Sisältö
Vuosittain lähes joka kolmas 65-vuotiaasta ja sitä vanhemmasta aikuisesta putoaa tautikeskusten mukaan. Putoamisriski kasvaa iän myötä. Vaikka monet putoamiset eivät aiheuta vakavia vammoja, putoamiset ovat edelleen melkein kaikkien lonkkamurtumien syy ja yleisin traumaattisten aivovammojen syy. Silti melkein puolet kaatuneista aikuisista ei kerro asiasta lääkärille tai perheelle peläten itsenäisyyden menetystä tai mahdollista siirtymistä avohoitolaitokseen.
Vaikka putoaminen on todellinen vaara vanhemmille aikuisille, ne eivät ole väistämätön osa ikääntymistä. Yksinkertaiset varotoimet voivat vähentää kaatumisriskiä kauan ennen loukkaantumista. Itse asiassa huolellinen sopeutuminen voi antaa sinun pysyä kotona ja hallita elämääsi myös kaatumisen jälkeen.
Pysyä aktiivisena
Aktiivisuus on yksinkertaisin tapa vähentää putoamisriskiä. "Kaikkien keski-ikäisten ikääntyneiden tulisi jatkaa säännöllistä aktiivisuutta ylläpitääkseen ydinlihaksen ja jalkojen voimaa heidän siirtyessään varhaisiin vanhuksiin ja pidemmälle", sanoo lääketieteen johtaja Hopkins ElderPlus johtaja Matthew McNabney. On tärkeää pysyä liikkuvana ja välttää istumatonta elämäntapaa. McNabneylle. Sen sijaan, että harrastaisit rasittavaa liikuntaa, valitse "miellyttävät aktiviteetit", kuten kävely tai jooga.
Varo varoitusmerkkejä
Putoamisia tapahtuu harvoin ilman varoitusta. Usein ihmisillä alkaa näkyä epävakauden, tasapainon tai heikkouden merkkejä, sanoo tohtori McNabney. Ensisijainen terveydenhuollon tarjoajasi ei kuitenkaan voi keskittyä tasapainokysymyksiin ja pudota riskiä. Jos sinulla on kysyttävää tai huolenaiheita, kysy lääkäriltäsi. Näiden varoitusmerkkien tunnistaminen voi vähentää putoamisriskiä ja niihin mahdollisesti liittyviä sairaalahoitoja:
- Epävakaus kävely. Epävakaus epätasaisilla pinnoilla - jopa maton ja parketin välillä - voi aiheuttaa kaatumisvaaran. Turvallisuusarvioinnin jälkeen perusterveydenhuollon tarjoajasi voi suositella fysioterapiaa tai liikkumisen apuvälineitä, kuten ruoko tai kävelijä.
- Näköongelmat. Näön huonontuminen vaikeuttaa esteiden näkemistä ja tasapainon ylläpitämistä. Silmätutkimus voi auttaa sinua tunnistamaan näköongelmat.
- Lääkityksen sivuvaikutukset. Lääkkeilläsi voi olla haittavaikutuksia, jotka voivat vaarantaa vakautesi ja tasapainosi. Esimerkiksi verenpainelääkkeet, diureetit ja antihistamiinit voivat aiheuttaa huimausta tai huimausta. Sinun tulee tarkistaa huolellisesti lääkkeesi - sekä reseptilääkkeet että reseptilääkkeet - perusterveydenhuollon tarjoajan kanssa.
Poista riskit kotona
Avain kotona elämiseen on "tunnustaa rajoitukset ja sopeutua niihin tukahduttamisen sijasta", sanoo tohtori McNabney. Ympäristön parantamisen sijasta monet iäkkäät aikuiset "pelkäävät ja vähentävät henkilökohtaista tilaansa" jo ennen putoamista. Tämä aktiivisuuden väheneminen lisää putoamisriskiä ja sillä on psykologisia riskejä. Fysioterapeutti voi auttaa tunnistamaan kaikki kodin ainutlaatuiset riskit tarjoamaan sekä mielenrauhaa että paremman fyysisen turvallisuuden. Seuraavat ovat yleisimpiä riskialueita kotona:
- Kylpyhuone. Kylpyhuone on ainutlaatuisen vaarallinen, koska se vaatii siirtymistä monien eri asentojen välillä. WC: t ja kylpyammeet eivät ole usein järjestetty hyvin liikkumisongelmista kärsiville. Suihku- tai kylpytuolit ja kädensijat ovat yleisiä mukautuksia.
- Epätasaiset lattiat ja portaat. Kynnykset, matot, paksut matot ja lattialle aiheuttama häiriö voivat olla vaarallisia aikuisille, joilla on tasapainokysymyksiä tai alentunut askelkorkeus. Kun olet tietoinen näistä alueista, mattojen, lattian ja muiden epätasaisten pintojen poistaminen vähentää putoamisriskiäsi.
- Keittiö. Keittiössä työskentely vaatii usein monia muutoksia asennossa, mukaan lukien taipuminen alas, kääntyminen ja kääntäminen. Keittiötarvikkeiden uudelleenjärjestely voi auttaa minimoimaan riskin.
- Vähäinen valo. Kyky nähdä hämärässä heikkenee iän myötä. Kirkkaampien tai useamman valon lisääminen kotiin voi vähentää putoamisriskiä.
- Portaat. Portaita tulisi käyttää niin kauan kuin se on turvallista. Käsikiskon lisääminen lisää turvallisuutta ja luottamusta.
Ilmoita pudotuksesta
Kaatumisesta ilmoittaminen on välttämätöntä. "Ole mahdollisimman avoin avoimeksi kaatumisessasi on elintärkeää pitkäaikaiselle turvallisuudellesi", sanoo tohtori McNabney. "Koska monet ihmiset ajattelevat, että putoaminen on indikaattori laskusta, he saattavat yrittää pitää sen hiljaisena, jotta heidän ei tarvitse lähteä kotistaan." Kaatumisen peittäminen tarkoittaa kuitenkin, että lääkärillesi ei ole mahdollisuutta ymmärtää kaatumiseen liittyviä olosuhteita. Tämä lisää uuden, mahdollisesti vakavamman putoamisen mahdollisuutta tulevaisuudessa. Lääkäri auttaa sinua toteuttamaan tarvittavat toimenpiteet elääksesi elämääsi mahdollisimman täydellisesti.
Määritelmät
Avustettu asuminen: Paikka aikuisille, jotka eivät tarvitse kokopäiväistä hoitotyötä, mutta tarvitsevat apua jokapäiväisiin tehtäviin, kuten pukeutumiseen, kylpemiseen, syömiseen tai kylpyhuoneen käyttämiseen. Asukkaat tarvitsevat usein apua muistihäiriöiden, inkontinenssin tai liikkumisongelmien vuoksi. Keskukset tarjoavat kodikkaan ilmapiirin, joka tarjoaa aterioita, siivouspalvelut, pesula-, virkistystoimintaa, kuljetusta ja apua ympäri vuorokauden.
Traumaattinen aivovamma: Aivovaurio, joka johtuu ulkoisesta voimasta, usein iskujen seurauksena. Oireita voivat olla päänsärky, pahoinvointi, oksentelu, epäselvä puhe, tajuttomuus, kouristukset tai kognitiiviset / emotionaaliset muutokset.
Fysioterapia: Fysioterapiassa käytetään erityisiä harjoituksia ja terapioita voiman, joustavuuden, liikkumisalueen ja tasapainon parantamiseksi potilaan liikkumis- ja toimintakyvyn parantamiseksi tai palauttamiseksi hänen jokapäiväisessä elämässään.