Ahiflower Oil -terveyden hyödyt

Sisältö

• Terveyshyödyt
• Mahdolliset haittavaikutukset
• Annostus ja valmistelu
• Mitä etsiä

Ahiflower-öljy on terveellistä öljyä, joka sisältää runsaasti omega-3-rasvahappoja ja josta on nopeasti tulossa suosittu vaihtoehto kalaöljylle ja pellavansiemenöljylle. Johdettu maissigromwell -kasvin siemenistä (Buglossoides arvensis), ahiflower-öljy eroaa kalasta ja pellavansiemenöljystä siinä mielessä, että se muuttuu elimistössä biologisesti aktiivisiksi rasvahappojen muodoiksi.

Ahiflower-öljy on runsaasti stearidonihappoa (SDA), omega-3-rasvahappoa, jota esiintyy myös hampunsiemenöljyssä, mustaherukkaöljyssä ja spirulinassa. Kun sitä kulutetaan, SDA hajotetaan ja muutetaan dokosaheksaeenihapoksi (DHA) ja eikosapentaeenihapoksi (EPA), kahdeksi omega-3-tyypiksi, joita esiintyy suurina pitoisuuksina kalaöljyssä.

DHA on aivojen, ihon ja verkkokalvon ensisijainen rakenteellinen komponentti, kun taas EPA: n tiedetään auttavan alentamaan kolesterolia ja triglyseridejä.

Terveyshyödyt

Monet ihmiset ovat kääntäneet ahiflower-öljyä vegaanisena vaihtoehtona kalaöljylle. Ryhmänä omega-3-rasvahappojen tiedetään vähentävän kroonista tulehdusta, joka edistää monien sairauksien puhkeamista ja etenemistä, mukaan lukien:

• Huomio-alijäämän hyperaktiivisuushäiriö (ADHD)
• Autismi
• Bipolaarinen masennus
• Rintasyöpä
• Sydänsairaus
• Korkea verenpaine
• Metabolinen oireyhtymä
• Lievä kognitiivinen heikentyminen

Eri omega-C-rasvahapoilla on erilaiset bioaktiiviset ominaisuudet. Ahiflower-öljy erottuu korkean SDA-pitoisuudensa vuoksi.

Vertailut

Vaikka kalaöljyssä on paljon DHA: ta ja EPA: ta, vain osa näistä rasvahapoista tulee verenkiertoon suoliston kautta. Ahiflower-öljyllä kaikki verenkiertoon menevät SDA muutetaan DHA: ksi ja EPA: ksi. DHA: n ja EPA: n edeltäjänä ahiflower-öljy voi olla tehokkaampi kuin kala lisätä rasvahappojen määrää.

Muut kasvipohjaiset öljyt, kuten pellavansiemenöljy tai kurpitsansiemenöljy, sisältävät runsaasti omega-3-tyyppiä, jota kutsutaan alfa-linoleenihapoksi (ALA). Vaikka ALA: lla on monia samoja ominaisuuksia kuin SDA: lla, se on yksi omega-3-rasvahappo, joka ei tuota kardiovaskulaarisia etuja vuoden 2018 raportin mukaan.Cochrane-järjestelmällisten arvioiden tietokanta. Lisäksi muuntaminen ALA: ksi DHA: ksi ja EPA: ksi ei ole läheskään yhtä tehokasta kuin ahiflower-öljy.

Ahiflower-öljy sisältää myös omega-6-rasvahappoja, joilla on tärkeä rooli aivotoiminnassa, luiden terveydessä ja tyypin 2 diabeteksen välttämisessä.

Nykyinen tutkimus

Koska ahiflower-öljyn käyttö ravintolisänä, jos se on suhteellisen uutta, harvat tieteelliset tutkimukset ovat arvioineet sen terveysominaisuuksia.

Saatavissa olevasta tutkimuksesta julkaistiin vuonna 2016 julkaistu tutkimus Journal of Nutritional Science verrattiin 40 aikuisen rasvahappokoostumusta joko ahiflower-öljyä tai pellavansiemenöljyä 28 päivän ajan. Ahiflower-öljyä saaneilla ihmisillä oli paljon suuremmat DHA- ja EPA-pitoisuudet veri- ja kudosnäytteissä.

Vuoden 2017 tutkimus julkaistiin lehdessä Ravinteet samoin osoittanut ahiflower-öljyn tulehdusta estävät edut muihin kasvipohjaisiin öljyihin verrattuna. Tätä tutkimusta varten 88 aikuiselle annettiin päivittäinen lisäys joko ahiflower-öljyä, auringonkukkaöljyä tai näiden kahden öljyn yhdistelmää 28 päivän ajan.

Tutkimuksen lopussa ahiflower-öljyllä hoidetuilla aikuisilla oli vain korkeammat pitoisuudet anti-inflammatorisessa yhdisteessä, joka tunnetaan nimellä interleukiini-10 (IL-10). Lisääntyneet IL-10-pitoisuudet vastaavat tiettyjen tulehdussairauksien, mukaan lukien nivelreuma, haavainen paksusuolitulehdus ja Crohnin tauti, paranemista.

Omega-3-rasvahapot multippeliskleroosiin

Mahdolliset haittavaikutukset

Tutkimusten vähäisyyden vuoksi ahiflower-öljyn pitkäaikaisesta turvallisuudesta tiedetään vähän. Vaikka Yhdysvaltain elintarvike- ja lääkevirasto (FDA) pitää sitä yleisesti turvallisena (GRAS), suuremmat ahiflower-öljyannokset voivat hidastaa veren hyytymistä ja lisätä helposti mustelmien ja verenvuotojen riskiä.

Tästä syystä ahiflower-öljyä tulee käyttää varoen, jos sinulla on verenvuotohäiriö tai käytät antikoagulantteja ("verenohennuslääkkeitä"), kuten Coumadin (varfariini) tai Plavix (klopidogreeli). Sinun tulisi myös lopettaa ahiflower-öljylisäaineiden käyttö kaksi viikkoa ennen suunniteltua leikkausta liiallisen verenvuodon välttämiseksi.

Kalaöljyyn verrattuna allergia riski kasviperäisille öljyille, kuten ahifloweröljylle, on pieni.

Ahiflower-öljy voi olla hyödyllistä ihmisille, joilla on kala- tai äyriäisallergia ja jotka ovat todennäköisemmin allergisia kalaöljylle.

Allergiaton vaihtoehto kalaöljylle

Annostus ja valmistelu

Ahiflower-öljyä myydään tyypillisesti softgel-kapselina. Niitä ei annostella samalla tavalla kuin vitamiineja milligrammoina (mg) tai kansainvälisinä yksikköinä (IU), mutta ne mitataan sen sijaan niiden sisältämistä rasvahapoista joko grammoina tai milligrammoina. Ahiflower-öljyä myydään joskus pulloissa ja tl.

Ahiflower-öljyn asianmukaista käyttöä varten ei ole ohjeita. Tutkimuksissa on käytetty jopa 9 grammaa (9000 mg) päivittäin 28 päivän ajan. Silti ei ole näyttöä siitä, että suuremmat annokset olisivat tehokkaampia kuin pienemmät.

Useimmat valmistajat suosittelevat jopa neljä pehmeää geeliä päivässä. Huomaa kuitenkin, että stearidonihapon määrä kapselia kohden voi vaihdella. Jotkut tuotemerkit sisältävät alle 300 mg SDA: ta kapselia kohti, kun taas toiset toimittavat yli 500 mg kapselia kohti.

Lue aina tuotteen etiketti, jotta voit määrittää tarkan SDA-sisällön kapselia kohti.

Tarvitsenko reseptilääkkeitä sisältäviä Omega-3-lisäravinteita?

Mitä etsiä

Koska ravintolisiä ei ole tiukasti säännelty Yhdysvalloissa, laatu voi vaihdella tuotemerkeittäin. Laadun ja turvallisuuden varmistamiseksi valitse lisäravinteet, jotka vapaaehtoinen sertifiointielin kuten Yhdysvaltain Pharmacopeia (USP), ConsumerLab tai NSF International on toimittanut testaukseen.

Jos olet ehdottomasti kasvissyöjä tai vegaani, tarkista, että pehmeät geelit on valmistettu kasvipohjaisesta gelatiinista eikä sianlihan tai naudanlihan rustosta.

Ahiflower-öljylisäaineita voidaan säilyttää turvallisesti jääkaapissa tai viileässä, kuivassa huoneessa. Pullotettu öljy on pidettävä jääkaapissa, kun se on auki. Vältä suoraa auringonvaloa (kuten pillereiden pitäminen ikkunalaudalla), koska se voi hapettaa öljyn ja johtaa mädäntymiseen.

Älä koskaan käytä täydennystä sen viimeisen käyttöpäivän jälkeen. Ahiflower-öljyn säilyvyys jääkaapissa on noin kaksi vuotta.

• Jaa
• Voltti
• Sähköposti
• Teksti