Sisältö
Muutokset asennossa ja kävelyssä (kävelymallissa) ovat yleisiä ikääntymisen yhteydessä. Myös ihon ja hiusten muutokset ovat yleisiä.
Luuranko tarjoaa keholle tukea ja rakennetta. Liitokset ovat alueita, joissa luut tulevat yhteen. Ne mahdollistavat, että luuranko on joustava liikkumiselle. Nivelissä luut eivät ole suoraan yhteydessä toisiinsa. Sen sijaan nivelten rustoa pehmittävät, nivelen ympärillä olevat synoviaalikalvot ja neste.
Lihakset tarjoavat voiman ja voiman kehon siirtämiseen. Koordinointia ohjaa aivot, mutta lihasten ja nivelten muutokset. Lihasten, nivelten ja luiden muutokset vaikuttavat asentoon ja kävelyyn ja johtavat heikkouteen ja liikkeen hidastumiseen.
Ikääntymisen muutokset
Ihmiset menettävät luun massan tai tiheyden ikääntyessään, erityisesti naiset vaihdevuosien jälkeen. Luut menettävät kalsiumia ja muita mineraaleja.
Selkärangan muodostavat luut, joita kutsutaan nikamiksi. Jokaisen luun välillä on geelimäinen tyyny (jota kutsutaan levyksi). Rungon keskiosa (runko) lyhenee, kun levyt menettävät vähitellen nestettä ja heikkenevät.
Nikamat menettävät myös osan mineraalipitoisuudestaan, jolloin kukin luu ohenee. Selkäranka on kaareva ja puristettu (pakattu yhteen). Myös selkärangan ikääntymisen ja selkärangan yleisen käytön aiheuttamat luunpehmot voivat muodostua.
Jalka-kaaret tulevat vähäisemmiksi, mikä heikentää korkeutta.
Käsien ja jalkojen pitkät luut ovat hauraampia mineraalihävikin vuoksi, mutta ne eivät muuta pituutta. Näin kädet ja jalat näyttävät pidemmältä verrattuna lyhennettyyn runkoon.
Liitokset tulevat jäykemmiksi ja vähemmän joustaviksi. Nesteissä oleva neste voi laskea. Rusto voi alkaa hankautua ja kulua pois. Mineraalit voivat kerrostua joissakin nivelissä ja niiden ympärillä (kalkkiutuminen). Tämä on yleistä olkapäässä.
Lonkan ja polven nivelet voivat alkaa menettää rustoa (rappeutuvat muutokset). Sormen nivelet menettävät rustoa ja luut paksunevat hieman. Sormen nivelmuutokset ovat yleisempiä naisilla. Nämä muutokset voivat olla perittyjä.
Vähärasvainen kehon massa vähenee. Tämä lasku johtuu osittain lihaskudoksen menetyksestä (atrofia). Geenit aiheuttavat lihasmuutosten nopeutta ja määrää. Lihasmuutokset alkavat usein 20-luvulla miehillä ja 40-luvulla naisilla.
Lipofussiinia (ikään liittyvä pigmentti) ja rasvaa kerätään lihaskudokseen. Lihaskuidut kutistuvat. Lihaskudos korvataan hitaammin. Kadonnut lihaskudos voidaan korvata kovalla kuitukudoksella. Tämä on havaittavissa käsissä, mikä voi näyttää ohuelta ja luulta.
Lihakset ovat vähemmän sävytettyjä ja vähemmän kykeneviä sopimaan lihaskudoksen muutosten ja hermoston normaalin ikääntymisen vuoksi. Lihakset voivat muuttua jäykiksi iän myötä ja ne voivat menettää sävynsä jopa säännöllisen liikunnan yhteydessä.
MUUTOKSEN VAIKUTUS
Luut ovat hauraampia ja saattavat rikkoutua helpommin. Kokonaiskorkeus pienenee pääasiassa siksi, että runko ja selkäranka lyhenevät.
Liitosten jakautuminen voi johtaa tulehdukseen, kipuun, jäykkyyteen ja epämuodostumiseen. Yhteiset muutokset vaikuttavat lähes kaikkiin ikääntyneisiin. Nämä muutokset vaihtelevat pienestä jäykkyydestä vakavaan niveltulehdukseen.
Asento voi muuttua kumartuneemmaksi. Polvet ja lantiot saattavat olla joustavampia. Kaula voi kallistaa, ja hartiat voivat kaventua, kun lantio laajenee.
Liike hidastuu ja voi tulla rajoitetuksi. Kävelykuvio (kävely) muuttuu hitaammaksi ja lyhyemmäksi. Kävely voi muuttua epävakaaksi, ja käsivarren heiluminen on vähäisempää. Vanhemmat ihmiset väsyvät helpommin ja niillä on vähemmän energiaa.
Vahvuus ja kestävyys muuttuvat. Lihasmassan menetys vähentää voimaa.
YHTEISET ONGELMAT
Osteoporoosi on yleinen ongelma erityisesti vanhemmilla naisilla. Luut rikkoutuvat helpommin. Selkärangan puristusmurtumat voivat aiheuttaa kipua ja vähentää liikkuvuutta.
Lihasten heikkous edistää väsymystä, heikkoutta ja heikentynyttä aktiivisuutta. Yhteiset ongelmat vaihtelevat lievästä jäykkyydestä heikentävään niveltulehdukseen (nivelrikko) ovat hyvin yleisiä.
Loukkaantumisriski kasvaa, koska kävelyn muutokset, epävakaus ja tasapainon menetys voivat johtaa putoamiseen.
Jotkut vanhemmat ihmiset ovat vähentäneet refleksejä. Tämä johtuu useimmiten lihasten ja jänteiden muutoksista kuin hermojen muutoksista. Polven nykiminen tai nilkan nykiminen voi tapahtua. Jotkut muutokset, kuten positiivinen Babinski-refleksi, eivät ole normaali osa ikääntymistä.
Tahattomat liikkeet (lihasten vapina ja hienot liikkeet, joita kutsutaan fasciculaatioiksi) ovat yleisempiä iäkkäillä ihmisillä. Vanhemmilla, jotka eivät ole aktiivisia, voi olla heikkous tai epänormaali tunne (parestesia).
Ihmiset, jotka eivät pysty liikkumaan yksin tai jotka eivät venytä lihaksiaan liikuntaan, voivat saada lihaksen supistuksia.
EHKÄISY
Liikunta on yksi parhaista tavoista hidastaa tai estää lihasten, nivelten ja luiden ongelmia. Kohtalainen liikuntaohjelma voi auttaa ylläpitämään voimaa, tasapainoa ja joustavuutta. Liikunta auttaa luita pysymään vahvina.
Keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa ennen uuden harjoitusohjelman aloittamista.
On tärkeää syödä tasapainoinen ruokavalio runsaalla kalsiumilla. Naisten on oltava erityisen varovaisia saamaan riittävästi kalsiumia ja D-vitamiinia iän myötä. Postmenopausaalisilla naisilla ja yli 70-vuotiailla miehillä tulee olla 1200 mg kalsiumia päivässä. Yli 70-vuotiaiden naisten ja miesten tulisi saada 800 kansainvälistä yksikköä (IU) D-vitamiinia päivittäin. Jos sinulla on osteoporoosi, keskustele lääkärisi kanssa reseptilääkkeistä.
LIITTYVÄT AIHEET
- Kehon muodon ikääntymisen muutokset
- Hormonituotannon ikääntymisen muutokset
- Elinten, kudosten ja solujen ikääntymisen muutokset
- Ikääntymisen muutokset hermostossa
- Kalsium ruokavaliossa
- osteoporoosi
Vaihtoehtoiset nimet
Osteoporoosi ja ikääntyminen; Ikääntymiseen liittyvä lihasheikkous; nivelrikko
kuvat
nivelrikko
nivelrikko
osteoporoosi
Joustavuus
Liitoksen rakenne
Viitteet
Gregson CL. Luu ja nivelen ikääntyminen. Julkaisussa: Fillit HM, Rockwood K, Young J, toim. Brocklehurstin peruskirjan ja gerontologian oppikirja. 8. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: kohta 20.
Yhdysvaltain terveys- ja henkilöstöosasto. Kansalliset terveyslaitokset, Elintarvikelisäaineiden verkkosivusto. D-vitamiini: tiedote terveydenhuollon ammattilaisille. ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminD-HealthProfessional. Päivitetty 2. maaliskuuta 2018. Pääsy 24. heinäkuuta 2018.
Walston JD. Ikääntymisen yleiset kliiniset seuraukset. Julkaisussa: Goldman L, Schafer AI, toim. Goldman-Cecilin lääketiede. 25. toim. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: luku 25.
Weber TJ. Osteoporoosi. Julkaisussa: Goldman L, Schafer AI, toim. Goldman-Cecilin lääketiede. 25. toim. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kappale 243.
Arviointipäivä 7/12/2018
Päivitetty: Laura J. Martin, MD, MPH, ABIM-lautakunta, joka on sertifioitu sisätautien ja sairaaloiden ja palliatiivisen lääketieteen alalla, Atlanta, GA. Tarkastellut myös David Zieve, MD, MHA, lääketieteellinen johtaja, toimittajajohtaja Brenda Conaway ja A.D.A.M. Toimituksellinen tiimi.