Sisältö
- Paranna tuottavuutta.
- Pidä aivosi terävinä.
- Ota yhteyttä todellisiin ystäviin.
- Pysy motivoituna kuntoon.
Onko leikki osa terveyttä koskevaa suunnitelmaasi? Vapaa-ajan aktiviteetit, erityisesti ryhmätoiminta, ovat elintärkeä osa aikuisten terveyden pitämistä mielessä ja kehossa, kertoo MD Jeremy Barron, lääketieteellinen johtaja Johns Hopkinsin geriatrisen lääketieteen keskuksesta. Työtilastotoimiston mukaan viikonloppuisin vapaa-aikaan ja liikuntaan kuluva aika on kuitenkin huipussaan myöhäisillä teini-ikäisillä ja vähenee sitten, kun aikuisten velvollisuudet monopolisoivat vapaa-aikaa.
Auta asettamaan leikki etusijalle uudestaan elämässäsi tutustumalla näihin aikuisen virkistyskäyttöön liittyviin etuihin. Yritä liittyä sitten liigaan tai ryhmään paikallisessa YMCA: ssa tai yhteisökeskuksessa. Parempi vielä, perustaa syvennysryhmä lähialueellesi. Texasissa Austinissa sijaitseva meetup.com-ryhmä kokoontuu "aikuisten syvennykseen" pelaamaan tagia ja potkia, kun taas Portlandissa Oregonissa itse julistama "nuorekas ajattelevien aikuisten" ryhmä loi Recess Time Sports Leaguet kulhoon ja pelata dodgeballia, kickballia, pingispongia ja mushballia.
Paranna tuottavuutta.
"Mediayhteyksien avulla ihmiset ovat helpommin saavutettavissa ja viettävät siksi enemmän aikaa työn tekemiseen", Barron sanoo. "Mutta liian pitkä aika työskennellä ja pistorasiaan polttaa ihmisiä. Se palaa takaisin: Työntekijät, jotka eivät pidä taukoja, osoittautuvat vähemmän onnellisiksi ja vähemmän tuottaviksi. " Itse asiassa aloitteleva yritys rahoittaa tekijöitä 30-45 minuutin syvennyksessä joka päivä, jotta työntekijät voivat katkaista yhteyden ja ladata itsensä raikkaamman mielen saavuttamiseksi.
Pidä aivosi terävinä.
Johns Hopkinsin tutkijat totesivat, että monenlaisiin aktiviteetteihin osallistuneet aikuiset kokivat 8–11 prosenttia verbaalisen muistin heikkenemisen riskin. "On ollut kysymys siitä, voimmeko estää kognitiivisen heikkenemisen ja dementian harjoittamalla sosiaalista toimintaa, joka ei välttämättä ole kognitiivista", Barron selittää. "Tämä tutkimus osoitti, että sosiaalinen toiminta paransi kognitiivisia varauksia, vaikka ne eivät verottaisi mieltä."
Ota yhteyttä todellisiin ystäviin.
Internet-aikakaudella sosiaalinen toiminta on tullut viittaamaan siihen, kuinka monta kertaa postitat Facebookiin tai Twitteriin. Mutta Barron sanoo, että tekniikka ei voi korvata todellista ihmiskontaktia. "Internetin kautta olevat suhteet eivät ole yhtä hyödyllisiä kuin kasvokkain, jossa voi nähdä jonkun hymyilevän ja nauravan", hän selittää.
Pysy motivoituna kuntoon.
Yhdistyminen ihmisryhmän kanssa tekemään jotain aktiivista vähentää todennäköisyyttä, että sinusta tulee sohvaperuna. "Ihmiset ovat todennäköisemmin kiinni jostakin, jos on vertaispaineita tai ikä-odotuksia; muuten osallistuminen vähenee nopeasti ”, Barron sanoo. "Jotta ihmiset olisivat sitoutuneita ja motivoituneita olemaan aktiivisia, sinulla on oltava kaveri."