Sisältö
- Mikä on ylipainoinen?
- Ylipainon ja aivohalvauksen yhteys
- Miksi ylipaino aiheuttaa aivohalvausta?
- Mitä voit tehdä?
Mikä on ylipainoinen?
Ihannepainosi voidaan laskea käyttämällä kaavaa, joka määrittää painoindeksin (BMI). Voit selvittää painoindeksisi itse jakamalla nykyisen painosi (paunoissa) pituudellasi neliön tuumina. Laskelman tulos kerrotaan sitten 703: lla, jotta saadaan luku, joka on yleensä välillä 14–40. Voit tehdä matematiikan itse tai käyttää laskinta BMI: n laskemiseen.
Tätä lukua käytetään määrittämään, pidetäänkö painoasi terveellisenä painona, jos olet alipainoinen, jos olet ylipainoinen vai oletko liikalihava.
BMI välillä 25-30 pidetään ylipainona, kun taas BMI yli 30 pidetään lihavana.
Tieteellisissä tutkimuksissa, joissa määritetään aivohalvauksen ja painon suhde, käytetään yleensä BMI-mittaria mittaamaan, ovatko osallistujat terveellisiä vai epäterveellisiä.
Ylipainon ja aivohalvauksen yhteys
JAMA Neurology -lehdessä julkaistussa tanskalaisessa tutkimuksessa arvioitiin yli 71 000 potilasta, joista yli 5500: lla oli kuolemaan johtaneita aivohalvauksia. Arvioituaan aivohalvauksista kärsineiden BMI: n kirjoittajien merkittävin havainto oli, että "aivohalvaus tapahtui huomattavasti nuoremmalla iällä potilailla, joilla oli korkea BMI".
Eräässä toisessa tutkimuksessa arvioitiin erityisesti terveitä vapaaehtoisia ja verrattiin heitä tutkimuksen osanottajiin, joille diagnosoitiin tila, joka määritellään metaboliseksi oireyhtymäksi. Useimmat ihmiset, joilla on metabolinen oireyhtymä, eivät edes tiedä, että heillä on sitä. Metabolinen oireyhtymä on sairaus, joka kehittyy ihmisillä, jotka ovat ylipainoisia, mutta eivät välttämättä liikalihavia. Metaboliselle oireyhtymälle ominainen painonnousu liittyy kohtalaisesti kohonneeseen paasto-verensokeriin, korkeaan verenpaineeseen sekä korkeaan rasva- ja kolesterolitasoon. Tutkijat havaitsivat, että osallistujilla, joille diagnosoitiin metabolinen oireyhtymä, oli kaksinkertainen aivohalvauksen määrä 10 vuoden aikana verrattuna yleiseen ikään vastaavaan väestöön.
Miksi ylipaino aiheuttaa aivohalvausta?
Lääketieteelliset tutkijat ovat havainneet, että ylipaino johtaa verenpainetautiin, joka on yksi johtavista aivohalvauksen syistä. Toinen ylipainon vaikutus on se, että kehon aineenvaihdunta muuttuu tavoilla, jotka johtavat liiallisiin kiertäviin lipideihin, korkeaan kolesteroliin ja kohonneeseen verensokeriin, jotka kaikki ajan myötä vahingoittavat aivojen ja sydämen verisuonia ja johtavat aivohalvauksen aiheuttavien verihyytymien muodostuminen sydämessä ja aivoissa.
Lihavuuden, ylipainon ja aivohalvauksen välillä on kuitenkin joitain muita selittämättömiä yhteyksiä, jotka ovat riippumattomia diabeteksesta, verenpainetaudista, korkeista triglyseridiarvoista ja korkeasta kolesterolitasosta, jotka yleensä liittyvät ylipainoon.
Siksi aivohalvausriskin vähentämiseksi on suositeltavaa yrittää laihtua, jos BMI on normaalia korkeampi.
Mitä voit tehdä?
Yksi johdonmukaisista havainnoista aivohalvauksen ehkäisyssä on, että useimpien tunnettujen aivohalvausriskitekijöiden, kuten liikalihavuus, aiheuttamat vahingot ovat itse asiassa palautettavissa. Tämä tarkoittaa, että jos olet ylipainoinen, laihdutus yrittää saavuttaa ihanteellinen painosi voi kääntää näiden ylimääräisten kilojen negatiiviset vaikutukset.
Liikunta on yksi painonpudotuksen kulmakivistä. Terveellinen syöminen on yksi tehokkaimmista tavoista laihtua. Ruokavalio, jossa on runsaasti antioksidantteja ja elintarvikkeita, kuten pähkinöitä ja kalaa, voi auttaa laihtua ja vähentää aivohalvausriskiä.