Sisältö
Selän jäykkyys johtuu yleensä lihaskouristuksista tai lannerangan niveltulehduksesta. Paras tapa erottaa lannerangan jäykkyyden syy on oireiden puhkeaminen.Ihmisillä, joilla on lannerangan niveltulehduksen aiheuttama jäykkyys, oireet ovat yleensä lisääntyneet vuosien kuluessa pahenevasta ongelmasta. Toisaalta lihasjäykkyys liittyy yleensä akuuttiin traumaan (kuten raskaan painon nostaminen väärin), jossa selkälihakset tarttuvat ylös ja liikkuvat selkälihakset.
Molemmat ovat yleisiä tapauksia, jotka liittyvät osittain iän etenemiseen ja liikalihavuuden lisääntymiseen. Tutkimuksen mukaan lähes 80% amerikkalaisista kokee jossakin elämässään ainakin yhden alaselän vamman, jonka taajuus on vain toinen tavallisen kylmän jälkeen.
Syyt
Lääkäreitä tutkittaessa selkäjäykkyyttä akuutin kivun kanssa tai ilman sitä yleensä tutkitaan kahta yleistä syytä: lannerangan rasitus ja lannerangan nivelrikko.
Lannerangan kanta
Lannerangan rasitus on yleisin selän jäykkyyden syy.Tämä ongelma ilmenee selkärangan tukevien selkälihasten ja nivelsiteiden loukkaantumisen seurauksena. Potilaat saattavat muistaa tai olla muistamatta alkuperäistä tapahtumaa, joka laukaisi heidän lihaskouristuksensa, mutta lannerangan rasituksen oireet voivat olla vakavia.
Rasitusta esiintyy selkärangan tukevien lihasten ympärillä:
- Jatkimet: Selkä- ja pakaralihakset
- Taipujat: Vatsalihakset ja lonkan lihakset
- Viistot tai rotaattorit: Sivulihakset
Diagnostinen testaus ei yleensä ole tarpeen, ellei jäykkyys ja kipu jatku yli kahden viikon. Jos he tekevät, lääkäri tilasi röntgen- tai magneettikuvauskuvion (MRI), joka auttaa tunnistamaan taustalla olevan syyn.
Lannerangan nivelrikko
Lannerangan nivelrikko on etenevä tila, jossa nikamien nivelet vahingoittuvat pitkäaikaisesta kulumisesta. Niveltulehduksen edetessä lannerangan rusto ja kiekot alkavat ohentua ja katoavat aiheuttaen jäykkyyttä ja kipua, kun luu hieroo luua. Tämä voi vaikeuttaa liikkeitä, kuten taivuttamista, taipumista ja kiertämistä.
Vaikka röntgensäteet voivat vahvistaa nivelrikon havaitsemalla luuvaurioita, luun kannustimia (osteofyyttejä), luun uudistumista (luutumista) ja nivelruston häviämistä, ne voivat olla vähemmän hyödyllisiä alkuvaiheen niveltulehduksessa, kun merkit ovat vähemmän näkyvissä.
Lääkärin kokemus on ratkaisevan tärkeä tietoisen diagnoosin tekemisessä ilman lopullista kuvantamistodistusta.
Hoito
Näiden kahden tilan hoito on erilaista, ja siksi potilaiden on tärkeää selvittää oireidensa syy ennen minkään hoito-ohjelman aloittamista. Yleensä useimmat potilaat, joilla on selän jäykkyys, hyötyvät seuraavista hoidoista.
Valoaktiivisuus
Kevyttä toimintaa suositellaan selkäjäykkyyden voittamiseksi. Aiemmin sängyn lepo oli ensilinjan hoitojakso, mutta se on harvoin muuta kuin vakavimmat selkävammat. Useimmat lääkärit suosittelevat nykyään kevyttä toimintaa täydellisen liikkumattomuuden sijaan.
Vaikka sinun tulisi välttää nostamista ja kiertämistä, kevyt harjoittelu voi olla todella hyödyllistä lievittää epämukavuutta.
Jää ja lämpö
Jää- ja lämpösovellukset voivat olla erittäin hyödyllisiä hoitoja selän jäykkyyden lievittämiseksi. Erityisesti selkärangan varovainen lämmittäminen ennen toimintaa voi auttaa löysäämään ja rentouttamaan kipeitä lihaksia ja lievittämään jonkin verran jännitystä lannerangassa.
Kipulääkkeet
Tiskilääkkeet voivat myös olla erittäin hyödyllisiä. Yksinkertaisimmat ja usein tehokkaimmat ovat ei-steroidiset tulehduskipulääkkeet (NSAID), kuten Advil (ibuprofeeni) ja Aleve (naprokseeni).
Vaikka reseptilihaksia rentouttavia lääkkeitä ja tulehduskipulääkkeitä, kuten Celebrex (selekoksibi), voidaan käyttää, jos käsikauppalääkkeet epäonnistuvat, opiaatteja ei pitäisi koskaan käyttää tyypilliseen alaselkän jäykkyydelle.
Venyttely ja harjoitukset
Hellä selän venytys ja harjoitukset voivat myös auttaa vähentämään alaselän jäykkyyttä. Yksinkertainen hoito-ohjelma voi olla hyödyllinen, tai monet potilaat hyötyvät joogasta tai pilates-toiminnasta.
Erityiset hoidot
Kuten mainittiin, edellä mainituille olosuhteille on olemassa erityisiä hoitoja, joita voidaan jatkaa, kun sinulla on selkeä käsitys selkärangan jäykkyyden syystä, mutta näiden yksinkertaisten hoitojen pitäisi saada sinut aloittamaan oikeaan suuntaan.
Mitä voit tehdä selkäkipujen yleisimmistä syistä?