Sisältö
- Suojaako alkoholi sydänongelmia?
- Kuinka paljon alkoholia on liikaa?
- Vaikuttaako liiallinen juominen sydänsairauksiin?
Pitääkö lasillinen viiniä päivässä lääkärin poissa? Yleisesti uskotaan, että alkoholi - etenkin punaviini - on hyvää sydämelle. Mutta totuus ei ole niin selvä, sanoo Johns Hopkinsin kardiologi John William (Bill) McEvoy, M.B.B.Ch., M.H.S.
Tässä on sinun pitäisi tietää ennen kuin nostat lasin terveydellesi.
Suojaako alkoholi sydänongelmia?
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet yhteyden kohtuullisen alkoholinkäytön ja pienemmän riskin kuolla sydänsairauksiin.
Mutta näiden syiden ja seurausten määrittäminen on vaikeaa, McEvoy sanoo. Ehkä punaviiniä nauttivilla ihmisillä on korkeammat tulot, mikä liittyy yleensä koulutuksen lisääntymiseen ja terveellisempien elintarvikkeiden saatavuuteen. Vastaavasti punaviinijuomat saattavat todennäköisesti syödä terveellistä ruokavaliota.
On joitain todisteita siitä, että kohtuulliset alkoholimäärät voivat auttaa nostamaan hieman "hyvän" HDL-kolesterolin tasoa. Tutkijat ovat myös ehdottaneet, että erityisesti punaviini saattaa suojella sydäntä sen sisältämien antioksidanttien ansiosta.
Mutta sinun ei tarvitse pudottaa korkkia näiden hyötyjen saamiseksi. Liikunta voi myös lisätä HDL-kolesterolitasoja, ja antioksidantteja löytyy muista elintarvikkeista, kuten hedelmistä, vihanneksista ja rypälemehusta
Kuinka paljon alkoholia on liikaa?
On kohtuullista, onko kohtuullinen juominen sydämellesi vai ei. Useimmille ihmisille se ei kuitenkaan näytä olevan haitallista sydämelle, McEvoy sanoo - mutta avainsana on "kohtalainen".
Kohtalainen juominen määritellään keskimäärin yhdeksi juomaksi päivässä naisille ja yhdeksi tai kahdeksi miehille. Juoman määrä voi olla pienempi kuin luulet: 12 unssia olutta, 4 unssia viiniä tai 1,5 unssia 80-alkoholittomia väkeviä alkoholijuomia.
Joidenkin tulisi välttää edes niin paljon, McEvoy lisää. Hän neuvoo potilaita olemaan juomatta lainkaan, jos heillä on tiettyjä sydämen rytmihäiriöitä tai sydämen vajaatoiminta. "On tiettyjä tilanteita, joissa on parasta, että potilas ei juo alkoholia", hän sanoo.
Vaikuttaako liiallinen juominen sydänsairauksiin?
Runsas juominen liittyy toisaalta lukuisiin heikkoihin terveystuloksiin, mukaan lukien sydänsairaudet. Liiallinen alkoholinkäyttö voi johtaa korkeaan verenpaineeseen, sydämen vajaatoimintaan tai aivohalvaukseen. Liiallinen juominen voi myös vaikuttaa kardiomyopatiaan, häiriöön, joka vaikuttaa sydänlihakseen.
Lisäksi alkoholi voi myötävaikuttaa liikalihavuuteen ja siihen liittyvään pitkään luetteloon terveysongelmista, McEvoy sanoo: "Alkoholi on ylimääräisten kaloreiden lähde ja painonnousun syy, joka voi olla haitallista pitkällä aikavälillä."
Takeaway, McEvoy sanoo, olet todennäköisesti jo tiennyt: Jos päätät juoda alkoholia, pysy kohtuullisessa määrin juomista, älä liioittele sitä. "Emme puhu menemästä ulos ja juomaan itseäsi iloisena ja odottamaan sitten hyviä sydämen lopputuloksia", McEvoy sanoo.