Sisältö
- Ikä ja muut tekijät ei voi muuttaa
- Verenpaine
- Kolesterolitasot
- Diabetes
- E. Ylipaino, tupakointi ja muut elämäntapatekijät, joita voit muuttaa
Kohtaatko sydänkohtauksen tai aivohalvauksen? Lääkärit voivat tarkastella monia tunnettuja riskitekijöitä arvioidakseen melko hyvällä tarkkuudella todennäköisyytesi tulevasta sydäntapahtumasta. Mitä enemmän riskitekijöitä sinulla on ja mitä vakavampia ne ovat, sitä suurempi on sydänsairauksien riski.
Ihmiset, joilla on pieni sepelvaltimotaudin riski, elävät keskimäärin 10 vuotta kauemmin kuin korkean riskin henkilöt. Ja paras uutinen on, että kun ymmärrät riskisi, voit tehdä paljon sen vähentämiseksi. "Haluamme ensisijaisesti estää sydänkohtauksia", sanoo Johns Hopkinsin kardiologi Seth Martin, M.D., M.H.S. "Ja jotta voimme tehdä sen, haluamme tunnistaa ja hallita riskejä mahdollisimman varhaisessa vaiheessa."
Siksi on hyödyllistä ymmärtää nämä sydämeesi kohdistuvien riskien ABC: t:
Ikä ja muut tekijät ei voi muuttaa
"Ikä yksinään ei aiheuta sepelvaltimotautia, mutta mitä vanhempi olet ja mitä kauemmin olet altistunut riskien, kuten korkean verenpaineen tai epäterveellisen elämäntavan, vaikutuksille, sitä suurempi on kokonaisriski", Martin sanoo. Toisin sanoen vahinko kasvaa. Suurin sydäntapahtumien riski on yli 45-vuotiailla miehillä ja vaihdevuodet ohittaneilla naisilla.
Perhehistoria sydänsairauksista on riskitekijä, jota et voi suoraan hallita, mutta jonka sinun pitäisi olla tietoinen. On erityisen tärkeää tarkistaa lääkäriltäsi arviointi, jos sinulla on isä tai veli, jolla oli sydänsairaus ennen 55-vuotiaita, tai äiti tai sisar, joka diagnosoitiin ennen 65-vuotiaita.
Verenpaine
Verenpaine on voima, jota veri kohdistaa valtimon seinämiin. Kun lukemasi on jatkuvasti yli 140/90, sinulla on tila, jota kutsutaan hypertensioksi tai korkeaksi verenpaineeksi. Korkeamman verenpaineen aiheuttama stressi valtimoihin ja sydämeen tekee sydänkohtauksen tai aivohalvauksen todennäköisemmäksi.
Kolesterolitasot
Korkealla veren kolesterolilla määritellään olevan liikaa kolesterolia - vahamaista, rasvaista ainetta - veressä. Joko korkea LDL-kolesteroli ("huono" kolesteroli) tai matala HDL-kolesteroli ("hyvä" kolesteroli) - tai molemmat - on yksi parhaista ennustajista sydänsairauksien riskille. Veren lipidiprofiili mittaa sekä kolesterolilukusi että triglyseridisi, toisen tyyppinen verirasva, joka on riskitekijä.
Yhä useammin lääkärit katsovat, että "ei-HDL-kolesteroliksi" kutsutaan vielä paremmaksi hälytykseksi tietyille korkean riskin ihmisille.
Diabetes
Korkea verensokeri lisää plakin kertymistä, mikä aiheuttaa valtimovaurioita, jotka johtavat sydänsairauksiin. Diabeetikoilla on kaksinkertainen sepelvaltimotaudin riski. Itse asiassa useimmilla tyypin 2 diabetesta sairastavilla ihmisillä kehittyy lopulta sydänsairaus. Jos sinulla on diabeetikko tai sinulla on diabetes, sinun tulee työskennellä lääkärisi kanssa suunnitellaksesi ruokavaliota, liikuntaa ja (tarvittaessa) lääkitystä, jotta verensokeri saataisiin terveellisemmälle tasolle.
E. Ylipaino, tupakointi ja muut elämäntapatekijät, joita voit muuttaa
Paljon istuminen ja liikumatta voi melkein kaksinkertaistaa sydämen huonon terveyden riskin. Ruokavalion merkitys on myös: Vähähiilihydraattisen, terveellisen rasvan ja vähärasvaisen proteiiniruokavalion (kuten Välimeren ruokavalion) noudattaminen voi parantaa sydämen terveyttä ja auttaa samalla ylläpitämään terveellistä painoa. Ylipaino tai liikalihavuus liittyy muihin sepelvaltimotaudin riskeihin.
Tupakointi on yksi vahvimmista sydänsairauksien riskitekijöistä, jotka ovat hallinnassasi. Jopa kevyt tai satunnainen tupakointi voi lisätä plakin muodostumista. Tupakansavu vähentää myös käytettävissä olevaa happea sydämessäsi ja keuhkoissasi ja voi lisätä rintakipua, jos sinulla on jo sydänsairaus. Yli 35-vuotiailla naisilla, jotka tupakoivat ja ottavat ehkäisypillereitä, on lisäriski.