Sisältö
Liikalihavuus tarkoittaa liikaa rasvaa. Se ei ole sama kuin ylipaino, mikä tarkoittaa liikaa painamista. Henkilö voi olla ylipainoinen ylimääräisestä lihaksesta, luusta tai vedestä sekä liian paljon rasvaa. Mutta molemmat termit tarkoittavat sitä, että jonkun paino on korkeampi kuin sen, jonka uskotaan olevan terveitä niiden korkeuden suhteen.
Yli 1 jokaisesta 3 aikuisesta Yhdysvalloissa on ylipainoinen.
näkökohdat
Asiantuntijat luottavat usein kaavaan, jota kutsutaan painoindeksiksi (BMI), jotta voidaan määrittää, onko henkilö ylipainoinen. BMI arvioi kehon rasvan tasoa korkeuden ja painon perusteella.
- BMI 18,5 - 24,9 pidetään normaalina.
- Aikuiset, joiden BMI on 25–29,9, katsotaan ylipainoisiksi. Koska BMI on arvio, se ei ole oikea kaikille ihmisille. Joillakin tässä ryhmässä olevilla ihmisillä, kuten urheilijoilla, voi olla paljon lihaksia ja siten ei niinkään rasvaa. Näillä ihmisillä ei ole painonsa vuoksi lisääntynyttä terveysongelmien riskiä.
- Aikuiset, joiden BMI on 30 - 39,9, katsotaan lihaviksi.
- Aikuisia, joiden BMI on suurempi tai yhtä suuri kuin 40, pidetään erittäin lihavina.
- Jokainen, jolla on yli 100 kiloa (45 kiloa) ylipainoa, pidetään sairastuneena lihavana.
Monien lääketieteellisten ongelmien riski on suurempi aikuisilla, joilla on liikaa rasvaa ja jotka kuuluvat ylipainoryhmiin.
ELÄINTEN MUUTTAMINEN
Aktiivinen elämäntapa ja runsaasti liikuntaa sekä terveellinen syöminen on turvallisin tapa laihtua. Jopa vaatimaton laihtuminen voi parantaa terveyttäsi. Hanki tukea perheeltä ja ystäviltä.
Sinun päätavoitteesi on oppia uusia, terveellisiä ruokailumuotoja ja tehdä niistä osa päivittäistä rutiinia.
Monilla ihmisillä on vaikea muuttaa ruokailutottumuksiaan ja käyttäytymistään. Olet ehkä harjoitellut joitakin tapoja niin kauan, että et ehkä edes tiedä, että he ovat epäterveellisiä, tai teet niitä ilman ajattelua. Sinun täytyy olla motivoitunut tekemään elämäntapamuutoksia. Tee käyttäytyminen muuttamalla osa elämääsi pitkällä aikavälillä. Tiedä, että elintapasi muuttaminen ja sen muuttaminen vie aikaa.
Työskentele terveydenhuollon tarjoajan ja ravitsemusterapeutin kanssa, jotta voit määrittää realistiset ja turvalliset päivittäiset kalorimäärät, jotka auttavat sinua laihtumaan. Muista, että jos pudotat painosi hitaasti ja tasaisesti, pidät sen todennäköisemmin pois. Ravitsemusterapeutti voi opettaa sinulle:
- Ostokset terveellisiä elintarvikkeita varten
- Miten lukea ravitsemusmerkintöjä
- Terveitä välipaloja
- Annoskoot
- Makeutetut juomat
Vaihtoehtoiset nimet
Ylipaino - painoindeksi; Liikalihavuus - painoindeksi; BMI
kuvat
Erilaiset painonnousut
Liposyytit (rasvasolut)
Liikalihavuus ja terveys
Viitteet
Boham E, kivi PM, DeBusk R. Lihavuus. Julkaisussa: Rakel RE, Rakel DP, toim. Perhe-lääketieteen oppikirja. 9. ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kappale 36.
Cowley MA, Brown WA, Considine RV. Liikalihavuus: ongelma ja sen hallinta. Julkaisussa: Jameson JL, De Groot LJ, de Kretser DM, et ai., Toim. Endokrinologia: aikuinen ja lapsi. 7. painos. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kappale 26.
Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM, et ai. 2013 AHA / ACC / TOS-ohjeet aikuisten ylipainon ja liikalihavuuden hoitoon: American College of Cardiology / American Heart Association -työryhmän raportti käytännön suuntaviivoista ja lihavuusyhdistyksestä. kierto. 2014; 129 (25 Suppl 2): S102-S138. PMID: 24222017 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24222017.
Arviointipäivä 6/28/2018
Päivitetty: Linda J. Vorvick, MD, Kliininen apulaisprofessori, Perhe-lääketieteen osasto, UW Medicine, University of Washington, Seattle, WA. Tarkastellut myös David Zieve, MD, MHA, lääketieteellinen johtaja, toimittajajohtaja Brenda Conaway ja A.D.A.M. Toimituksellinen tiimi.