Triceps venyttää

Posted on
Kirjoittaja: John Stephens
Luomispäivä: 24 Tammikuu 2021
Päivityspäivä: 7 Marraskuu 2024
Anonim
Triceps venyttää - Tietosanakirja
Triceps venyttää - Tietosanakirja

Sisältö



Yleiskatsaus

Tuo yksi kyynärpäät kehosi yli, vastakkaista olkapäätä kohti. Käytä toista kättäsi, jotta kyynärpääsi on lähempänä olkapäätäsi. Pidä 10-20 sekuntia ja vaihda sitten sivut.

Vaihtoehtoinen menetelmä: nosta kättäsi pään yli ja taivuta kyynärpääsi niin, että käsi on kaulan takana. Käytä toista käsivartta kyynärpään vakauttamiseksi. Pidä 10-20 sekuntia ja vaihda sitten sivut. Sinun pitäisi tuntea jompikumpi näistä ulokkeista käsivarren takana.

Arviointipäivä 6/28/2018

Päivitetty: Linda J. Vorvick, MD, Kliininen apulaisprofessori, Perhe-lääketieteen osasto, UW Medicine, University of Washington, Seattle, WA. Tarkastellut myös David Zieve, MD, MHA, lääketieteellinen johtaja, toimittajajohtaja Brenda Conaway ja A.D.A.M. Toimituksellinen tiimi.