Sisältö
Niska- ja selkävamman paraneminen käy läpi vaiheita, joilla kaikilla on omat ominaisuutensa. Eri asioita tapahtuu loukkaantumispaikassa kussakin ainutlaatuisessa vaiheessa; tämä tarkoittaa, että harjoituksesi valinta ja aktiivisuustaso vaihtelevat todennäköisesti sen mukaan, kuinka kauan on kulunut siitä, kun olet loukkaantunut.Hyvä uutinen on, että on vain 3 vaihetta, joista sinun on todella tiedettävä, kun parannat selkävammaa.
Akuutti vaihe
Kutsutaan myös tulehdusvaiheeksi, akuutti vaihe tapahtuu loukkaantumisen yhteydessä ja jatkuu yleensä jopa viikon ajan. Akuutin vaiheen aikana todennäköisesti ilmenee tulehduksen oireita, kuten punoitusta, turvotusta, kipua levossa ja toiminnan menetystä.
Tulehdus ja kipu tämän ensimmäisen vaiheen aikana johtuvat kemikaaleista, joita vapautuu alueelle vastauksena vaurioituneisiin kudoksiin. Näiden kemikaalien on tarkoitus immobilisoida alue, jotta se voisi parantua. Mutta ne voivat myös aiheuttaa kipua ja toimia osana palautemekanismia, joka ilmoittaa turvotuksen jatkumisesta.
Arpikudos alkaa myös muodostua tulehdusvaiheessa.
Akuutin vaiheen aikana lepoa ja lempeää liikettä sekä fysioterapiaa ja tulehduskipulääkkeitä suositellaan yleensä.
Subakuutti vaihe
Subakuuttia vaihetta leimaa sidekudoksen ja kapillaarien uusi kasvu (vahingoittuneiden rakenteiden korjaamiseksi) ja vähentynyt tulehdus. Arpikudoksen kasvu jatkuu myös tänä aikana.
Tässä vaiheessa kudoksesi ovat edelleen hyvin hauraita, joten stressin asettaminen loukkaantuneelle alueelle rajoittuu parhaiten terapeutin tai lääkärin taitaviin käsiin.
Useimmat fysioterapeutit suosittelevat, että aloitat lempeällä liikkeellä subakuutin vaiheen aikana - tarkoituksenaan rakentaa vähitellen liikuntaa. Lievä isometrinen harjoitus voi olla sopiva. Koska toiminta on tässä vaiheessa rajoitettua, lihaksesi voivat olla heikkoja. Tähän voidaan puuttua erityisillä, matalan intensiteetin harjoituksilla.
Subakuutti vaihe seuraa akuuttia vaihetta ja kestää loukkaantuneen kudoksen tyypistä riippuen (jänteet vs. lihakset, joissa jänteillä on vähemmän verenkiertoa ja jotka parantuvat todennäköisesti hitaammin), kestää yleensä 10–17 päivää .
Krooninen vaihe
Selkävaurion parantumisen kroonisessa vaiheessa tulehdus katoaa kokonaan. Uudet kollageenikuidut, jotka asetetaan arpikudoksen muodostamiseksi, ovat melko vahvoja ja haava pienenee. Selkävamman parantumisen kroonisessa vaiheessa loukkaantumiseen liittyvä kipu on yleensä rajoitettu nivelen liikealueen loppupäähän.
Kroonisen vaiheen ensimmäiset 10 viikkoa ovat ensisijaisia harjoitusten tekemiselle, jotka auttavat uudistamaan kuidut, jotta ne toimisivat mahdollisimman paljon tavalliseen tapaan ennen loukkaantumista. (Tämä pääaika voi sisältää myös hieman subakuutin vaiheen myöhemmän osan.)
Miksi sinun pitäisi huolehtia harjoitusten tekemisestä tällä erityisellä 10 viikon jaksolla? Koska muuten saatat menettää pysyvästi kykynsi liikkua ja toimia jokapäiväisessä elämässäsi. Noin 10 viikon kuluttua jotain arpikudoksen kemiassa muuttuu, ja ainoa tapa tuolloin hankkia voimaa ja joustavuutta nivelesi on oltava terve ja pitää sinut liikkumaan mukana elämässä on leikkaus tai manuaalinen vapauta hoito fysioterapeutilta. Mutta terapeutin määräämien harjoitusten tekeminen tällä 10 viikon jaksolla antaa sinun vaikuttaa positiivisesti selkäsi paranemiseen - ennemmin ja perusteellisemmin.
Tänä aikana arvekudos voidaan muotoilla tekemiesi harjoitusten siihen kohdistamien rasitusten avulla. Tämä tarkoittaa sitä, että loukkaantuneen osan suorittamat toimet ja harjoitukset vaikuttavat arpikudoskuitujen (ja siten niiden vahvuuden) sijaintiin. Siksi liikuntakoulutuksen saaminen fysioterapeutilta on ratkaisevan tärkeää paranemisen kannalta. Lisähoito, joka voi myös auttaa näiden vaiheiden aikana, on hierontaterapia.
Mutta krooninen parantumisvaihe, joka alkaa 21 päivän kuluttua, ei pääty tämän 10 viikon pääajan jälkeen. Itse asiassa se voi jatkua vielä jonkin aikaa. Ja vaikka erityiset 10 viikkoa on kulunut, harjoitusten jatkaminen tekee sinusta vahvemman, joustavamman, toimivamman ja kivuttomamman.