COPD - hallita stressiä ja mielialaasi

Sisältö

• Tiedot
• COPD ja sinun tunteet
• Miten tunteet voivat vaikuttaa COPD: hen
• Miten hallita stressiä ja välttää masennusta
• Milloin soittaa lääkärille
• Vaihtoehtoiset nimet
• Viitteet
• Tarkastelun päivämäärä 11/20/2017

Ihmisillä, joilla on krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus (COPD), on suurempi riski masennukseen, stressiin ja ahdistukseen. Painostus tai masentuminen voi pahentaa keuhkoahtaumatautien oireita ja vaikeuttaa itse hoitoa.

Tiedot

Kun sinulla on keuhkoahtaumatauti, tunneympäristön hoito on yhtä tärkeää kuin fyysisen terveytesi hoitaminen. Opettelemalla stressiä ja ahdistusta ja etsimään huolta masennuksesta voi auttaa hoitamaan keuhkoahtaumatautia ja tuntemaan olonsa paremmin.

COPD ja sinun tunteet

Keuhkoahtaumatauti voi vaikuttaa mielialoihin ja tunteisiin useista syistä:

• Et voi tehdä kaikkia asioita, joita käytit aikaisemmin.
• Saatat joutua tekemään asioita paljon hitaammin kuin aiemmin.
• Saatat usein tuntua väsyneeltä.
• Saatat olla vaikeata nukkumassa.
• Saatat tuntea häpeää tai syyttää itseäsi, että sinulla on COPD.
• Saatat olla eristyksissä muista, koska on vaikeampaa päästä ulos tekemään asioita.
• Hengitysongelmat voivat olla stressaavia ja pelottavia.

Kaikki nämä tekijät voivat saada sinut tuntemaan stressaantuneen, ahdistuneen tai masentuneen.

Miten tunteet voivat vaikuttaa COPD: hen

Keuhkoahtaumatauti voi muuttaa tapaa, jolla sinusta tuntuu. Ja miten sinusta tuntuu itsestäsi, voi vaikuttaa keuhkoahtaumataudin oireisiin ja kuinka hyvin hoidat itseäsi.

Masentuneilla potilailla, joilla on keuhkoahtaumatauti, voi olla enemmän keuhkoahtaumataudin häiriöitä ja joutua joutumaan usein sairaalaan. Masennus purkaa energiaa ja motivaatiota. Kun olet masentunut, saatat olla vähemmän todennäköisesti:

• Syö hyvin ja harjoita.
• Ota lääkkeesi ohjeiden mukaan.
• Noudata hoitosuunnitelmaa.
• Hanki riittävästi lepoa. Tai saatat saada liian paljon lepoa.

Stressi on tunnettu keuhkoahtaumatauti. Kun sinusta tuntuu, että olet stressaantunut ja ahdistunut, voit hengittää nopeammin, mikä voi saada sinut tuntemaan hengenahdistusta. Kun on vaikeampaa hengittää, tuntuu hermostuneemmalta, ja sykli jatkuu, jolloin voit tuntea olonsa vielä pahemmaksi.

Miten hallita stressiä ja välttää masennusta

On asioita, joita voit ja sinun pitäisi tehdä, jotta suojaatte emotionaalista terveyttäsi. Vaikka et voi päästä eroon elämäsi stressistä, voit oppia hallitsemaan sitä. Nämä ehdotukset voivat auttaa sinua lievittämään stressiä ja pysymään positiivisina.

• Tunnista ihmiset, paikat ja tilanteet, jotka aiheuttavat stressiä. Tietäen, mikä aiheuttaa sinulle stressiä, voi auttaa sinua välttämään tai hallitsemaan sitä.
• Yritä välttää asioita, jotka saavat sinut huolestumaan. ÄLÄ viettää aikaa ihmisten kanssa, jotka korostavat sinua. Sen sijaan etsimään ihmisiä, jotka tukevat ja tukevat sinua. Mene ostoksille hiljaisempina aikoina, kun liikennettä on vähemmän ja ihmisiä on vähemmän.
• Harjoittele rentoutumisharjoituksia. Syvä hengitys, visualisointi, negatiivisten ajatusten päästäminen ja lihasrelaksointiharjoitukset ovat kaikki yksinkertaisia ​​tapoja vapauttaa jännitystä ja vähentää stressiä.
• ÄLÄ ota liikaa. Huolehdi itsestäsi antamalla mennä ja oppia sanomaan ei. Esimerkiksi ehkä olet yleensä vastaanottanut 25 henkilöä kiitospäiväillalliselle. Leikkaa se takaisin 8: een. Jos työskentelet, keskustele pomosi kanssa tavoista hallita työmäärääsi, joten et tunne hukkua.
• Pysy mukana. ÄLÄ eristä itseäsi. Tee aikaa joka viikko viettää aikaa ystävien kanssa tai osallistumaan yhteiskunnallisiin tapahtumiin.
• Harjoittele positiivisia päivittäisiä terveystottumuksia. Nouse ylös ja pukeudu joka aamu. Siirrä kehosi joka päivä. Liikunta on yksi parhaista stressinpurkaajista ja mielialan vahvistimista. Syö terveellistä ruokavaliota ja nauti tarpeeksi unta joka ilta.
• Keskustele se. Jaa tunteet luotettavan perheen tai ystävien kanssa. Tai puhu papiston jäsenen kanssa. ÄLÄ pidä pulloa pullossa.
• Noudata hoitosuunnitelmaa. Kun keuhkoahtaumatauti on hyvin hoidettu, sinulla on enemmän energiaa mitä pidät.
• Älä viivyttele. Saat apua masennukseen.

Tunne vihainen, järkyttynyt, surullinen tai ahdistunut ajoittain on ymmärrettävää. COPD: n muuttaminen muuttaa elämääsi, ja uuden elämäntavan hyväksyminen voi olla vaikeaa. Masennus on kuitenkin enemmän kuin satunnaista surua tai turhautumista. Masennuksen oireita ovat:

• Matala mieliala suurimman osan ajasta
• Usein ärtyneisyys
• Ei ole tavallista toimintaa
• Voi nukkua tai nukkua liikaa
• Suuri muutos ruokahalussa, usein painonnousulla tai häviöllä
• Lisääntynyt väsymys ja energian puute
• Tunteet arvottomuudesta, itsetuhoisuudesta ja syyllisyydestä
• Vian keskittyminen
• Tunne toivoton tai avuton
• Toistuvat ajatukset kuolemasta tai itsemurhasta

Jos sinulla on masennusoireita, jotka kestävät vähintään kaksi viikkoa, ota yhteys lääkäriin. Sinun ei tarvitse elää näiden tunteiden kanssa. Hoito voi auttaa sinua tuntemaan olosi paremmin.

Milloin soittaa lääkärille

Soita 911: een, itsemurha-linjaan, tai mene lähimpään hätätilaan, jos sinulla on ajatuksia itsesi tai muiden vahingoittamisesta.

Soita lääkärille, jos:

• Kuulet ääniä, joita ei ole.
• Voit itkeä usein ilman näkyvää syytä.
• Masennus on vaikuttanut työhön, kouluun tai perhe-elämään yli 2 viikkoa.
• Sinulla on 3 tai useampia masennuksen oireita.
• Luulet, että joku nykyisistä lääkkeistäsi saattaa aiheuttaa masennuksen. ÄLÄ muuta tai lopeta lääkkeiden käyttöä keskustelematta lääkärisi kanssa.
• Luulet, että sinun pitäisi leikata juominen, tai perheenjäsen tai ystävä on pyytänyt sinua leikkaamaan.
• Tunnet syyllisyyttä juomasi alkoholin määrään tai alkoholin ensimmäiseen aamuun.

Sinun pitäisi myös soittaa lääkärillesi, jos COPD-oireesi pahenevat huolimatta hoitosuunnitelmastasi.

Vaihtoehtoiset nimet

Krooninen obstruktiivinen keuhkosairaus - tunteet; Stressi - COPD; Masennus - COPD

Viitteet

Celli BR, Zuwallack RL. Keuhkojen kuntoutus. Julkaisussa: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et ai., Toim. Murray ja Nadelin hengityselinten oppikirja. 6th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kappale 105.

Kroonisen obstruktiivisen keuhkosairauden (GOLD) maailmanlaajuinen aloite. Maailmanlaajuinen strategia kroonisen obstruktiivisen keuhkosairauden diagnosoimiseksi, hoitamiseksi ja ehkäisemiseksi: 2018 raportti. goldcopd.org/wp-content/uploads/2017/11/GOLD-2018-v6.0-FINAL-revised-20-Nov_WMS.pdf. Pääsy 21. helmikuuta 2018.

Tarkastelun päivämäärä 11/20/2017

Päivitetty: Laura J. Martin, MD, MPH, ABIM-lautakunta, joka on sertifioitu sisätautien ja sairaaloiden ja palliatiivisen lääketieteen alalla, Atlanta, GA. Tarkastellut myös David Zieve, MD, MHA, lääketieteellinen johtaja, toimittajajohtaja Brenda Conaway ja A.D.A.M. Toimituksellinen tiimi.