Sisältö
- Lääketieteen ottaminen
- terapia
- Muita tapoja hallita ahdistusta
- Milloin soittaa lääkäriin
- Vaihtoehtoiset nimet
- Viitteet
- Arviointipäivä 5/12/2017
Yleinen ahdistuneisuushäiriö (GAD) on henkinen tila, jossa olet usein huolissaan tai huolissaan monista asioista. Vaikka ei ole selvää syytä, et vieläkään pysty hallitsemaan ahdistusta.
Oikea hoito voi usein parantaa GAD: ää. Sinun ja terveydenhuollon tarjoajan tulee tehdä hoitosuunnitelma, johon voisi sisältyä puheterapia (psykoterapia), lääkkeen ottamista tai molempia.
Lääketieteen ottaminen
Palveluntarjoajasi voi määrätä yhden tai useamman lääkkeen, mukaan lukien:
- Masennuslääke, joka voi auttaa ahdistusta ja masennusta. Tällainen lääke voi kestää viikkoja, ennen kuin aloitat työnsä. Se on turvallinen keskipitkän ja pitkän aikavälin hoito GAD: lle.
- Bentsodiatsepiini, joka toimii nopeammin kuin masennuslääke ahdistuksen hallitsemiseksi. Se voi kuitenkin heikentyä ajan myötä. Palveluntarjoajasi voi määrätä bentsodiatsepiinin auttamaan ahdistusta odottaessasi masennuslääkkeen toimimista. Bentsodiatsepiinit voivat myös muuttua tavaksi muodostaa ajan kuluessa.
Kun otat lääkettä GAD: lle:
- Pidä palveluntarjoajasi ajan tasalla oireistasi. Jos lääke ei hallitse oireita, sen annosta on ehkä muutettava, tai ehkä on ehkä kokeiltava uutta lääkettä.
- ÄLÄ muuta annosta tai lopeta lääkkeen ottamista puhumatta palveluntarjoajaltasi.
- Ota lääkettä määrättyinä aikoina. Esimerkiksi ota se joka päivä aamiaisella.Tarkista lääkäriltäsi paras aika ottaa lääkettä.
- Kysy palveluntarjoajalta sivuvaikutuksia ja mitä tehdä, jos niitä esiintyy.
terapia
Keskusteluhoito tapahtuu koulutetun terapeutin kanssa ja turvallisessa paikassa. Se auttaa oppimaan tapoja hallita ja vähentää ahdistusta. Jotkut puheterapiat voivat auttaa ymmärtämään, mikä aiheuttaa ahdistusta. Näin voit hallita sitä paremmin.
GAD: lle voi olla hyödyllistä käyttää monenlaisia puheterapiaa. Yksi yleinen ja tehokas puheterapia on kognitiivinen käyttäytymishoito (CBT). CBT voi auttaa ymmärtämään ajatustenne, käyttäytymisesi ja oireiden välistä suhdetta. Usein CBT: ssä on tietty määrä käyntejä. CBT: n aikana voit oppia, miten:
- Ymmärrä ja hanki hallintaa vääristetyistä stressitekijöistä, kuten muiden ihmisten käyttäytymisestä tai elämän tapahtumista.
- Tunnista ja korvaa paniikkia aiheuttavat ajatukset, jotka auttavat sinua tuntemaan paremmin.
- Hallitse stressiä ja rentoutua, kun oireita ilmenee.
- Vältä ajattelemasta, että pienet ongelmat kehittyvät hirvittäviksi.
Palveluntarjoajasi voi keskustella puheterapian vaihtoehdoista kanssasi. Sitten voit päättää yhdessä, jos se sopii sinulle.
Muita tapoja hallita ahdistusta
Lääkkeen ottaminen ja hoidon aloittaminen voivat saada sinut aloittamaan tien, joka tuntuu paremmalta. Se voi myös auttaa sinua huolehtimaan kehosta ja suhteista. Voit parantaa tilannettasi seuraavasti:
- Saada tarpeeksi unta.
- Syö terveellisiä ruokia.
- Pidä säännöllinen päivittäinen aikataulu.
- Poistu talosta joka päivä.
- Harjoitus joka päivä. Pieni harjoitus, esimerkiksi 15 minuutin kävelymatka, voi auttaa.
- Pysy poissa alkoholin ja kadun huumeista.
- Keskustele perheen tai ystävien kanssa, kun tunnet hermostuneen tai peloissaan.
- Tutustu eri ryhmätyöskentelyihin, joihin voit liittyä.
Milloin soittaa lääkäriin
Soita palveluntarjoajalle, jos:
- On vaikea hallita ahdistusta
- Älä nuku hyvin
- Tuntuu surulliselta tai tuntuu kuin haluat vahingoittaa itseäsi
- Onko fyysisiä oireita ahdistuksestasi
Vaihtoehtoiset nimet
GAD - itsehoito; Ahdistus - itsehoito; Ahdistuneisuushäiriö - itsehoito
Viitteet
American Psychiatric Association. Yleistynyt ahdistuneisuushäiriö. Psyykkisten häiriöiden diagnostiikka- ja tilastokäsikirja. 5th ed. Arlington, VA: American Psychiatric Publishing: 2013; 222-226.
Bui E, Pollack MH, Kinrys G, Delong H, Vasconcelos e Sa D, Simon NM. Ahdistuneisuushäiriöiden farmakoterapia. Julkaisussa: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, toim. Massachusettsin yleisen sairaalan kattava kliininen psykiatria. 2nd ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: luku 41.
Calkins AW, Bui E, Taylor CT, Pollack MH, LeBeau RT, Simon NM. Ahdistuneisuushäiriöt. Julkaisussa: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, toim. Massachusettsin yleisen sairaalan kattava kliininen psykiatria. 2nd ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kappale 32.
Sprich SE, Olatunji BO, Reese HE, Otto MW, Rosenfield E, Wilhelm S. Kognitiivinen-käyttäytymishoito, käyttäytymishoito ja kognitiivinen hoito. Julkaisussa: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, toim. Massachusettsin yleisen sairaalan kattava kliininen psykiatria. 2nd ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kappale 16.
Arviointipäivä 5/12/2017
Päivitetty: Fred K. Berger, MD, riippuvuus- ja oikeuslääketieteen psykiatri, Scripps Memorial Hospital, La Jolla, CA. Tarkastellut myös David Zieve, MD, MHA, lääketieteellinen johtaja, toimittajajohtaja Brenda Conaway ja A.D.A.M. Toimituksellinen tiimi.