BMI, vyötärön ympärysmitta tai vyötärön ja lantion suhde?

Sisältö

• TheBMI
• Vyötärönympärys
• Vyötärön ja lantion suhde
• Mikä mittaus on parempi ennustaa riskiä?
• Bottom Line

Lähes kaikki tietävät jo, että ylipaino tai liikalihavuus lisää merkittävästi riskiäsi kehittää sydän- ja verisuonitauteja, mukaan lukien sepelvaltimotauti, sydänkohtaus ja aivohalvaus. Tästä syystä lääkäreiden tulisi muodollisesti arvioida henkilön painotila milloin tahansa heidän arvioidessaan kardiovaskulaarista kokonaisriskiään.

Tutkijat eivät kuitenkaan aina ole yhtä mieltä siitä, mikä menetelmä on paras sen määrittelemiseksi, onko henkilö "liian" ylipainoinen. Kolme yleisimmin käytettyä mittaria ovat painoindeksi (BMI), vyötärönympärys ja vyötärön ja lonkan suhde. Mutta onko yksi parempi kuin muut?

TheBMI

Painoon liittyvän riskin arvioimiseksi yleisimmin käytetty mittari on painoindeksi, paino ja pituuden perusteella laskettu suhde. Tarkemmin sanottuna BMI on yhtä suuri kuin kehosi (kilogrammoina) jaettuna pituutesi neliöllä (metreinä).

"Normaali" BMI on 18,5-24,9 kg / m2). Painoindeksiä 25-29,9 kg / m2 pidetään ylipainona, 30-34,9 kg / m2 on liikalihavia ja 35 kg / m2 tai enemmän on liikalihavia. BMI-laskimia on helppo käyttää (tarvitset vain pituutesi ja painosi) ja ne ovat helposti saatavilla verkossa. (Tässä yksi NIH: lta.)

BMI on hyödyllinen, koska tätä mittausta on käytetty lukuisissa kliinisissä tutkimuksissa, joten BMI-mittauksella on tehty paljon analyyseja. Itse asiassa "ylipainoisen", "liikalihavan" ja "erittäin liikalihavan" muodolliset määritelmät perustuivat itse näihin BMI-tutkimuksiin.

BMI ei kuitenkaan aina ole tarkka jokaisella yksilöllä. Se yliarvioi kehon rasvan ihmisillä, joilla on paljon lihasmassaa, ja yleensä aliarvioi sen vanhuksilla (jotka usein menettävät lihasmassaansa).

Vyötärönympärys

Ajatus vyötärönympäryksen käyttämisestä riskin ennustajana johtuu siitä, että vatsan liikalihavuuden (rasvakudoksen kertyminen vatsaan) uskotaan yleensä olevan "pahempaa" kuin rasvan kertyminen muualle (kuten pakarat tai reidet). Tämä johtuu siitä, että vatsan liikalihavuus korreloi lisääntyneen riskin paitsi sydän- ja verisuonitauteihin, myös metaboliseen oireyhtymään, hypertensioon ja diabetekseen.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että vyötärön ympärysmitta vähintään 40 tuumaa (102 cm) miehillä ja vähintään 35 tuumaa (88 cm) naisilla liittyy kohonneeseen kardiovaskulaariseen riskiin.

Vyötärön ja lantion suhde

Vyötärön ja lantion välinen suhde on toinen tapa arvioida vatsan liikalihavuus, ja tutkimukset ovat vahvistaneet, että tämä toimenpide korreloi sydän- ja verisuoniriskin kanssa.Voit laskea vyötärön ja lantion välisen suhteen mittaamalla sekä vyötärön että lantion ympärysmitat ja jakamalla sitten vyötärömittaus lonkkamittauksella. Naisilla suhteen tulisi olla 0,8 tai vähemmän ja miehillä 1,0 tai vähemmän. (Tämä tarkoittaa, että naisilla vyötärön tulee olla kapeampi kuin lonkat, ja miehillä vyötärön on oltava kapeampi tai sama kuin lonkat.)

Vyötärön ja lantion suhde on hyödyllinen, koska pienemmillä ihmisillä pelkkä vyötärön ympärys voi aliarvioida riskin. Vertaamalla vyötärön ympärysmittaa lonkan ympärysmittaan, voit saada paremman kuvan vatsan liikalihavuudesta.

Mikä mittaus on parempi ennustaa riskiä?

Tähän kysymykseen ei ole lopullista vastausta.

BMI on varmasti "tavallinen" liikalihavuuden mitta, koska se on NIH: n, American Heart Associationin, American College of Cardiology ja The Obesity Societyin suosittelema mitta. Nämä suositukset perustuvat jälleen laajaan tutkimukseen, jossa BMI on käytetty sydän- ja verisuonitulosten ennustamiseen.

On kuitenkin tärkeää ymmärtää, että vaikka BMI on melko hyvä ennustamaan kokonaisriskiä suurissa populaatioissa, se ei ehkä ole erityisen tarkka mitta tietylle yksilölle. Siinä ei myöskään oteta erityisesti huomioon vatsan liikalihavuuden astetta.

Useat tutkimukset ovat ehdottaneet, että vatsan ympärysmitta voi olla tarkempi kuin BMI ennustettaessa sydänsairauksia.Erityisesti, vaikka BMI ennustaa sydänkohtausta, se on suhteellisen heikko ennustaja, kun muut riskitekijät (kuten diabetes, tupakointi, kolesteroli, ruokavalio, aktiivisuus ja kohonnut verenpaine) otetaan huomioon. Sitä vastoin jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että kohonnut vyötärön ja lonkan suhde on vahva ennustaja sydänsairauksille, etenkin naisilla.

Bottom Line

Monet lääkärit luottavat nyt toimenpiteiden yhdistelmään neuvomaan potilaita painoon liittyvästä riskistä. Jos BMI on 35 tai korkeampi, se on melkein kaikki mitä sinun tarvitsee tietää. Ja jos BMI on 30-35, ellet ole kehonrakentaja tai muun tyyppinen lihaksikas urheilija, olet melkein varmasti liian lihava.

Mutta jos olet ylipainoinen, vyötäröympäristön tai vyötärön ja lantion välinen suhde voi kertoa sinulle jotain tärkeää, koska vatsan liikalihavuus on sinulle haitallista, vaikka kokonaispainosi ei olisikaan liian korkea.

Yksi vyötärön ja lantion välisen suhteen etu on, että voit arvioida sen itse, mittaamatta mitään virallisesti, kotisi yksityisyydessä. Riisua vain skivviesiisi ja katso itseäsi peiliin, sekä päällekkäin että profiilina. Jos vyötärösi kummassakin ulottuvuudessa on suurempi kuin lantionne, olet pudonnut, ja ylimääräinen punta, jota kannat vatsassasi, lisää yleistä kardiovaskulaarista riskiä. Tämän riskin vähentämiseksi painosi on jotain, johon sinun on puututtava.

Sana Verywelliltä

Ylipaino on tärkeä sydän- ja verisuonitautien ja aineenvaihduntatilojen, kuten diabeteksen, riskitekijä. Kysymys siitä, kuinka parhaiten mitata, painamme "liikaa", on hyvä, mutta useimmissa tapauksissa se ei ole liian vaikea selvittää.

Ihmisille, joiden painoindeksi on melko korkea (yli 30 kg / m2), se on yleensä ainoa mittari, joka sinun on tiedettävä päätelläksesi, että liikalihavuus aiheuttaa merkittävän riskin. Mutta ihmisille, joiden painoindeksi on 25-30 kg / m2, vatsan liikalihavuuden mittaaminen voi olla varsin hyödyllistä määritettäessä, lisääkö ylimääräinen rasva heidän riskiään.