Sisältö
- Tarkkaile lapsesi selkärangaa
- Pidä repussa oleva kuorma vähissä
- Kuljeta vain sitä, mikä on välttämätöntä
- Järjestä reppu oikein
- Hanki reppu, jossa on pehmustetut olkahihnat
- Käytä molempia hihnoja, kun käytät reppua
- Keskitä reppu
- Kiristä repun hihnat
- Käytä vyötärövyötä
- Kysy lapseltasi, onko hänellä selkäkipuja
Tarkkaile lapsesi selkärangaa
Raskaat pakkaukset voivat saada lapset muuttamaan selkärangan asentoa kuorman mukauttamiseksi. Tämä voi johtaa selkäkipuun ja pahempaa tilapäisesti pakattujen levyjen mahdollisuuteen ja ryhtiongelmiin.
jos lapsesi on ikältään pieni tai on kokenut selkäkipuja aiemmin, keskustele lääkärisi kanssa harjoituksista, jotka voivat vahvistaa yläselää. Jos sinulla on oikea reppu ja käytät sitä oikein, lapsesi pystyy ehkä vähentämään nykyistä kipua ja välttämään sitä tulevaisuudessa.
Pidä repussa oleva kuorma vähissä
Useimmilla lapsilla on 10–22 prosenttia ruumiinpainosta repuissaan. Mutta tutkimus osoittaa, että raskaat kuormat voivat aiheuttaa selkärangan levyjen puristumisen.
Vuoden 2017 tutkimus julkaistiin lehdessä Sovellettu ergonomia vahvisti, että lapsen tulisi kantaa selkäkipussaan enintään 10–15 prosenttia ruumiinpainosta.
Suuremmalle lapselle prosenttiosuus on vielä pienempi. Saman tutkimuksen kirjoittajat suosittelevat, että pakkauksissa on 1/3 vähemmän painoa kuin terveillä lapsilla.
Kuljeta vain sitä, mikä on välttämätöntä
Auta lastasi hallitsemaan raskaiden tavaroiden määrää, jonka hän kantaa pakkauksessaan. Kannusta häntä pysähtymään kaapissaan ja vaihtamaan kirjoja usein. Harkitse toisen kotikirjan pitämistä.
Järjestä reppu oikein
Kun teet mitään ulos kehosta, se vie enemmän vaivaa ja aiheuttaa stressiä nivelille ja lihaksille.
Hyvä strategia on laittaa raskaimmat tavarat pakkauksen sisäpuolelle, lähellä selääsi. Kanna pieniä asioita, kuten laskimia, kyniä ja irtonaista paperia ulospäin.
Repuissa on myös useita ominaisuuksia, jotka helpottavat raskaiden kuormien kuljettamista. Yksi hieno esine on liikkuva reppu.Raskaiden esineiden, kuten repun, kuljettaminen on helppoa, kun pyörät ovat mukana - varmista vain, että koulu sallii niiden.
Hanki reppu, jossa on pehmustetut olkahihnat
Monet ihmiset valittavat niska- ja olkakipuista, kun he käyttävät raskasta reppua.
Jos tämä kuvaa sinua, pehmustetut olkahihnat voivat olla vain etsimäsi ominaisuus. Pehmustetut olkahihnat ovat yleensä leveämpiä kuin perustyypit ja voivat tasoittaa pakkauksen painon jakautumista. Tämä yhdessä pehmusteen tarjoaman pehmustuksen kanssa voi auttaa välttämään trapetsilihaksen puristumisen, joka on niin yleistä perustyyppisen hihnan kanssa.
Käytä molempia hihnoja, kun käytät reppua
Olipa muoti tai mukavuus, joka pakottaa lapsesi nostamaan pakkauksensa yhden olkapään yli, tiedä, että tällainen käytäntö voi edistää huonojen ryhmitottumusten kehittymistä. Se voi myös aiheuttaa yksipuolista kipua.
Keskitä reppu
Tutkimukset osoittavat, että 18 kiloa tai enemmän kuormitukset voivat luoda väliaikaisen käyrän selkärangassa. Voit auttaa lastasi asettamalla esineitä, jotta pakkauksen kummallakin puolella on sama paino.
Kiristä repun hihnat
Yksi asia, joka saa reput näyttämään raskailta ja hankaloilta, on olkahihnojen pitäminen löysällä. Löysät hihnat voivat johtaa pakkauksen sisällön siirtymiseen, kun siirrät. Ja tämä voi puolestaan saada lihakset työskentelemään enemmän kuin tarpeen.
Mutta kiristämällä hihnat kehykseen sopivaksi, voit kiinnittää pakkauksen ja sen sisällön. Kuorman tasapainottamisen pitäisi olla helpompaa tällä tavalla.
Käytä vyötärövyötä
Joissakin pakkauksissa on vyötärövyöt. Vyötärövyöt vievät osan kuormasta hartioilta. Tukemalla joitain painoja alaspäin, missä mekaaninen etu on parempi, saatat vähentää niska- ja selkäkipuja vyötärön yläpuolella.
Kysy lapseltasi, onko hänellä selkäkipuja
Kannusta lasta kertomaan sinulle hänen tuskistaan. Suurimman osan ajasta kipu johtuu pakkauksesta. Mutta on mahdollista, että selkäkipu on oire taustalla olevasta tilasta tai sairaudesta.
Lapsuuden selkäkipu voi liittyä suurempaan selkäkipujen riskiin aikuisiässä. Jos pakkauksen painon (ja sen jakauman) säätäminen ja lapsesi neuvonta kuorman hallinnassa päivällä eivät lievitä hänen selkäkipujaan, ota yhteys lääkäriin.
Selitä myös lapsellesi, että selän tai hartioiden kivun huomiotta jättäminen voi johtaa loukkaantumiseen. Käske häntä ilmoittamaan sinulle heti, jos hän kokee epämukavuutta.
- Jaa
- Voltti
- Sähköposti
- Teksti