Hip-venytys

Posted on
Kirjoittaja: John Stephens
Luomispäivä: 24 Tammikuu 2021
Päivityspäivä: 27 Marraskuu 2024
Anonim
Dynaaminen pakaran venytys
Video: Dynaaminen pakaran venytys

Sisältö



Yleiskatsaus

Seistä yksi jalka edessänne ja paino jakautuu tasaisesti keskenään. Taivuta molemmat polvet ja nosta selkänojaa maasta. Tuo lantio eteenpäin niin selkäsi on tasainen. (Voit tasapainottaa seinää tai kolonnia.)

Pidä 10-20 sekuntia ja toista sitten toisella puolella. Sinun pitäisi tuntea venytys lonkan etupuolella ja vatsasi.

Arviointipäivä 6/28/2018

Päivitetty: Linda J. Vorvick, MD, Kliininen apulaisprofessori, Perhe-lääketieteen osasto, UW Medicine, University of Washington, Seattle, WA. Tarkastellut myös David Zieve, MD, MHA, lääketieteellinen johtaja, toimittajajohtaja Brenda Conaway ja A.D.A.M. Toimituksellinen tiimi.