opimme lisää, voimme saada hoitoja, jotka on suunnattu erityisesti kognitiivisiin toimintahäiriöihimme.

Miltä fibromyalgia tuntuu?

Syyt

Emme vielä tiedä tarkalleen, mikä aiheuttaa kognitiivisia toimintahäiriöitä näissä olosuhteissa, mutta meillä on paljon teorioita mahdollisista vaikuttavista tekijöistä, mukaan lukien:

• Nukkuminen, joka ei ole levollista tai korjaavaa
• Epänormaali verenkierto joillekin aivojen alueille
• Epänormaalit yhteysmallit aivojen eri alueiden välillä
• Tiettyjen aivokemikaalien (hermovälittäjäaineiden) epänormaali toiminta
• Aivojen ennenaikainen vanheneminen
• Kivun aiheuttama henkinen häiriötekijä
• ME / CFS: n liiallinen rasitus rasituksen jälkeisen huonovointisuuden seurauksena

FMS: ssä fibro-sumu on yleensä huonompi, kun kipu on pahempaa. Sekä FMS: ssä että ME / CFS: ssä se voi pahentua, kun olet erityisen väsynyt, ahdistunut, paineen alaisena tai jos sinulla on aistien ylikuormitus.

Masennus, joka on yleistä FMS: ssä ja ME / CFS: ssä, liittyy myös kognitiivisiin toimintahäiriöihin. Jotkut tutkimukset kuitenkin osoittavat, että aivosumun vakavuus näissä olosuhteissa ei liity masennuksen oireisiin. Monet FMS: n ja ME / CFS: n yleiset lääkkeet voivat myös vaikuttaa aivosumuun.

Herääminen uupuneina fibromyalgian kanssa

Onko yhteys oppimisvaikeuksiin?

Toistaiseksi meillä ei ole todisteita siitä, että aivosumumme olisi peräisin tunnetuista oppimisvaikeuksista. Ongelmamme ovat kuitenkin samanlaisia ​​kuin häiriöihin liittyvät ongelmat, kuten lukihäiriöt (lukemisongelmat), dysfasiat (puheongelmat) ja dyskalkuliat (matematiikka / aika / spatiaaliset ongelmat).

Jos uskot, että sinulla voi olla tunnustettu oppimisvaikeus, keskustele lääkärisi kanssa. Diagnoosi voi auttaa sinua saamaan kohtuullisen majoituksen työssä tai vahvistaa työkyvyttömyysetuuksia. Oikea hoito voi auttaa sinua myös toimimaan paremmin.

Oireet

Aivosumun oireet voivat vaihdella lievästä vaikeaan. Ne vaihtelevat usein päivästä toiseen, eikä kaikilla ole niitä kaikkia. Oireita voivat olla:

• Sanan käyttö ja palautus: Vaikeus tunnettujen sanojen palauttamisessa, virheellisten sanojen käyttö, ihmisten ja esineiden nimien hidas palautus
• Lyhytaikaiset ("toimivat") muistiongelmat: unohdettavuus, kyvyttömyys muistaa mitä luettu tai kuultu, unohtaminen mitä teit, unohtaminen ajattelutapa
• Suuntautumisen hämmennys: Yhtäkkiä ei tunnista tuttua ympäristöä, helposti kadotetaan, on vaikeuksia muistaa, miten päästä jonnekin
• Moniajo-ongelmat: Kyvyttömyys kiinnittää huomiota useampaan kuin yhteen asiaan, alkuperäisen tehtävän unohtaminen häiriötekijänä
• Hämmennys ja keskittymisvaikeudet: Vaikeus tietojen käsittelyssä, häiritseminen helposti, uusien tietojen oppiminen
• Matematiikka- / numero-vaikeudet: Vaikeus suorittaa yksinkertaista matematiikkaa tai muistaa jaksoja, siirtää numeroita, vaikeuksia lukujen ja päivämäärien muistamisessa

Joillakin ihmisillä voi olla myös muun tyyppisiä kognitiivisia toimintahäiriöitä.

Hoidot

Joillekin ihmisille aivosumu ratkaisee tehokkaalla kivun tai unihäiriöiden hoidolla. Kaikki eivät kuitenkaan löydä tehokkaita hoitoja niille, mikä jättää monet meistä yrittämään hallita tätä oiretta.

Lisäravinteet ovat yleinen valinta. Vaikka meillä ei ole paljon todisteita niiden tehokkuuden tueksi, jotkut lääkärit ja ihmiset, joilla on nämä olosuhteet, sanovat nähneensä lisäravinteita kognitiivisen toiminnan kannalta. Varmista kuitenkin, että kuulet lääkärisi kanssa ennen kuin otat mitään lisäravinteita varmistaaksesi, että se on oikea sinulle, ja varmista, että heillä ei ole yhteisvaikutuksia mahdollisesti käyttämiesi lääkkeiden kanssa. Yleisiä aivosumu-lisäravinteita ovat:

• 5-HTP
• B-vitamiinit
• Karnitiini
• Koliini
• Omega-3 (kalaöljy)
• Rhodiola rosea
• Mäkikuisma
• Sama
• Theanine

Jotkut lääkärit suosittelevat ruokavaliomuutoksia sisällyttämään "aivoystävällisiä" ruokia, joista osa on luonnollisia lähteitä yllä luetelluista lisäravinteista. Jotkut näistä elintarvikkeista ovat:

• Kala (omega-3)
• Rapsi- tai saksanpähkinäöljy (omega-3)
• Munat (koliini)
• Hedelmiä ja kasviksia
• Hiilihydraatit

Jotkut FMS-tutkimukset osoittavat, että kohtalainen liikunta voi auttaa parantamaan myös kognitiivista toimintaa. Liikunta on meille vaikeaa, joten muista tietää oikea tapa aloittaa harjoittelu.

Voivatko ADHD-lääkkeet auttaa kroonista väsymysoireyhtymää?

Kognitiivinen koulutus

Tutkijat oppivat aina enemmän aivoista ja niiden toiminnasta, ja uusi tieto voi auttaa meitä ymmärtämään aivosumua. Ikääntyvien aivojen ja joidenkin rappeuttavien aivojen tutkimukset osoittavat, että kognitiivinen koulutus voi hidastaa, pysäyttää tai joskus jopa kääntää kognitiivisen toimintahäiriön.

Jotkut lääkärit käyttävät kognitiivisia koulutusohjelmia, jotka voivat sisältää ohjelmistoja, joita käytät kotona. Videopeliyritykset ja verkkosivustot tarjoavat pelejä, joiden väitetään parantavan myös kognitiivista toimintaa.

Vaikka tiettyjä pelejä ei ole arvioitu tämän oireen suhteen, jotkut todisteet viittaavat siihen, että virtuaalitodellisuuspelit parantavat muistia ja kriittistä ajattelua. Koska tämä on nouseva tieteen alue, opimme todennäköisesti lisää kognitiivisesta koulutuksesta tulevina vuosina.

Kognitiivisen heikentymisen riskitekijät

Sana Verywelliltä

Kognitiivisten toimintahäiriöiden kanssa on vaikea elää. Se voi olla turhauttavaa, kiusallista ja vaikea voittaa. Työskentelemällä lääkärisi kanssa etsimällä oikea yhdistelmä hoitoja ja etsimällä tapoja pitää aivosi aktiivisina ja kompensoida aivosumuasi, voit pystyä kumoamaan osan vahingoista, joita tämä oire on aiheuttanut elämääsi.