Sisältö
Krooninen kipu voi rajoittaa jokapäiväistä toimintaa ja vaikeuttaa työskentelyä. Se voi myös vaikuttaa siihen, miten olet mukana ystävien ja perheenjäsenten kanssa. Yhteistyöntekijät, perheenjäsenet ja ystävät saattavat joutua tekemään enemmän kuin tavallinen osuus, kun et voi tehdä normaalisti tekemiäsi asioita.
Ei-toivotut tunteet, kuten turhautuminen, paheksunta ja stressi, ovat usein seurausta. Nämä tunteet ja tunteet voivat pahentaa selkäkipua.
Mind-body Suhde
Mieli ja keho toimivat yhdessä, niitä ei voi erottaa toisistaan. Tapa, jolla mieli hallitsee ajatuksia ja asenteita, vaikuttaa siihen, miten kehosi kontrolloi kipua.
Itse kipu ja kipujen pelko voivat aiheuttaa sekä fyysisen että sosiaalisen toiminnan välttämisen. Ajan mittaan tämä johtaa vähemmän fyysiseen vahvuuteen ja heikompiin sosiaalisiin suhteisiin. Se voi myös aiheuttaa lisätoiminnan ja kivun puutetta.
Stressi
Stressilla on sekä fyysisiä että emotionaalisia vaikutuksia kehoihimme. Se voi nostaa verenpainettamme, lisätä hengitysnopeutta ja sykettä ja aiheuttaa lihasjännitystä. Nämä asiat ovat kovia keholle. Ne voivat aiheuttaa väsymystä, nukkumisongelmia ja ruokahalun muutoksia.
Jos sinusta tuntuu väsyneeltä, mutta sinulla on vaikea nukahtaa, sinulla voi olla stressiin liittyvää väsymystä. Tai saatat huomata, että voit nukahtaa, mutta sinulla on vaikea nukkua. Nämä ovat kaikki syitä keskustella lääkärisi kanssa kehon fyysisten vaikutusten stressistä.
Stressi voi myös aiheuttaa ahdistusta, masennusta, riippuvuutta muista tai epäterveellistä riippuvuutta lääkkeistä.
Masennus
Masennus on hyvin yleistä kroonista kipua sairastavilla. Kipu voi aiheuttaa masennusta tai pahentaa olemassa olevaa masennusta. Masennus voi myös pahentaa nykyisiä kipuja.
Jos sinulla tai perheenjäsenillänne on tai on ollut masennusta, on suurempi riski, että saatat kehittyä masennuksen kroonisesta kipustasi. Pyydä apua ensimmäisessä masennuksen merkissä. Jopa lievä masennus voi vaikuttaa siihen, kuinka hyvin voit hallita kipua ja pysyä aktiivisena.
Masennuksen merkkejä ovat:
- Usein surun, vihan, arvottomuuden tai toivottomuuden tunteet
- Vähemmän energiaa
- Vähemmän kiinnostusta aktiviteetteihin tai vähemmän mielihyvää omasta toiminnastasi
- Vaikeus nukahtaa tai nukahtaa
- Vähentynyt tai lisääntynyt ruokahalu, joka aiheuttaa merkittävää laihtumista tai painonnousua
- Vaikeudet keskittyä
- Ajatukset kuolemasta, itsemurhasta tai itsensä vahingoittamisesta
Mitä tehdä tunteistasi
Yleinen hoitomuoto kroonista kipua sairastaville ihmisille on kognitiivinen käyttäytymishoito. Terapeutin apua voi auttaa:
- Opi, miten voit saada positiivisia ajatuksia negatiivisten sijaan
- Vähennä kipuasi
- Tee tärkeitä suhteita vahvempia
- Kehitä vapauden tunne kipuasi
Jos kipu on seurausta onnettomuudesta tai emotionaalisesta traumasta, terveydenhuollon tarjoaja voi arvioida sinua traumaattisen stressihäiriön (PTSD) osalta. Monet PTSD: tä sairastavat eivät kykene käsittelemään selkäkipua ennen kuin he käsittelevät heidän onnettomuuksiensa tai traumojensa aiheuttamaa emotionaalista stressiä.
Jos luulet olevasi masentunut tai jos sinulla on vaikeuksia hallita tunteitasi, keskustele palveluntarjoajan kanssa. Saat apua aikaisemmin kuin myöhemmin. Palveluntarjoajasi voi myös ehdottaa lääkkeitä, jotka auttavat sinua tuntemaan stressiä tai surua.
Viitteet
Henschke N, Ostelo RW, van Tulder MW, et ai. Käyttäytymishoito krooniselle alaselän kipulle. Cochrane-tietokanta Syst Rev. 2010, (7): CD002014. PMID: 20614428 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20614428.
Schubiner H. Emotionaalinen tietoisuus tuskasta. Julkaisussa: Rakel D, ed. Integroiva lääketiede. 4. painos. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: kappale 102.
Turk DC. Kroonisen kivun psykososiaaliset näkökohdat. Julkaisussa: Benzon HT, Rathmell JP, Wu CL, Turk DC, Argoff CE, Hurley RW, toim. Kipun käytännön hallinta. 5th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Mosby; 2014: luku 12.
Arviointipäivä 9/7/2017
Päivitetty: C. Benjamin Ma, MD, professori, johtaja, urheilulääketiede ja olkapääpalvelu, UCSF ortopedisen kirurgian laitos, San Francisco, CA. Tarkastellut myös David Zieve, MD, MHA, lääketieteellinen johtaja, toimittajajohtaja Brenda Conaway ja A.D.A.M. Toimituksellinen tiimi.