Sisältö
- Vastuullinen juominen
- Kun aloitat juoda liikaa
- Tietäen, kun sinulla on juominen
- Milloin soittaa lääkäriin
- Vaihtoehtoiset nimet
- Viitteet
- Arviointipäivä 1/14/2018
Monet ihmiset, joilla on alkoholin ongelmia, eivät voi kertoa, milloin heidän juomansa on hallinnassa. On tärkeää tietää, kuinka paljon juot. Sinun pitäisi myös tietää, miten alkoholinkäyttö voi vaikuttaa elämäänsi ja ympärilläsi oleviin henkilöihin.
Yksi juoma vastaa yhtä 12 unssia (oz) tai 355 millilitraa (ml), tölkkiä tai pulloa olutta, yksi 5-unssia (148 ml) lasillista viiniä, 1 viininjäähdytin, 1 cocktail tai 1 laukaus kovaa alkoholia. Ajatella:
- Kuinka usein sinulla on alkoholijuomaa
- Kuinka monta juomaa sinulla on, kun juot
- Miten juominen teet vaikutusta elämääsi tai muiden elämään
Vastuullinen juominen
Seuraavassa on muutamia ohjeita alkoholin juomiseen vastuullisesti, kunhan sinulla ei ole juomisongelmia.
Terveillä miehillä, jotka ovat alle 65-vuotiaita, tulisi rajoittaa:
- Enintään 4 juomaa 1 päivässä
- Enintään 14 juomaa viikossa
Terveiden naisten, jotka ovat alle 65-vuotiaita, pitäisi rajoittaa:
- Enintään 3 juomaa 1 päivässä
- Enintään 7 juomaa viikossa
Kaikkien ikäisten terveiden naisten ja yli 65-vuotiaiden terveiden miesten tulisi rajoittua:
- Enintään 3 juomaa 1 päivässä
- Enintään 7 juomaa viikossa
Kun aloitat juoda liikaa
Terveydenhuollon tarjoajat pitävät juomallasi lääketieteellisesti epävarmoja:
- Monta kertaa kuukaudessa tai jopa monta kertaa viikossa
- 3 - 4 juomaa (tai enemmän) 1 päivän aikana
- 5 tai useampia juomia kerran kuukaudessa tai jopa viikoittain
Tietäen, kun sinulla on juominen
Jos sinulla on vähintään kaksi seuraavista ominaisuuksista:
- On aikoja, jolloin juot enemmän tai pidempään kuin suunnittelitte.
- Et ole pystynyt leikkaamaan tai lopettamaan juomista itse, vaikka olisit yrittänyt tai haluat.
- Vietät paljon aikaa juotavaksi, juotavaksi tai juoman vaikutusten ylittämiseksi.
- Sinun halu juoda on niin vahva, et voi miettiä mitään muuta.
- Juomisen seurauksena et tee sitä, mitä odotetaan tekevän kotona, töissä tai koulussa. Tai sait sairastua juomisen takia.
- Juot edelleen juomaan, vaikka alkoholi aiheuttaa ongelmia perheen tai ystävien kanssa.
- Käytätte vähemmän aikaa tai en enää osallistu toimintaan, joka oli aiemmin tärkeä tai nautit. Sen sijaan käytät sitä aikaa juoda.
- Sinun juomasi on johtanut tilanteisiin, joissa sinä tai joku muu olisi voinut loukkaantua, kuten ajaminen humalassa tai vaarallisen sukupuolen saaminen.
- Sinun juominen saa sinut ahdistuneeksi, masentuneeksi, unohtamatta tai aiheuttaa muita terveysongelmia, mutta juominen jatkuu.
- Sinun täytyy juoda enemmän kuin teit saadaksesi saman vaikutuksen alkoholista. Vaihtoehtoisesti juomien lukumäärällä, jolla on tapana olla, on vähemmän vaikutusta kuin aikaisemmin.
- Kun alkoholin vaikutukset häviävät, sinulla on vieroitusoireita. Näitä ovat vapina, hikoilu, pahoinvointi tai unettomuus. Sinulla voi olla jopa takavarikko tai hallusinaatiot (havaitseminen, mitä ei ole olemassa).
Milloin soittaa lääkäriin
Jos sinulla tai muillakin on huolenaiheita, tee tapaaminen palveluntarjoajan kanssa puhumaan juomastasi. Palveluntarjoajasi voi auttaa sinua parhaaseen hoitoon.
Muita resursseja ovat:
- Anonyymit alkoholistit (AA) - www.aa.org
- Alkoholismi- ja huumeriippuvuusneuvosto (NCADD) - www.ncadd.org/about-addiction
Vaihtoehtoiset nimet
Alkoholin käytön häiriö - juominen ongelma; Alkoholin väärinkäyttö - juominen ongelma; Alkoholismi - juominen ongelma; Alkoholiriippuvuus - juominenongelma; Alkoholiriippuvuus - juominen
Viitteet
American Psychiatric Association. Psyykkisten häiriöiden diagnostiikka- ja tilastokäsikirja. 5th ed. Arlington, VA: American Psychiatric Publishing. 2013.
Sairausvalvonta- ja ehkäisymiskeskukset. Tietolomakkeet: alkoholin käyttö ja terveys. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Päivitetty 3. tammikuuta 2018. Pääsy 16. huhtikuuta 2018.
Moyer VA; Ennaltaehkäisevien palveluiden työryhmä. Seulonta- ja käyttäytymisneuvontatoimenpiteet ensihoidossa alkoholin väärinkäytön vähentämiseksi: US Preventative Services Task Force -sovelluksen lausunto. Ann Intern Med. 2013; 159 (3): 210-218. PMID: 23698791 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23698791.
Alkoholin väärinkäyttöä ja alkoholismia käsittelevä kansallinen instituutti. Alkoholin käytön häiriö. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-alcohol-consumption/alcohol-use-disorders. Pääsy 16. huhtikuuta 2018.
Alkoholin väärinkäyttöä ja alkoholismia käsittelevä kansallinen instituutti. Alkoholi ja terveys. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health. Pääsy 16. huhtikuuta 2018.
O'Connor PG. Alkoholin käytön häiriöt. Julkaisussa: Goldman L, Schafer AI, toim. Goldman-Cecilin lääketiede. 25. toim. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: luku 33.
Sherin K, Seikel S, Hale S. Alkoholin käytön häiriöt. Julkaisussa: Rakel RE, Rakel DP, toim. Perhe-lääketieteen oppikirja. 9. ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: kappale 48.
Arviointipäivä 1/14/2018
Päivitetty: Linda J. Vorvick, MD, Kliininen apulaisprofessori, Perhe-lääketieteen osasto, UW Medicine, University of Washington, Seattle, WA. Tarkastellut myös David Zieve, MD, MHA, lääketieteellinen johtaja, toimittajajohtaja Brenda Conaway ja A.D.A.M. Toimituksellinen tiimi.