Sisältö
Astma on pitkäaikainen tila, joka aiheuttaa hengitysteiden turvotusta ja kapenemista. Hengitysteiden ympärillä olevat lihakset kiristyvät ja syntyy ylimääräistä limaa. Nämä muutokset vaikeuttavat ilman siirtämistä keuhkoihin ja ulos niistä. Laukaisijat ovat asioita, jotka aiheuttavat astman puhkeamista ja pahentavat oireita. Laukaisijoita voivat olla pöly, siitepöly, lemmikit, infektiot, kylmä sää, savu, ilmansaasteet ja liikunta.
Liikunta on yleinen laukaisu monille astmaa sairastaville. Joillekin liikunta ja muut asiat aiheuttavat astman oireita. Toisille astmaoireita esiintyy vain liikunnan tai fyysisen toiminnan kanssa. Kummassakin tapauksessa termi kuvaamaan tilaa on liikunnan aiheuttama keuhkoputkien supistuminen tai EIB. (Sitä kutsuttiin aiemmin liikunnan aiheuttamaksi astmaksi.) Se tarkoittaa, että liikunta saa hengitystiet tai keuhkoputket kaventumaan tai supistumaan.
Liikunta on tärkeää hyvän terveyden kannalta ja hengityksen mukana olevien keuhkojen ja lihasten pitämiseksi vahvana. Kehosi tarvitsee liikuntaa. Varmista, että työskentelet terveydenhuollon tarjoajan kanssa tehdäksesi sen turvallisesti ja mahdollisimman vähän oireita.
EIP: n syy
Miksi liikunta aiheuttaa hengitysteiden kapenemista, ei täysin ymmärretä. Harjoittelun aikana lisääntynyt sisään- ja uloshengitys suun kautta voi aiheuttaa hengitysteiden kuivumisen ja jäähtymisen. Tämä voi ärsyttää heitä ja aiheuttaa oireita. Tämä pätee erityisesti kun harjoittelet ulkona kylmällä säällä. Ilman pilaantumisen, kemikaalien tai allergeenien (kuten siitepölyn) hengittäminen voi myös olla tekijä. Koska hengitämme enemmän kuntoilemme, hengitetään sisään suurempi määrä potentiaalisia laukaisijoita.
EIP: n oireet
Liikunnan aiheuttamalle keuhkoputkien supistumiselle on ominaista astmaoireet, kuten yskä, hengityksen vinkuminen ja rintakehän kireys 5-20 minuutin kuluessa liikunnan aloittamisesta. Joillakin ihmisillä oireet voivat alkaa harjoituksen jälkeen, varsinkin jos liikunta on rasittava ja lyhyt. Liikunnan aiheuttama keuhkoputkien supistuminen voi myös sisältää oireita, kuten epätavallinen väsymys ja hengenahdistuksen tunne liikunnan aikana tai sen jälkeen.
Älä kuitenkaan välttele liikuntaa kokonaan. Itse asiassa liikunta on erittäin hyödyllistä astmaa sairastaville. Se voi parantaa hengitysteiden toimintaa vahvistamalla hengityslihaksiaan. Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa saadaksesi lisätietoja.
EIP: n määräysvalta
Voit ryhtyä toimiin EIP: n tai astman oireiden hallitsemiseksi liikunnan aikana. Jälleen, varmista, että kehität suunnitelman terveydenhuollon tarjoajan avulla. Ja varmista, että teet seuraavat:
Varmista, että aloitat hitaasti. Lämmitä ennen varsinaisen harjoituksen aloittamista. Ja jäähtyä hitaasti harjoituksen tai toiminnan lopussa.
Varmista, että pidät pikalääkettä inhalaattorisi mukana. Käytä sitä 15 minuuttia ennen harjoittelun aloittamista tai palveluntarjoajan suositusten mukaisesti.
Jotkut ihmiset käyttävät päivittäin valvontalääkkeitä EIP: lle. Jos teet niin, varmista, että otat sen täsmälleen ohjeiden mukaan.
Ajattele liikuntaa sisätiloissa, jos se on hyvin kylmää tai jos pilaantuminen tai allergeenipitoisuus on korkea.
Jos harrastat ulkona kylmällä säällä, käytä huivia suun ja nenän päällä. Jotkut ihmiset käyttävät myös erityistä laitetta tai naamaria liikuntaan ulkona, kun on erittäin kylmä.
Suositeltavat urheilulajit ja harrastukset
Mikä tahansa toiminta voi aiheuttaa astman oireita. Urheilu ja harrastukset, joilla on lyhyitä aktiviteetteja pitempien aktiviteettien sijasta, ovat yleensä parempia astmaa sairastaville. Amerikan allergia-, astma- ja immunologiakatemian mukaan jotkut urheilulajit saattavat aiheuttaa vähemmän oireita. Lämmin, kostea ympäristö, ylävartalon lihasten käyttö ja ruumiinasento uinnin aikana voivat olla hyviä astmaa sairastaville (liikunnan aiheuttamat tai ei). Yksi varoitus: uima-altaiden hoitoon käytettävät kemikaalit ovat ongelma joillekin ihmisille. Muita suositeltuja aktiviteetteja ja urheilua ovat:
Baseball
Pyöräily
Jalkapallo
Ilmainen laskettelu
Golfia
Voimistelu
Patikointi
Lyhyen matkan yleisurheilu
Surffaus
Kävely
Paini
Urheilu, joka voi lisätä oireiden mahdollisuutta, ovat:
Koripallo
Murtomaahiihto
Jääkiekko
Pitkän matkan juoksu
Jalkapallo
Asianmukaisella hallinnalla ja valmistautumisella useimmat EIP: n henkilöt voivat kuitenkin osallistua mihin tahansa urheiluun tai fyysiseen toimintaan.