Sisältö
- Enemmän vahinkoa
- Mitä odottaa
- Oireiden helpottaminen
- aktiviteetti
- Itsepalvelu kotona
- Milloin soittaa lääkäriin
- Vaihtoehtoiset nimet
- Viitteet
- Arvostelun päivämäärä 4/18/2017
Iliotibiaalikaista (ITB) on jänne, joka kulkee jalkasi ulkopuolella. Se yhdistyy lantion luun yläosaan juuri polven alle. Jänne on paksu elastinen kudos, joka yhdistää lihaksen luuhun.
Iliotibiaalikaistan oireyhtymä ilmenee, kun ITB: n turvotusta ja ärsytystä ilmenee lantion tai polven ulkopuolelta luun vastaisesta hankauksesta.
Enemmän vahinkoa
Luun ja jänteen välisen osan välissä on luun ja jänteen välissä vesitäytteinen sakki, jota kutsutaan bursaksi. Jännityksen hankautuminen voi aiheuttaa bursa, jänne tai molemmat kipua ja turvotusta.
Tämä vahinko vaikuttaa usein juoksijoihin ja pyöräilijöihin. Polven taivuttaminen uudelleen ja uudelleen näiden toimintojen aikana voi aiheuttaa jänteen ärsytystä ja turvotusta.
Muita syitä ovat:
- Ovat huonossa fyysisessä kunnossa
- Ottaa tiukka ITB
- Huono muoto aktiviteettisi kanssa
- Ei lämmetä ennen harjoittelua
- Ottaa kumartua jalat
- Muutokset aktiivisuustasoissa
Mitä odottaa
Jos sinulla on ITB-oireyhtymä, saatat huomata:
- Lievä kipu polven tai lonkan ulkopuolella, kun käytät liikuntaa.
- Ajan myötä kipu tuntuu pahemmalta ja ei mene pois harjoituksen aikana.
- Rinteiden laskeminen alas tai pitkään istuminen polvin taivutuksella voi pahentaa kipua.
Lääkärisi tutkii polviasi ja liikuttaa jalkasi eri paikoissa nähdäksesi, onko ITB: n tiukka. Yleensä ITB-oireyhtymä voidaan diagnosoida tutkimuksesta ja oireiden kuvauksesta.
Jos kuvantamistestejä tarvitaan, niihin voi kuulua jokin seuraavista:
- Ultraääni
- MRI
Jos sinulla on ITB-oireyhtymä, hoito voi sisältää jonkin seuraavista:
- Lääkkeet tai jään käyttö kivun lievittämiseksi
- Venyttely ja vahvistaminen
- Leikkaus lääkettä nimeltä kortisoni kivuliaalla alueella lievittää kipua ja turvotusta
Useimmat ihmiset eivät tarvitse leikkausta. Mutta jos muut hoidot eivät toimi, kirurgiaa voidaan suositella. Leikkauksen aikana osa ITB: stä, bursasta tai molemmista poistetaan. Tai ITB: tä pidennetään. Tämä estää ITB: n hankautumasta luuhun polven puolella.
Oireiden helpottaminen
Noudata kotona näitä ohjeita kivun ja turvotuksen vähentämiseksi:
- Levitä jään tuskalliselle alueelle 15 minuutin välein kahden tai kolmen tunnin välein. ÄLÄ käytä jäätä suoraan iholle. Kääri jää ensin puhtaalla liinalla.
- Levitä lämpöä ennen venyttämistä tai vahvistavia harjoituksia.
- Ota kipulääke, jos tarvitset.
Kipuun voi käyttää ibuprofeenia (Advil, Motrin), naprokseeniä (Aleve, Naprosyn) tai asetaminofeenia (Tylenol). Voit ostaa nämä kipulääkkeet myymälässä.
- Keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät kipulääkkeitä, jos sinulla on sydänsairaus, korkea verenpaine, munuaissairaus tai jos sinulla on aiemmin ollut mahahaava tai sisäinen verenvuoto.
- ÄLÄ ota enemmän kuin suositellaan pullossa tai lääkärisi.
aktiviteetti
Yritä käyttää tai pyöräillä lyhyempiä matkoja kuin tavallisesti. Jos sinulla on edelleen kipua, vältä näitä toimia kokonaan. Saatat joutua tekemään muita harjoituksia, jotka eivät ärsytä ITB: tä, kuten uintia.
Yritä käyttää side- tai polvihihnaa, jotta bursa ja ITB pysyvät lämpiminä kun käytät.
Lääkärisi voi suositella fyysistä terapeuttia (PT) työskentelemään tiettyä vahinkoa, jotta voit palata normaaliin toimintaan mahdollisimman pian.
PT voi suositella tapoja muuttaa tapoja, joilla harjoitatte ongelmia. Voit myös asentaa jalkatuet (ortopedit) kenkien kulumiseen.
Kun voit tehdä venytys- ja vahvistusharjoituksia ilman kipua, voit alkaa aloittaa juoksemisen tai pyöräilyn uudelleen. Rakenna hitaasti etäisyys ja nopeus.
Itsepalvelu kotona
PT voi antaa sinulle harjoituksia, jotka auttavat venyttämään ITB: täsi ja vahvistamaan jalkojen lihaksia. Ennen ja jälkeen toiminnan:
- Lämmitä alue ylöspäin polvillasi olevalla lämmitysalustalla. Varmista, että padin asetus on matalalla tai keskitasolla.
- Jää polvi ja ota kipulääke toiminnan jälkeen, jos tunnet kipua.
Paras tapa jänteiden parantamiseksi on tarttua hoitosuunnitelmaan. Mitä enemmän levätä ja harjoitella fysioterapiaa, sitä nopeammin ja paremmin loukkaantumisesi paranee.
Milloin soittaa lääkäriin
Soita terveydenhuollon tarjoajalle, jos kipu pahenee tai ei parane muutamassa viikossa.
Vaihtoehtoiset nimet
IT-yhtyeen oireyhtymä - jälkihoito; ITB-oireyhtymä - jälkihoito; Iliotibiaalinen bändin kitkaoireyhtymä - jälkihoito
Viitteet
Akuthota V, Stilp SK, Lento P, Gonzalez P, Putnam AR. Iliotibiaalisen bändin oireyhtymä. Julkaisussa: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD Jr, toim. Fyysisen lääketieteen ja kuntoutuksen olennaiset osat: luustosairaudet, kipu ja kuntoutus. 3. ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: kappale 69.
Telhan R, Kelly BT, Moley PJ. Lonkan ja lantion liikakäytön oireyhtymät. Julkaisussa: Miller MD, Thompson SR, toim. DeLee ja Drezin ortopedinen urheilulääketiede: periaatteet ja käytäntö. 4. painos. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: luku 85.
Arvostelun päivämäärä 4/18/2017
Päivitetty: C. Benjamin Ma, MD, professori, johtaja, urheilulääketiede ja olkapääpalvelu, UCSF ortopedisen kirurgian laitos, San Francisco, CA. Tarkastellut myös David Zieve, MD, MHA, lääketieteellinen johtaja, toimittajajohtaja Brenda Conaway ja A.D.A.M. Toimituksellinen tiimi.