Sisältö
Yleiskatsaus
Seistä yksi jalka edessänne ja paino jakautuu tasaisesti keskenään. Taivuta molemmat polvet ja nosta selkänojaa maasta. Tuo lantio eteenpäin niin selkäsi on tasainen. (Voit tasapainottaa seinää tai kolonnia.)
Pidä 10-20 sekuntia ja toista sitten toisella puolella. Sinun pitäisi tuntea venytys lonkan etupuolella ja vatsasi.
Arviointipäivä 6/28/2018
Päivitetty: Linda J. Vorvick, MD, Kliininen apulaisprofessori, Perhe-lääketieteen osasto, UW Medicine, University of Washington, Seattle, WA. Tarkastellut myös David Zieve, MD, MHA, lääketieteellinen johtaja, toimittajajohtaja Brenda Conaway ja A.D.A.M. Toimituksellinen tiimi.