Mitä tehdä, jotta voit kuluttaa aikaa ja tehdä kemoterapiasta miellyttävämmän

Sisältö

• Lue hyvä kirja
• Pitää päiväkirjaa
• Hanki ovela
• Kuunnella musiikkia
• Katsella elokuvaa
• Tee tulevaisuuden suunnitelmia
• Rukoile, mietiskele tai visualisoi
• Pelata peliä
• Surffaaminen ja verkko Internetissä
• Ottaa torkut
• Kuinka pakata laukkusi ikävystymisen estämiseksi

Mitä voit tehdä kemoterapiatapaamisessasi ajan viettämiseksi ja ahdistuksen vähentämiseksi? Kun olet tekemisissä koko iltapäivän kemoinfuusion kanssa, aika voi kulua hitaasti, ellei sinulla ole jotain tekemistä. Jos olet ollut aktiivinen henkilö, voi olla hyvin vaikeaa istua paikallaan useita tunteja. Ilman suunnitelmaa saatat joutua harjoittelemaan keskeneräistä tehtäväluetteloa, joka pidentyy päivästä johtuen sekä syövän väsymyksestä että kokopäiväisestä työstä syöpäpotilaaksi.

Ota sydäntäsi, on monia tapoja käyttää aikaa, kun olet jumissa noissa suurissa lepotuoleissa - tässä on kymmenen tehtävää kemoterapian aikana.

6:12

Taran tarina: Eläminen metastaattisen rintasyövän kanssa

Lue hyvä kirja

Se voi olla mysteeri tai romanssiromaani, tosi rikos tai historia, mutta jos se kertoo tarinan, joka vetää sinut mukaan ja pitää sinut imeytyneenä, niin hyvä lukeminen merkitsee monille ihmisille. Jotkut ihmiset pitävät mysteerisarjoista, kun taas toiset pitävät humoristisista novelleista. Sillä ei ole väliä niin kauan kuin se on jotain, josta nautit.

Kirjat voivat olla hieno tapa paeta syövän hoidon todellisuudesta, ja koska infuusiohuoneet ovat yleensä hiljaisia, se voi olla hyvä paikka lukea. Olipa kirja paperilla, e-lukijassa, kannettavalla tietokoneellasi tai iPadillasi, hyvä tarina voi viedä sinut kaukana Cancerlandista ja antaa sinulle tervetuloauko.

Jotkut ihmiset nauttivat rintasyövän selviytymiskertomusten lukemisesta, kun taas toiset haluavat jättää syövän hetkeksi kokonaan (ainakin mielessään).

Lisättynä huomautuksena, älä tunne, että sinun täytyy lukea tomeja, jotka hoitokaverisi ovat ostaneet sinulle. Yksinkertaisesti tuntuu kiitolliselta heidän ponnistelustaan ​​ja avaa selkäranka jollekin, mitä haluaisit mieluummin lukea. Useimmat ihmiset eivät odota sinun kulkevan lähettämiensä kirjojen läpi.

Sinua ei testata kykysi sietää sisältöä uudelleen. Pikemminkin suurin osa kirjoista annetaan tapa lähettää viesti, että joku välittää. Tällä tavoin ne ovat korvaamattomia, vaikka et koskaan halkeakin kantta.

Pitää päiväkirjaa

Kirjoittaminen ja päiväkirjaaminen voi olla hyvin terapeuttista. Jos pidät blogia, päivität tukijoitasi tai ilmaat tunteitasi, kirjoita se kirjallisesti ollessasi kemoterapiassa. Opimme, että syöpämatkan kirjaamisesta on monia etuja.

Jos ihmiset ihmettelevät, mitä he voivat saada sinulle, voit ehdottaa päiväkirjaa. Jotkut ihmiset pitävät useita päiväkirjaa hoidon aikana. Voit pitää yhden yksityiskohdista, mitä koet päivittäin, ja toisen kirjoittaa vahvista tunteistasi.

Jotkut syövästä selvinneet ovat huomanneet, että kiitollispäiväkirjan pitäminen on parantavaa. Tässä päiväkirjassa voit haluta kirjoittaa matkanne "hopeapäällysteistä"; ihmiset, jotka olet tavannut, ja hyvät asiat, joita et olisi koskaan kokenut, ellei sinulla olisi ollut syöpää.Tutkimukset kertovat meille, että syöpä voi muuttaa ihmisiä hyvällä ja positiivisella tavalla; jotain, johon viitataan posttraumaattisena kasvuna.

Posttraumaattinen kasvu: positiiviset muutokset syövän diagnoosin jälkeen

Voisit myös työskennellä terveydenhoitovihkosi kanssa varmistaen, että laskusi ja kuitisi vastaavat toisiaan ja ymmärrät laboratorioraporttisi. Keskustele infuusiohoitajien kanssa mahdollisista kysymyksistäsi ja kirjoita heidän vastauksensa ja vinkkinsä. Toisessa käytännön huomautuksessa tuo viikoittaiset laskusi mukaan ja tartu maksuihin ja kirjeenvaihtoon.

Jos olet edelleen hukassa aiheiden kirjoittamisesta, harkitse vapaiden ajatusten kirjoittamista. Aloita kirjoittamalla kolme sivua kirjoittamalla kaikesta, mikä tulee mieleesi. On joskus hämmästyttävää, kuinka kirjoittaminen voi auttaa sinua ymmärtämään tunteitasi samalla kun poistetaan osa mielessä päivittäin kiertävästä sotkusta.

Hanki ovela

Jos sinulla ei ole IV-linjaa jumissa kädessäsi (jos sinulla on kemoterapiaportti), voit tehdä käsityötä, kun infuusio tippuu. Jos neulot, virkkaat tai ompelet, voit tehdä korkkeja tai hattuja, kun odotat hiusten palaamista. Jotkut ihmiset haluavat työskennellä ristipistoprojekteissa, ommella lasten vaatteita tai tikata neliöitä.

Muita vaihtoehtoja aikasi täyttämiseen ovat leikekirjojen käyttäminen, valokuva-albumien kokoaminen tai pienten polymeerisaviprojektien, kuten toivopullojen luominen.

Yksi nainen vietti infuusioajansa koottamalla muistialbumeja lahjoittaakseen jokaiselle lapselleen jouluna. Käytä hetki ideoita, jotka saattavat houkutella sinua.

Kuunnella musiikkia

Yksi tapa vähentää stressiä vierailusi aikana on tuoda mukanaan hienoa musiikkia. Lataa kannettava tietokone, pakkaa iPod tai liu'uta joitain CD-levyjä kannettavaan CD-soittimeen.

Valitse musiikki, joka rauhoittaa, kannustaa tai häiritsee sinua. Käytä musiikkia meditaation tukemiseen tai opastettujen kuvien auttamiseen. Oikea musiikki voi kuljettaa sinut mukavaan henkiseen ja emotionaaliseen tilaan, jossa voit rentoutua.

Eikä siinä vielä kaikki. Opimme, että syöpäpotilaiden musiikkiterapialla on etuja pelkästään hyvän olon lisäksi. Jotkut tutkimukset viittaavat jopa siihen, että musiikin kuuntelu voi lisätä T-solujen, immuunijärjestelmämme syöpää torjuvien solujen määrää ja aktiivisuutta.

Katsella elokuvaa

Elokuvat voivat inspiroida ja viihdyttää sinua - ja ne voivat varmasti auttaa sinua ajan viettämisessä. Tarkista paikallisesta kirjastostasi heidän elokuvavalikoimansa tai ota yhteyttä ystäviin heidän videokokoelmistaan. Yritä katsella elokuvaa sen ystäväsi kanssa, joka ajoi sinut infuusioon, ja käytä aikaa keskustellaksesi tarinoista, kun he ovat soittaneet.

Jos infuusiohuoneissasi on televisio, kysy, voitko käyttää niitä, ja jos ei, kokeile kannettavia DVD-soittimia tai online-elokuvapalveluja, joiden avulla voit katsella elokuvia ja televisio-ohjelmia iPadilla, kannettavalla tietokoneella tai e-lukulaitteella. Rivi sarja klassisia Oscar-voittajia ja tutustu koko sarjaan - se voi vain antaa sinulle jotain odotettavaa.

Tee tulevaisuuden suunnitelmia

On vaikea unohtaa, että sinulla on hengenvaarallinen sairaus, kun olet kemoterapiassa. Yksi tapa torjua negatiivisia ja rajoittavia ajatuksia on suunnitella tulevaisuutta. Ajattele mitä ämpäri luettelossasi on.

Voit miettiä kursseja tai työpajoja, joihin haluat osallistua, lomia, joihin haluat osallistua, ja uusia taitoja, jotka haluat oppia. Yksi tapa suunnitella tulevaisuuttasi ja alentaa stressitasoa prosessissa on tehdä visio. Visuaalisen kaavion luominen siitä, mitä aiot saavuttaa perheessäsi, voi auttaa sinua pysymään motivoituneena hoidon loppuun saattamiseksi.

Jotkut ihmiset tekevät toisen luettelon (päästä eroon) yhdessä luettelosi kanssa. Paitsi että syöpä elää, monet ihmiset kannustavat etsimään ämpärien luetteloa, mutta se voi myös joillakin miettiä asioita, jotka he haluavat poistaa elämästään. Onko aktiviteetteja, joista et todellakaan pidä? Onko sinulla myrkyllisiä ystävyyssuhteita? Elämän tarpeettomien tai negatiivisten osien poistaminen antaa sinulle enemmän aikaa tavoittaa haluamasi asiat.

Rukoile, mietiskele tai visualisoi

Jos tunnet ahdistusta infuusion aikana, saatat haluta pitää henkisen ja hengellisen tauon keskittämällä itsesi toipumiseen rukouksen avulla. Jos et halua keskittyä itseesi, voit tällä kertaa rukoilla muita elämässäsi.

Voit myös kokeilla mielenterveysmeditaatiota, jotta mielesi ei pääse valumaan negatiivisiin suuntiin, alentamaan stressiä ja mahdollisesti parantamaan immuunijärjestelmääsi. Ja jos olet hyvin kuvahakuinen henkilö, kokeile parantavaa visualisointia. Kuvittele huumeita, jotka etsivät ja ottavat aktiivisesti syöpääsi, solu kerrallaan ja sitten kehosi rakentaa itsensä paremmaksi terveydeksi.

Pelata peliä

Ota mukaan joitain pelejä tai pulmia, jotta voit miehittää itsesi infuusion aikana. Jos sinulla on elektroninen laite, voit ladata siihen omat pelisi. Jos et ole nörtti, mutta mieluummin älykkäämpiä viihdettä, hanki kirja sanapulkoista tai numeropeleistä, kuten Sudoku.

Jos sinulla on tarpeeksi pöytätilaa, levitä palapeli ja jatka sitä. Jopa sairaanhoitajat tai kemokaveri voivat auttaa sinua! Kun istuntosi on ohi, työnnä pelisi kemotyyppiseen laukkuun ja rullaa kotiin.

Surffaaminen ja verkko Internetissä

Pääset kemoterapiahuoneesta kävelemättä poispäin. Käytä tietokonetta, e-lukijaa, älypuhelinta tai iPadia muodostaaksesi yhteyden verkkoon ja yhteydenpitoon ystävien kanssa. Päivitä blogi tai Caring Bridge -sivusto, lähetä sähköpostia tukijoille, etsi sukututkimustasi tai pääse chat-sivustoon ja ole yhteydessä muihin ihmisiin! Järjestä valokuvatiedostot tai siivota postilaatikkosi. Jos olet todella uppoutunut tehtäviisi, aika voi kulua hyvin nopeasti.

Käytä sosiaalista mediaa saadaksesi virtuaalista tukea muilta selviytyjiltä.

Ottaa torkut

Jotkut pahoinvointilääkkeistä, joita annetaan ennen kemoterapiaa, voivat aiheuttaa uneliaisuutta, joten suunnittele nukkumista. Tuo mukaan pieni tyyny, viltti ja silmänaamio (jos valo häiritsee sinua.) Jalkasi voivat jäätyä makuuasennossa niin kauan, joten jos nukut paremmin ilman kenkiä, muista ottaa mukaan sumeat, pörröiset sukat, joissa on luistamaton pohja. Voit jopa tuoda suosikki nallekarhusi ja työntää sen peiton alle mukanasi.

Huolimatta siitä, miten aiot viettää aikaa kemoklinikalla, muista, että hyvä valmistautuminen on avain mukavuuteen. Infuusiohoitajat tekevät kaikkensa pitääkseen sinut rauhassa ja mukavana, mutta heillä ei ole aikaa viihdyttää sinua. Suunnittele, kuinka viettää aikaa kemoterapiassa, ja nauti siitä, jos voit.

Kuinka pakata laukkusi ikävystymisen estämiseksi

On vaikea tietää tarkalleen, mitä sinulla on mielessäsi ennen infuusion aloittamista. Monet ihmiset menevät infuusioihin ajatellen, että he tekevät yhden asian, ja toivovat, että he olisivat tuoneet mukanaan erilaisia ​​tarvikkeita.

Ennen kuin lähdet kotoa, kerää ja tarkista kemoterapiapussin pakkausluettelon kohteet niin, että olet valmis riippumatta siitä, kuinka mielialasi lyö sinua.

Sana Verywelliltä

Jaoimme useita ideoita ajan viettoon infuusioiden aikana, mutta kaikki eivät sovi sinulle. On tärkeää tehdä se, mikä tekee sinä onnellinen, ei mitä sinun pitäisi tehdä tai mikä tekee joku muu onnelliseksi. Infuusioajat voivat siten olla tapa harjoittaa itsehoitoa, joka on niin välttämätöntä syöpään sairastumisen kannalta.