Sisältö
Arvostellut:
Albert S.Jun, M.D., Ph.D.
Ikääntymisen vaikutukset eivät juurikaan rajoitu ryppyihin, kiristyviin polviin ja harmaisiin hiuksiin. Harkitse vain lukuisia ikään liittyviä olosuhteita, jotka voivat vaikuttaa silmäsi, mukaan lukien kaihi, ikään liittyvä silmänpohjan rappeuma (ARMD) ja glaukooma. Mitä sinun on tiedettävä: Vaikka ne ovat varmasti yleisempiä 50-vuotiailla ja sitä vanhemmilla, niiden ulkonäkö on ei väistämätön.
"Yksilöinä kehomme ikääntyy eri tavalla", sanoo Johns Hopkinsin silmälääkäri, tohtori Albert Jun. "Lukuisat todisteet osoittavat kuitenkin, että hyvän terveydentilan säilyttäminen ikääntyessään vähentää iän esiintymistä tai vaikutuksia. liittyvät silmäongelmat. "
Siksi kesäkuu suosittelee, että kaikilla aikuisilla on kattava silmätutkimus 40-vuotiaana. Tulokset ovat vertailukohtana seuraamaan tulevina vuosina tapahtuvia muutoksia.
Suojaa ikääntyviä silmiäsi
Vaikka et voi hallita glaukooman tai makuladegeneraation sukututkimusta, voit tehdä tiettyjä elämäntapamuutoksia vähentämään silmäsairauksien riskiä, sanoo Jun.
Lopeta tupakointi.
Nykyisillä ja entisillä tupakoitsijoilla on jopa neljä kertaa suurempi riski sairastua ARMD: hen - johtava sokeuden syy Yhdysvalloissa - kuin tupakoimattomilla. Riski on edelleen korkea jopa 20 vuotta lopettamisen jälkeen. Itse asiassa eräässä Australian tutkimuksessa arvioitiin, että jopa joka viides ARMD: hen liittyvä sokeus kyseisessä maassa voisi liittyä tupakointiin. Tutkijoiden mukaan tupakoitsijoiden lisääntyneeseen riskiin on useita syitä, mukaan lukien solumuutokset, oksidatiivinen stressi ja verisuonten supistuminen.
Säilytä terveellinen paino.
Ylipaino vaikuttaa paljon enemmän kuin sydämeesi, verenpaineesi ja verensokerisi hallintaan; se voi myös vaikuttaa visioosi. Useimmissa tutkimuksissa havaitaan, että ylipainoisilla ja liikalihavilla ihmisillä on paljon todennäköisemmin kaihi kuin niillä, jotka painavat vähemmän. Valitettavasti ylipainon menettäminen saavutettuasi ei näytä estävän kaihia.
Tutkimukset viittaavat myös siihen, että liikalihavuus lisää glaukooman riskiä todennäköisesti lisäämällä nesteen kertymistä silmän sisälle sekä korkean verenpaineen, diabeteksen, korkean kolesterolin ja insuliiniresistenssin vaikutuksista. Lihavuus lisää myös ARMD: n riskiä, mahdollisesti lisäämällä silmien tulehdusta ja oksidatiivista stressiä. Lisätutkimuksia tarvitaan sen selvittämiseksi, voiko laihdutus parantaa näitä ehtoja.
Liu'uta sävyt.
Ihmisillä, joilla on vaalea iho ja siniset silmät, on paljon suurempi riski kaihin kehittymiseen. Johns Hopkinsin tutkimus vuonna 1998 oli ensimmäisten joukossa, joka yhdisti auringonvalon lisääntyneeseen kaihiriskiin. Altistuminen ultraviolettivalolle (UV) lisää myös ARMD: n riskiä. Lisääntyneen UV-valon uskotaan aiheuttavan muutoksia verkkokalvon ja linssin solujen metaboliassa, Jun selittää.
Varmista vain, että aurinkolasisi suojaavat UV-A- ja UV-B-aallonpituuksilta ja että ne kääriytyvät kasvojesi ympärille. Johns Hopkinsin tutkimuksessa todettiin, että jopa 20 prosenttia auringon säteistä voi "vuotaa" tyypillisten lasien sivujen läpi.
Nauti säännöllisestä toiminnasta.
Lisää tämä liikunnan hyötyjen luetteloon: Pitkän aikavälin tutkimuksessa, johon osallistui yli 15 000 ihmistä, havaittiin, että fyysisesti aktiiviset ja joivat ihmiset kokivat ajoittain vähemmän näön menetystä 20 vuoden aikana kuin ne, jotka eivät harjoittaneet tai juoneet ollenkaan. Muistaa: Kohtalainen juominen on miehille enintään kaksi juomaa päivässä; yksi naisille. Ja tarkista aina lääkäriltäsi - joka tietää terveydentilasi parhaiten - varmistaaksesi, että alkoholi sopii sinulle.